Гимнастика для глаз: необходимость при работе за компьютером

Видео: Как сохранить здоровье при работе за компьютером?

В последнее время участились случаи ухудшения зрения или других глазных заболеваний. Медики это связывают со многими факторами, среди которых не последнее место занимает частая работа с компьютером и другими цифровыми приборами. Но современный мир так устроен, что без этого просто нельзя обойтись, несмотря на значительный вред для глаз.

Поэтому, чтобы поддержать свое зрение и избавиться от некоторых проблем с глазами специалисты предлагают регулярно делать гимнастику для глаз. Это специальный комплекс упражнений, причем для каждой отдельной проблемы – он индивидуален. Как показывает практика, такие упражнения очень эффективные. Но не стоит забывать, что их используют как дополнительные в комплексном лечении глаз или для профилактики.

Почему падает зрение?

Очень мало людей могут похвастаться 100% зрением. Некоторые имеют проблемы с рождения, другие – в более зрелом возрасте, но практически никому не получается миновать этот процесс. И, как показывает статистика, сегодня каждый второй человек сталкивается с проблемами со зрением. Существует несколько факторов, что провоцируют падение зрения:

Фактор возраста. Со временем внутренние органы глаза стареют, вызывая различные заболевания, поэтому с возрастом резкость зрения значительно уменьшается.
Усталость глаз. Этот фактор сейчас очень актуален. Особенно быстро устают глазные мышцы при длительной работе с компьютером.
Заболевания позвоночника. Глаза и позвоночник из-за нервных окончаний напрямую связаны, поэтому при повреждениях позвоночника сразу возникают проблемы со зрением.
Алкогольная, наркотическая, никотиновая и лекарственная интоксикация может вызвать падение зрения.
Инфекционные заболевания и воспалительные процессы в организме могут стать причиной проблем со зрением.
Несбалансированное питание и авитаминоз у детей также влияет на зрение.

Эти факторы, независимо друг от друга могут провоцировать различные проблемы, поэтому чтобы обезопасить себя, нужно делать гимнастику для глаз.

Видео: 3 Техники для Снятия Напряжения с Глаз при Работе за Компьютером

Зачем нужна гимнастика для глаз?

Гимнастика для глаз очень полезна, а в некоторых случаях просто необходима. Каждый день человек воспринимает множество визуальной информации. Такое напряжение влияет на состояние зрения и оно ухудшается. Регулярная гимнастика для глаз, прежде всего, направлено на то, чтобы зрение не падало. Простые упражнения для глаз позволят оградить себя от очков и линз на длительное время.

Ее профилактическое действие доказано многими тестированиями. Особенно полезна гимнастика для глаз для детей. В маленьком возрасте, глаза еще довольно хрупкие и испортить зрение очень легко. Дети в современном мире больше взрослых нагружают свои глаза, постоянно сталкиваясь с различными приборами дома, в школе, во время игр. Поэтому родители должны приучить дважды в день делать гимнастику для глаз, чтобы расслаблять глазные яблоки и снимать напряжение.

Важно понимать, что такая гимнастика способна скорректировать только незначительные отклонения. Более серьезные заболевания, связанные с воспалительным процессом, инфекцией или структурными изменениями глаза нельзя исправить с помощью таких упражнений.

Наиболее эффективные упражнения для улучшения и сохранения зрения

Существует множество комплексов упражнений. Наиболее эффективные и доступные из них:

Моргание. Нужно быстро моргать на протяжении двух минут, затем минуту ничего не делать и снова повторить моргание. Такое упражнение улучшит кровообращение.
Широко открывать глаза. Для начала нужно сильно закрыть глаза на 5-7 секунд, затем их широко открыть также на 5-7 секунд. Повторять эту процедуру 10 раз. Это способствует укреплению и расслаблению мышц глаз.
Глазной массаж. Двумя пальцами обеих рук нажать на верхние веки и держать так две секунды, затем отпустить и дать глазам несколько секунд отдохнуть. Повторить три раза, эта процедура способствует выделению и циркуляции внутриглазной жидкости.
Написание букв глазами. Нужно представить, что ваши глаза – орудие письма и ими нужно написать все большие буквы алфавита. После написания десяти букв стоит отдохнуть. Такое упражнение можно делать только раз в день. Оно способствует увлажнению глаз и укреплению мышц.
Гидропроцедуры. Они имеют расслабляющий эффект. Нужно проводить дважды в день: утром сначала промыть глаза теплой водой, затем холодной, вечером наоборот. Делать это нужно после снятия макияжа, желательно кипяченой водой, без хлора.
Упражнение «Окно». Нужно стать ровно перед окном, на нем нарисовать небольшую точку. Затем выбрать вдалеке объект. Пять секунд нужно смотреть на точку, затем на объект и так делаем на протяжении минуты. Затем отдыхаем и повторяем процедуру.

Комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером

Ни для кого не секрет, что компьютер очень влияет на глаза. Поэтому нужно максимально снизить вред от него с помощью специальных упражнений:

Видео: Гимнастика для глаз после работы за компьютером.

Через каждые полчаса сидения за компьютером нужно сделать небольшую минутную паузу. Для этого нужно просто закрыть на минуту глаза, затем открыть и еще минуту не смотреть на монитор, затем продолжать работать.
Следующее упражнение можно также проводить сидя за компьютером. Когда почувствуете напряжение глаз нужно сделать по три круговых движения глазами по часовой стрелке и в обратную сторону. Повторить несколько раз.
Также можно время от времени массажировать глаза большим и средним пальцем. Делать это нужно легко, сильно не надавливая и в синхронном порядке.

Такие упражнения помогут расслабить глаза при работе с компьютером. Но важно помнить, что после каждого часа активной работы, нужно делать минимум 15 минут перерыва. И лучше за компьютером использовать специальные очки. Их эффективность доказана в 70% при регулярном использовании.

Гимнастика для глаз нужна абсолютно всем: для лечения и профилактики. Даже человек, обладающий 100% зрением, с помощью простых упражнений сможет продлить это состояние на долгое время и оградить себя от очков и других корректирующих средств.

Внимание, только СЕГОДНЯ!