Укрепление здоровья

Приветствую Вас уважаемый посетитель.Здоровье одна из самых больших жизненных ценностей. К сожалению сегодня человек должен постоянно заниматься укреплением своего здоровья.Это объясняется тем, что мы нарушили связи с окружающим миром, остро встают экологические проблемы. В пищемного вредных для здоровья компонентов. Многие ведут малоподвижный образ жизни,при этом постоянно подвергаются стрессам. Результат - ослабление иммунитета.загрязнение организма и как следствие различные болезни. Укрепление здоровья является жизненной необходимостью для большинства людей.

Проблема эдоровья является особенно важной для большинства наших граждан. Средняя продолжительность жизни населенияв России на 12 лет меньше, чем в США и на 5 лет меньше чем в Китае. Российские мужчины живут в среднем 59 лет, американцы 75 лет,а японцы 80 лет. Мужчины до 50 – летнего возраста умирают в 4 раза чаще, чем женщины.

Западная медицина считает, что здоровье населения обусловлено: на 50% условиями и образом жизни, на 20% - состоянием окружающей среды,на 20% - генетическими факторами и на 10% - состоянием здравоохранения.

Восточная медицина считает, что здоровье населения обусловлено: на 70% - образом мыслей, на 20% - образом жизни и на 10% - образом питания.

Разумеется, необходимо учитывать оба направления.

Укрепление здоровья включает в себя здоровый образ жизни, специальные упражнения и специальные процедуры.
Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами. Ночью спать, днем работать, вечером отдыхать.Важнейшей особенностью процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.Установлено, что свыше трехсот из них, подчинены суточному ритму. Ночной образ жизни и крепкое здоровье несовместимы.
Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой. Солнце, воздух ( имеется в виду чистый, морской, горный, лесной ) и воданаши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на дачеспособствует укреплению здоровья.
Здоровый образ жизни – это позитивное мышление. Необходимо радоваться жизни, во всем видеть что-то положительное, считатькаждый день счастливым. Привычка настраивать себя на положительноевосприятие жизни дает хорошее настроение, а значить и крепкое здоровье.
Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек. Они являются причиной многих заболеваний, резкосокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность. Курение, алкоголь, наркотики и крепкое здоровье несовместимы.
Здоровый образ жизни – это здоровое питание. Это питание только натуральными продуктами с большим количеством клетчатки,природных витаминов и минералов. Здоровое питание – путь к крепкому здоровью.
Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых. Постоянные занятия физкультуройукрепляют организм, создают мощный заслон болезням и обеспечивают крепкое здоровье.
Здоровый образ жизни – это соблюдение правил личной гигиены. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов,выполняющих ряд важных функций, Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой кожи.
Здоровый образ жизни – это жизнь в крепкой здоровой семье. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин),который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.
Специальные упражнения это упражнения по набору энергии, упражнения йоги, массаж ануса.
Специальные процедуры это прежде всего очищение организма, скипидарные ванны, ароматерапия,парная баня, закаливание и др.

Укрепление здоровья, разумно осуществляемое самим человеком, может обеспечить ему долгую и активную жизнь. Научные данные свидетельствуюто том, что большинство людей, при соблюдении ими выше перечисленных правил, могут жить до 120 лет и более.

Видео: Упражнения для укрепления СТОПЫ. Бубновский.

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЗА СЧЕТ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

К вредным привычкам мы будем относить курение, наркоманию, злоупотребление алкоголем и лекарствами.

Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно.Пропаганда типа «Минздрав предупреждает» вместо ожидаемого дает прямо противоположный результат.Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний.
1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%.
2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта.
3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни.
4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят.
5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости.
6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.
7. Среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96 – 97% курили.

В зависимости от срока и интенсивности курения продолжительность жизни сокращается на 5 – 15 лет.Вам, курильщик, сильно повезет, если вы умрете внезапно от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких.Выход один – бросить курить. Результатом полного отказа от курения будет существенное укрепление здоровья.

Употребление наркотиков также наносит колоссальный вред здоровью. В организме наркомана наблюдаются следующие явления: нарушениепищеварения, сбои сердечно – сосудистой системы, заболевания печени и почек, болезни легких, ослабление мышц и суставов, запах изо рта, кариес.

Также происходят психические расстройства, теряется ориентация в пространстве, возникают галлюцинации, нарушается памятьи мышление. Человек начинает деградировать.

