Незаменимые витамины для женского организма

Каждая современная женщина понимает, что современные условия жизни, экологические проблемы, а также неостанавливающийся ритм работы – оказывают негативное воздействие на их организм.

Для того чтобы иметь высокую работоспособность, а также поддерживать свой иммунитет многие представительницы прекрасного пола принимают решение начать пить витамины

Врачи утверждают, что это абсолютно правильное решение. Вот только стоит учитывать возрастной фактор в этом вопросе. В разные возрастные периоды женскому организму требуются особые витамины. Кроме того, важно учитывать и индивидуальные особенности здоровья пациентки.

Как принимать витамины с пользой

Безусловно, что женский организм, в отличие от мужского и детского имеет особые потребности в своем функционировании. Менструальные циклы, беременность, и другие гормональные перестройки – очень часто влияют на общее состояние здоровья и психологический настрой женщины.

Витамины и витаминные комплексы – безусловно являются одним из самых простых способов поднять и улучшить иммунитет и дух прекрасного пола

Очень важно понимать, что не нужно бросаться пить одновременно несколько витаминов или комплексов одновременно. Неправильный выбор полезных микроэлементов и неправильный способ их приема – могут оказать не укрепляющее, а наоборот усугубляющее действие на организм. Кроме того, необдуманный прием одновременно нескольких групп витаминов, может не принести никакого эффекта, за счет несовместимости витаминов.

Именно доктор-специалист, должен подобрать витаминный комплекс или необходимые группы витаминов, и объяснить, как правильно их необходимо принимать для того чтобы они усваивались наилучшим образом

Какие вещества требует женский организм

Перечислим наиболее популярные витаминные средства, которые требуются женщинам:

• Витамины группы В (В6, В12), а также фолиевая кислота (В9). Эти вещества, можно назвать главными репродуктивными витаминами. Перечисленные элементы принимают непосредственное участие в таких важных процессах для женского организма, как: менструальный цикл, процесс оплодотворения, беременность, рождение ребенка, грудное вскармливание. Таким образом витамины группы В – являются незаменимыми для нормального выполнения главного женского предназначения – продолжения своего рода. В медицинской практике В12, В6, В9 – очень часто называют женскими витаминами.

• А, С, Е. Эти микроэлементы являются незаменимыми хранителями женской красоты. Они обеспечивют: здоровье волос, ногтей и кожных покровов. Именно эти витамины отвечают за привлекательность женского пола. Достаток этих витаминов обеспечивает хороший жизненный тонус и красоту для женщин. Недостаток данных микроэлементов может ускорить процессы старения.
• Д, Са. Данные подгруппы витаминов особенно необходимы в период женской зрелости. Постепенное прекращение репродуктивной функции и наступление климакса, сопрягается серьёзными гормональными изменениями. При данных обстоятельствах опасность подстерегает костную ткань, которая становится хрупкой и ломкой. Именно поэтому, женщине очень необходимы витамин Д и кальций.

Что нужно знать о витаминных комплексах

Современный фармакологический рынок предлагает большой спектр витаминных комплексов. Многие пациентки находятся в смятении и не знают на чем остановить свой выбор. Большинство женщин волнует вопрос – как эффективнее принимать витамины по отдельности или в комплексах?

Врачи рекомендуют при отсутствии каких-либо серьёзных заболеваний, просто для общего укрепления и поддержания организма принимать именно витаминные комплексы.

В таблице перечислены основные «женские» витамины, которые должны входить в витаминные комплексы:

Стоит отметить, что в разные возрастные периоды, женский организм ощущает особую потребность в определенных витаминах. Рассмотрим в следующих подпунктах, на какие конкретные микроэлементы стоит обратить внимание женщинам от 30 лет и старше.

Возрастной порог 30 – 35 лет

Возраст от 30 лет можно назвать – пиком женского расцвета. При этом организм представительниц прекрасного пола начинает нуждаться в поддержке своей красоты, а также репродуктивной функции.

В этом возрасте еще не нужно бороться со стареющей кожей, а наоборот необходимо поддерживать тонус молодой кожи. Кроме того, в витаминах нуждаются ногти и волосы.

Медики считают залогом женской красоты в данный возрастной период – нормальное функционирование женских яичников.

Способствовать нормальному функционированию репродуктивной функции помогут следующие витамины:

1. Е – влияет на активизацию работы яичников, отвечает за синтез коллагена и эластина (они поддерживают тонус и упругость кожи).
2. В9 – необходим для нормального функционирования всей половой системы.
3. В6 – отвечает за нервную и иммунную системы.
4. В3 – регулирует обмен веществ.
5. В12 – добавляет жизненный блеск волосам.

Возрастной порог 35 – 40 лет

Для того чтобы поддержать менструальную функцию, функциональность яичников, женщине необходим следующий перечень витаминов (в которые уже добавляются элементы с антиоксидантной активностью):

• А.
• С.
• В6.
• В12.
• В9.
• Е.

Возрастной порог 40 – 45 лет

После 45 лет уровень эстрогенов очень низок. Данный фактор сказывается на неблагоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему и костную.

Кроме того, на коже активно начинают появляться морщины старости, начинается поседение и выпадение волос, ногти становятся более ломкими и некрасивыми.

Из-за низкого уровня эстрогенов из костной ткани начинают вымываться соли кальция, а этот процесс неизбежно ведет к остеопорозу. Также есть риск атеросклероза, из-за того, что в сосудах могут откладываться холестериновые бляшки

Набор массы тела (а именно рост живота по мужскому принципу) также происходит из-за недостатка эстрогенов.

В данном возрасте поддержать сосудистую и костную системы должны такие витамины:

• D.
• K.
• F.

Кроме них женщине по-прежнему обязательно необходимы витамины-антиоксиданты, перечисленные в предыдущем подпункте

Возрастной порог 50 лет и больше

В этом возрасте также важно поддерживать костную и сосудистую системы, чтобы избежать целый ряд заболеваний, которые с ними связаны

Поэтому женщинам необходимо продолжать прием тех же витаминов, что и в возрасте 45 – 50 лет.

Кроме того, важно регулярно посещать врачей, чтобы отслеживать возрастные изменения в сердечно-сосудистой и других системах.