Какие витамины при планировании беременности: комплекс, дозировка

Планирование беременности – серьезный этап в жизни семейной пары, поэтому нужно обдуманно и взвешенно к нему подойти. Во время планирования очень важно не только вести здоровый образ жизни, то есть полностью отказаться от вредных привычек, но и постараться снабдить организм полноценным набором полезных веществ. Будущая мама должна пересмотреть свой рацион, чтобы получать из продуктов максимум минералов и витаминов. Так какие же витамины нужны организму во время планирования беременности?

Важность приема витаминов при планировании беременности

Многие пары задаются вопросом, так ли важно принимать витаминные комплексы, если беременность еще не наступила? Возможно, стоит сделать упор на потреблении полезных продуктов уже после зачатия? Но многие специалисты имеют такую точку зрения, что как раз подготовка к беременности должна быть подкреплена определенными витаминами.

Лучше всего начать принимать витамины за полгода до даты планируемого зачатия. Таким образом, женщина подготовит себя к беременности и впоследствии сохранит красоту, несмотря на повышенные нагрузки на организм. При этом очень важно, принимать витамины при планировании беременности мужчине – будущему папе. Это придаст сил и жизнеспособности его семени. Для будущего малыша витамины тоже полезны – они подготовят для него почву, а также благоприятно повлияют на его развитие и в умственном, и в физическом плане.

Какие витамины при планировании беременности

Организму женщины при планировании беременности могут понадобиться железо, кальций, калий йодид и другие важные витамины. При этом специалисты утверждают, что самыми главными витаминами для будущей мамы являются витамин E и фолиевая кислота. Как правильно принимать данные витамины, а также из каких продуктов можно их получить, узнайте далее.

Витамин E при планировании беременности

витамин е при планировании беременности
Токоферол или витамин E обеспечивает нормальное развитие и функционирование организма, а также играет важную роль не только в обменных процессах, но и в процессе насыщения тканей кислородом. Он очень важен для нормальной жизнедеятельности человека и, особенно, – для организма женщины, планирующей беременность.
При недостатке витамина E могут возникнуть достаточно серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, важно понимать, что данное вещество также играет значимую роль в формировании плода.

Преимущества приема витамина E для женского организма:

общее оздоровление организма;
подготовка к предстоящим нагрузкам;
нормализация обменных процессов;
улучшение кровообращения;
увеличение выносливости органов и систем;
повышение секретной активности половых желез;
профилактика возникновения выкидыша.

Если принимать готовый препарат, купленный в аптеке, то его норма, не должна превышать 10 МЕ в сутки. После зачатия необходимо увеличить дозировку витаминов при планировании беременности до 15 МЕ в сутки (в таком количестве витамин нужно принимать до самих родов). Чтобы влияние токоферола на репродуктивную систему женщины было максимально положительным, рекомендуется начать прием витамина во второй фазе менструального цикла.

Витамин E в пище

Можно обеспечить свой организм полезным веществом и из продуктов питания. Особой популярностью среди женщин, планирующих беременность, пользуется следующий коктейль. Нужно смешать в равных пропорциях три вида растительного масла: оливковое, подсолнечное и кедровое. Готовую смесь рекомендуется принимать по 1 ст. ложке утром и вечером. Полезный коктейль не только насытит организм необходимым витамином, но и нормализует работу желудка и сделает кожу бархатистой.

Видео: Как забеременеть? Советы по планированию беременности

Также витамин E можно найти в таких продуктах, как кукуруза, соя, шиповник, арахис, орехи, овощи и зелень. В достаточном количестве токоферол содержат и жиры животного происхождения и злаковые и зерновые культуры.

Фолиевая кислота

какие витамины при планировании беременности
Переоценить важность приема фолиевой кислоты на этапе планирования беременности невозможно – данный препарат очень полезен для будущей мамы и малыша. Недостаток данного вещества может спровоцировать развитие у плода различных врожденных пороков, а также повысить риск возникновения осложнений во время беременности. Кроме того, нехватка фолиевой кислоты может привести к анемии, токсикозу, депрессии и болям в ногах.

Во время планирования и в первом триместре беременности специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту в такой дозировке – 0,8 мг ежедневно. Если женщина уже имеет ребенка с врожденными дефектами, количество данного вещества следует увеличить и принимать фолиевую кислоту по 4 мг в сутки.

Витамин B9 также полезен и для будущих пап. Прием этого витамина повышает количество здоровых сперматозоидов, поэтому на этапе планирования можно принимать фолиевую кислоту и мужчинам в количестве 0,4 мг в сутки.

Видео: Витамины при планировании беременности

Фолиевая кислота в пище

В достаточно больших количествах фолиевую кислоту можно получить из таких продуктов: петрушка, шпинат, салат, лук, морковь, орехи, бананы, дыни, ячмень, грибы, тыква, финики и апельсины. Кроме того, она содержится в курином мясе, баранине, свинине, молоке и яичном желтке. Также стоит включить в рацион сыр, тунец, лосось, бобы, горох и гречку.

Важно знать, что тепловая обработка продуктов уничтожает до 90% витамина B9, поэтому необходимо употреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей, содержащих данное вещество. Стоит также заметить, что запасы фолиевой кислоты в организме истощаются при употреблении алкоголя и приеме гормональных препаратов.

Важно – Витамин A!

Существует также опасное для будущего малыша вещество – это ретинол. Избыток витамина A может привести к развитию пороков у эмбриона. Именно по этой причине прием препаратов должен быть продуманным, а также рекомендованным только профессиональным врачом, планирующим беременность женщины.

В большинстве случаев специалист рекомендует будущей маме принимать комплекс витаминов при планировании беременности группы Пренатал. Этот витаминно-минеральный комплекс беременная женщина будет продолжать пить после зачатия и уже после родов, в период лактации.

Внимание, только СЕГОДНЯ!