Огромный вред наркомании состоит в риске заражения гепатитом, ВИЧ инфекцией и прочей заразой через использованные иголки шприца.Постоянный риск смерти от передозировки. Продолжительность жизни наркомана сокращается в среднем на 20 лет. Выход один – никогда,ни при каких обстоятельствах не употреблять абсолютно никакие наркотики.

Вред от чрезмерного употребления алкоголя в нашей стране исчисляется миллиардами рублей, миллионами испорченных жизней и десяткамитысяч смертей в год. Алкоголь уничтожил не один талант, испортил не одну карьеру.

Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и нервная системы.Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы и импотенция, усохший головной мозг, депрессия и язважелудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя. Лучший вариант полностью отказаться отупотребления алкоголя или в редких случаях употреблять только сухое красное вино в ограниченном количестве и только за едой.

Большой вред здоровью наносит также чрезмерное употребление лекарств. Как говорится, одно лечим, другое калечим. По данным Всемирнойорганизации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен.Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.

Здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы. Если вы будете дружить с ними, крепкое здоровье навсегда покинет вас.

Повышение энергетики организма

У человека имеется централизованная энергетическая система, управляющая и координирующая деятельность организма и процессы егоэнергоинформационного взаимодействия с окружающим миром. Она состоит из тонких ( энергетических ) тел, из нади ( энергетических каналов )и из чакр ( энергетических центров ). Пока в организм поступает достаточное количество энергии, он нормально функционирует.Если энергии не хватает, появляются болезни.Есть несколько источников поступления энергии в энергетическую систему человека:
1. Энергия Космоса поступает в энергетическую систему через чакру сахасрара (находится на макушке ). Для того, чтобы эта энергияпоступала в систему необходимо определенное время бывать вне дома, во дворе, на улице.
2. Энергия Земли поступает через ступни ног, поднимается по ним и поступает в энергетическую систему через чакру муладхара( находится в области копчика ). Чтобы обеспечить поступление этой энергии необходимо летом на даче ходить босиком.
3. Энергия, находящаяся в воздухе, поступает в организм при дыхании, причем при задержке дыхания её поступление резко возрастает.Следовательно, необходимо дышать по «треугольнику» вдох, задержка, выдох и так далее. Дыхание по «треугольнику» способствуетэффективному наполнению организма энергией, и соответственно происходит укрепление здоровья.
4. Энергия поступает в энергетическую систему человека также с пищей. Но только при питании свежей растительной пищей. Следовательно,в рационе должны быть ежедневно свежие фрукты и овощи, а также зелень. При термической обработке энергия в пище пропадает.( Калорийность пищи к рассматриваемой энергии не имеет никакого отношения ).
5. Набор энергии от дерева. К числу самых мощных доноров – деревьев относятся: дуб, береза, сосна, кедр, рябина, клен и акация.Для набора энергии нужно прижаться к дереву спиной или грудью. Обхватить дерево ладонями, расслабиться и представить, как в вашетело втекает чистая серебристо – белая энергия. Как только вы почувствовали, что ваше тело наполнилось, поблагодарите дерево.Для набора энергии достаточно 2 – 3 минут. Перебор нежелателен.

Видео: Пять способов укрепить руки

Наполняя организм энергией, вы наполняете его здоровьем.

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

Движение – это жизнь. Если Вы не нагружаете свои мышцы физической нагрузкой, то о здоровье можете только мечтать. Малоподвижный образ жизниведет к застою лимфы, которая движется только под действием мышечных сокращений, к зашлакованности организма, к нарушению функции внутреннихорганов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Постоянно отдыхающие мышцыне позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут из-за того, что теплая кровь не может достичь в необходимомколичестве удаленных участков тела. Нарушая важнейший закон природы – закон движения – мы расплачиваемся за это болезнями.

Физическая культура способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы иумственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.

Существует множество способов повышения двигательной активности. Проще всего укрепление здоровья достигается ходьбой. Во время быстрой ходьбыработают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце. Лучше всего ходить в лесу или парке.

Другим также простым и очень эффективным средством являет бег на месте. Он приятен, Вы разогреетесь, дадите нагрузку мышцам, приведетев движение кровь.

Полноценный бег в парке, на стадионе вызывает в организме значительные изменения: увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания,укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить иустранить целлюлит. При систематических занятиях бегом замедляются процессы старения.

Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений,ходьбы, бега и других видов физической нагрузки. Физическая культура должна прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранитьработоспособность, крепкое здоровье, полноценную радостную жизнь.

