Как улучшить зрение в домашних условиях

Проблема ухудшения зрения на сегодняшний день становится всё более и более распространённой, ведь в каждой семье есть компьютер, ноутбук (при чём не один), планшеты, телевизоры, которые можно смотреть часами, в общем, масса техники, при использовании которой зрение человека медленно, но уверенно ухудшается. Да, если ограничить время «общения» с подобными устройствами, то зрение можно сохранить. Однако жизнь диктует свои условия, и без компьютера и работы в интернете, даже минимальной, да и без длительных компьютерных игр вряд ли может прожить современный человек.

Как улучшить своё зрение? Начать стоит, лучше всего с питания. Существует целый ряд продуктов, насыщенных элементами, которые способствуют улучшению зрения

Правильное питание

Морковь, пожалуй, первое, что приходит в голову, когда говорят о продуктах, которые способствуют улучшению зрения. Морковь содержит большое количество витамина А. Важно только помнить, что это жирорастворимый витамин, поэтому морковь в лечебных целях лучше употреблять в сочетании с растительным маслом. Также в оранжевом корнеплоде есть витамины В, РР, К и Е, положительно влияющие на зрение.

Ещё один верный помощник в восстановлении зрения — черника. Её можно употреблять в пищу также и для профилактики ухудшения зрения. Черника является одной из основных составляющих большинства лекарств, предназначенных для борьбы с проблемами зрения. Однако лучше всего употреблять ягоды черники в свежем виде. Можно самостоятельно приготовить глазные капли. Для этого понадобится:

• 6 ягод черники-
•  вода дистиллированная.

Сок ягод необходимо развести водой в соотношении 1 часть сока на две части воды. Получившееся лекарство закапывать по 2-3 капли дважды в день. Помните, капли каждый день должны быть свежими.

Помогут улучшить зрение также и соки. Весьма эффективными в этом плане являются соки петрушки, сельдерея, цикория, морковный сок. Их можно употреблять раздельно, а при желании можно и коктейль сделать. Помните, что употреблять их нужно именно свежевыжатыми. Уже через пару недель можно будет наблюдать положительные изменения зрения, конечно, если только его ухудшения были не критичны.

Кроме внесения в свой рацион новых продуктов, для улучшения зрения вы просто обязаны делать специальную гимнастику для глаз. Она необходима как тем, у кого отличное зрение, — для его поддержания, так и тем, у кого оно немного испортилось от продолжительной работы за компьютером. Указанный ниже комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, каждое упражнение — 8-10 раз.

Гимнастика для глаз

Двигать глазами вверх – вниз. Затем влево – вправо.
Вращайте глазами по часовой стрелке, затем против.
Положить ладони на глаза, помассировать.
Быстро моргайте.
Нарисуйте глазами восьмёрку.

Встаньте. Вытяните руку перед собой. Смотрите на кончик указательного пальца. Приближайте руку медленно, не отрывая взгляд от пальца. Заканчивайте приближение руки, когда палец начинает двоиться.

Попробуйте контрастные водные процедуры для глаз утром и вечером. Для этого вам понадобится 2 миски с водой: в одной миске вода должна быть горячей, в другой — холодной (главное не переборщить). Закройте глаза и на несколько секунд опустите лицо в горячую, а затем в холодную воду. Можно проводить эту процедуру перед гимнастикой для глаз.

Откажитесь от раздражителей. Если у вас есть такая возможность, выделите один или два дня в неделю, когда вы и ваши глаза будете полностью отдыхать от всевозможных экранов. Если у вас есть какое-либо хобби, не связанное с напряжением глаз, лучше уделите внимание именно ему. Если же нет – прогуляйтесь по парку, начните бегать – проведёте время с пользой для вашего организма.

Если же проблемы со зрением более значительны, то для решения этого вопроса существуют ночные линзы, которые корректируют зрение. Однако по этому поводу нужно консультироваться со специалистом и не заниматься самолечением.

Внимание, только СЕГОДНЯ!