Какие витамины нужны женщине, и как их принимать?

Видео: Лучшие витаминные комплексы-поливитамины для женщин/мужчин,Какие витамины лучше пить,Зачем нужны БАД

Чтобы организм нормально функционировал, не было менструальных нарушений, нормально зачать и выносить ребенка, затем родить его выкормить, необходимо достаточное количество витаминов. Женщина нуждается в витамине В6, фолиевой кислоте, В12. Этим вещества ответственные за репродуктивную функцию женщины. Чтобы повысить тонус организма, улучшить внешность, необходимы витамины А, С, Е.

Видео: Какие витамины хорошие

Значение витаминов для женщины

Особенно необходимо дополнительно принимать витамины при климаксе, в этот момент происходят гормональные сбои, женщина теряет репродуктивную способность. Важно укреплять кости, которые являются ломкими, тонкими. Для этого рекомендуют принимать витамины группы К, Д.

Чтобы организм женщины нормально функционировал, необходимо принимать витамин А, С, В6, В9, омега-3. Организм нуждается в приеме всех витаминов, но на этих нужно сделать акцент, потому что они ответственны за женские внутренние органы.

Прием витаминов для женщины после 30 лет

Витамины для молодой женщины помогут подержать ее репродуктивную функцию в норме. Женщина в возрасте 35 лет еще не стареет, важно в этот период внимательно следить за ногтями, волосами, кожей. Так можно улучшить работу яичников, это повлияет на внешний вид женщины. Для этого нужны витамины В3, Е, В6, В9:

1. Витамин Е приводит в норму яичники, у женщины не возникают таких проблем, как обвисшая кожа, морщины. Часто из-за нехватки этого витамина выпадают, секутся волосы, слоятся ногти. Витамин Е необходим, чтобы полноценно вырабатывался эластин, коллаген, с помощью их кожа становится упругой и эластичной.

2. Витамин В3 поможет улучшить обменные процессы.

3. Витамин В6 приводит в норму состояние иммунитета, успокаивает центральную нервную систему.

4. Фолиевая кислота необходима для полноценной работы половой системы.

Применение витаминов после 35 лет

Женщина в это время начинает стареть, внешний вид не изменяется сразу, сначала нарушается функция в яичниках, которые должны вырабатывать большое количество гормонов, они необходимы для красоты, молодости, репродуктивной функции. Для налаживания работы яичников необходимо употреблять определенные витамины. Они оказывают антиоксидантное воздействие на организм, с помощью их можно замедлить старение. Необходимо употреблять витамины группы А, Е, В9, В6, С.

Значение витаминов для женщины 40-45 лет

В этот период нарушается менструальная функция, женщина готовится к климаксу. В 45 лет, снижается уровень гормона – эстроген, именно он ответственный за молодость кожи. Самостоятельно этого процесса не избежать, советуют использовать витамины, которые имеют антиоксидантное воздействие на организм. С помощью их можно уменьшить старение. Необходимо употреблять витамины группы Е, С, В12, А.

Из-за нехватки витаминов кожа теряет свою эластичность, на волосах появляется седина, ломаются ногти. Когда уменьшается уровень эстрогенов, у женщины возникают проблемы с сосудами, сердцем, костями, потому что соль калия вымывается, впоследствии возникает остеопороз.

При дефиците витаминов у женщины начинает развиваться атеросклероз, происходит отложение большого количества холестериновых бляшек, которые формируют развитие атеросклероза. В данной ситуации необходимо принимать витамины группы К, D, F,С, Е, А.

Комплекс витаминов для женщин после 50 лет

В этот период женщина переживает климакс, поэтому для нее важно принимать антиоксиданты, с помощью которых полноценно будут работать все жизненно важные системные органы, так можно остановить процесс старения. После того как наступает климакс, необходимо позаботится о состоянии сердца, сосудов, не дать развиться остеопорозу, ожирению, атеросклерозу.

Антиоксиданты являются лучшей профилактикой рака, за счет их морщины не увеличиваются. После 50 лет женщина должна употреблять витамины для укрепления костной, сердечно-сосудистой системы, защитится от атеросклероза. В рационе питания должны быть продукты питания богаты на витамин группы В, А, С, К, D:

1. Витамин D обеспечивает достаточное количество кальция в организме женщины, это одно из лучших профилактических средств, которое не даст вымыть кальций с костей.

2. Витамин К поможет укрепить зубы, кости. Так можно нормализовать кровяную свертываемость. Если женщине не будет хватать витамина, под глазами появятся синяки.

3. Витамин F снимает отечность, восстанавливает кожу, улучшает кровообращение, снижает вес, потому что активно сжигает жир.

Витамины для спортивных женщин

Когда женщина подвергается частым физическим нагрузкам, ей необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Чаще всего назначают Витрум Пренатал, Дурвит, Центрум, Компливит.

Эти витамины рекомендуют употреблять, если женщина занимается спортом больше, чем 2 часа. Если женщина усиленно занимается спортом, ей необходимо принимать витамины Ортомол Спорт, в его состав входит все витамины группы В, Е, С, А, D.

Популярные витамины для женщин

1. Витамины Фармамед помогают укрепить волос, чаще всего женщины принимают их с этой целью.

2. Витамины Алфавит, с помощью их можно избавиться от проблемы тусклые и выпадающие волосы, улучшить состояние кожи, ногтей, также избавиться от усталости. Витамины Алфавит тонизируют организм.

3. Витрум Бьюти помогают женщине улучшить самочувствие, повышают работоспособность, избавляют от усталости, заряжают энергией, бодрят. Улучшают состояние волос, останавливают выпадение.

Видео: Какие витаминные комплексы лучше принимать, зачем нужны витамины, как выбрать лучшие поливитамины

4. Ци-клим необходимо принимать при климаксе, с помощью его можно купировать неприятные симптомы, улучшить самочувствие женщины.

Итак, женщине витамины необходимы в разном возрасте. Это залог ее красоты, здоровья. Обратите внимание, из-за нехватки витаминов, нарушается работа репродуктивных органов, женщина не сможет выносить и родить малыша. Лучше всего, чтобы витамины поступали с пищей, если нет такой возможности дополнительно можно принимать витаминные комплексы, которые предлагает фармакология.

Внимание, только СЕГОДНЯ!