Здоровое питание

Только правильно питаясь, можно иметь хорошее здоровье, обладать высокой работоспособностью и долго жить. Здоровое питаниеобеспечивает стабильную работу всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и высокий иммунитет.

Все продукты питания можно разделить на три группы. В первую группы входят продукты, которые можно есть без ограничений: это свежиеовощи и фрукты, зелень, цельные крупы и хлеб грубого помола. Во вторую группу входят продукты, которые следует употреблять вограниченном количестве: это мясо, рыба и молочные продукты. В третью группу входят продукты, которые не следует употреблять:это сахар, кондитерские изделия, булочки, торты, мороженое, модифицированные и искусственные.

«Мы есть то, что мы едим». Человек, нарушивший генетически обусловленное традиционное питание и в организме которого в обменныхпроцессах участвуют искусственные и токсичные вещества не может быть здоров.

Основные принципы здорового питания.
!. Кушать только тогда, когда проголодаетесь.
2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты.
3. Раздельное питание.
4. Пища должна быть разнообразной.
5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы.
6. Не пить во время еды.
7. Выпивать в день не менее 1.5 литра воды.

Огромную роль в укреплении здоровья играют витамины и минеральные вещества.
Витамины это биологически активные органические соединения необходимые для нормальной жизнедеятельностичеловека. Они являются незаменимыми компонентами специфических ферментов, которые являются катализаторамивсех жизненно необходимых процессов. Витамины участвуют в обмене веществ, способствуют нормальному ростуклеток и развитию всего организма. Без них жизнь невозможна. Употребление необходимого их количества способствуетукреплению здоровья, повышению работоспособности организма и сопротивляемости его различным вреднымвоздействиям внешней среды и болезням.
Минеральные вещества регулируют водно-солевой обмен, поддерживают осмотическое давление в клетках имежклеточных жидкостях, поддерживают кислотно - щелочное равновесие, играют важную биологическую роль,участвуя в регулировании обменных процессов, необходимы организму для выработки различных соков, ферментов,гормонов, образования крови и являются материалом для построения костной ткани. В организме они не синтезируютсяи их запасы невелики, поэтому должны регулярно поступать в него вместе с пищей, т.к. их длительный недостатокведет к нарушениям обмена веществ и даже к заболеваниям.

Здоровый образ жизни и здоровое питание - это можно сказать близнецы братья.Только правильное питание может обеспечить крепкое здоровье.

Укрепление здоровья периодическим очищением организма

Засорение организма шлаками происходит по многим причинам. Важнейшими являются: переедание, неправильное сочетание продуктов,злоупотребление острыми блюдами, алкоголь, табак, лекарства, нехватка витаминов, мало подвижный образ жизни, запоры. Экологическаяситуация сегодня такова, что каждый вдох, каждый глоток приводит к проникновению в организм веществ, для него не предназначенных.Даже при идеальной работе выделительной системы количество шлаков в организме будет неумолимо увеличиваться – слишком великаконцентрация вредных веществ в окружающем нас мире. Со временем шлаки начинают откладываться в кишечнике, печени, почках, на стенкахсосудов и т.д. Накапливаясь в организме, они начинают мешать нормально работать органам, выделяют ядовитые вещества. Происходит медленноехроническое отравление организма. Все это вместе создает предпосылки для нарушения обмена веществ, возникновения хронических болезней,преждевременного старения и смерти.

Если Вы просыпаетесь утром с тяжелой головой. У Вас бледный цвет лица. Есть ничего не хочется. На работе все валится из рук. Хочется спать.Это говорит о том, что организм засорился, и пора его очистить.

Существует много методов очищения организма. Одни основаны наприменении медикаментозных препаратов, другие базируются исключительно на народных средствах. Они во многом различаются,а объединяет их конечная цель.

Очищение организма обычно начинают с органов желудочно -кишечного тракта. После очищения кишечника и печени организм начинаетвыводить накопившиеся токсины естественным путем. Затем, как правило, следует процедура очищения почек.

Одним из мощных очистительных способов является баня. Лучше, конечно, париться в русской бане, но и сауна тоже оказывает хорошееочищающее действие. Используя веник в бане, Вы делаете своеобразныймассаж, который усиливает кровообращение в коже, мышцах, нормализует обмен веществ, расширяет поры и тем самым вместе с потом выводитшлаки из организма.

Разгрузочно - диетическая терапия является наилучшим средством очищения и оздоровления. С её помощью достигается существенноеукрепление здоровья. При проведении РДТ поступление пищи извне прекращается, и организм переходит на внутреннее питание за счетнакопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Только через легкие удаляется более 150 различныхтоксинов в газообразном состоянии.

Регулярное очищение организма - залог крепкого здоровья и долголетия. Ещё Мечников говорил о том, что смерть раньше150 лет – это насильственная смерть.

Специальные упражнения и процедуры

Это очень большая группа разнообразных мероприятий, с помощью которых можно эффективно воздействовать на организм, стимулироватьпроцессы оздоровления и омоложения. Сюда входят: закаливание и парная, цигун и йога, ароматерапия и различные водные процедуры,альтернативная медицина и воздействие на биологически активные точки, морская вода и горный воздух, а также многое другое.Каждый может выбрать себе то,что ему необходимо. Кому-то полезно отдыхать на море, а кому-то в горах. Кому-то нравится цигун, а кому-то йога. Главное условие – все,что вы делаете для укрепления здоровья, должно выполняться с хорошим настроением. Тогда положительный результат не заставит себя долго ждатьи крепкое здоровье будет сопутствовать вам всю жизнь.

Биологически активные точки

В настоящее время на теле человека известно около 700 биологически активных точек, однако активно используется не более 150.Внешне они неотличимы от окружающей кожи, но под микроскопом можно увидеть большое скопление нервных окончаний.При правильном воздействии на биологически активную точку в ней происходит улучшением кровообращения и обменных процессов.А так как каждая из них имеет связь с определенным внутренним органом, то соответствующие изменения происходят и в них:улучшается кровообращение, уменьшаются болевые ощущения, сокращается время болезни, устраняются нарушения функциональнойдеятельности органов. Массаж биологически активных точек ( акупрессура ) ликвидирует также органические последствия неврозов(тревогу, беспокойство) и стрессовые состояния, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, прекращаетразвитие воспалительных процессов, улучшает состоянии мышечной ткани и кожных покровов. Как показывает многолетняя практика,вредных последствий и осложнений акупрессура не дает.

Видео: Как укрепить кисти рук. Упражнения для укрепления запястий. Тайский бокс.

Укрепление здоровья альтернативной медициной

Альтернативная ( нетрадиционная) медицина основана на опыте, накопленном в течение нескольких тысячелетий разными народами.Она доказала свою эффективность уже тем фактом, что её методы лечения существовали на протяжении всей истории человечестваи востребованы в настоящее время. Достоинством альтернативной медицины, прежде всего, является то, что она используетприродные средства лечения, которые безопасны и безвредны.

Альтернативная медицина лучший помощник при хронических заболеваниях, когда нужно укрепить организм, предупредить развитиеболезни, появление обострений или осложнений, когда сиюминутной опасности для жизни или тяжести заболевания нет.Ароматерапия, закаливание, гирудотерапия, грязелечение, лечение медом, керосином, перекисью водорода, синим йодом,дыханием, лекарственными растениями, мануальная терапия, скипидарные ванны, талассотерапия - лучшие способыпрофилактики заболеваний и укрепления здоровья.

Ознакомившись с содержанием сайта вы узнаете простые и в тоже время оченьэффективные упражнения и способы оздоровления и омоложения организма. Я уже двадцать лет изучаю и проверяю на себеразличные методики по восстановлению и укреплению здоровья. Здесь я привожу самые простые, практически всем доступныеупражнения и процедуры. Вы узнаете как правильно набирать знергию, являющуюся фундаментом здоровья. Познакомитесь с правилами здорового питания,с помощью которых можно достичь реального исцеления от различных заболеваний. Я привожу краткую информацию о скипидарных ваннах,принимая которые многие люди достигли удивительных результатов по оздоровлению и омоложению организма. Вы также познакомитесь сбиологически активными зонами, железами и точками, правильно воздействуя на которые достигаются просто фантастические результаты повосстановлению и укреплению здоровья. Делюсь своим опытом по очищению организма, без чего невозможно достичь исцеления.Даю простые упражнения по омоложению лица, а также много других простых и очень эффективных упражнений ипроцедур, дающих реальное укрепление здоровья.

На состояние здоровья оказывают влияние многие факторы, поэтому для егоукрепления необходимо работать одновременно в нескольких направлениях. Если Вы будете следовать приведенным рекомендациям,то через некоторое время у вас на щеках вновь, как в юности, появится здоровый румянец.

Внимание, только СЕГОДНЯ!