Витамин рр (никотиновая кислота, витамин в3)

Видео: EKMed — Витамина PP (Никотиновая кислота или B3)

Витамин РР, никотиновая кислота, витамин В3… Как много названий у одной полезности! Давайте попробуем разобраться, что за ними скрывается.

Видео: Допинг без купюр Никотиновая кислота, витамин B3, витамин PP, Ниацин

Одна и та же химическая формула имеет целых три наименования. Кстати, иногда ее называют также витамином В5, путая с пантотеновой кислотой. Но мы-то грамотные! «Витамином РР» полезность назвали, т.к. она Предупреждает Пеллагру (тяжелейшее нервное заболевание, которым в давние времена страдали люди, вынужденные питаться одной кукурузой- помимо психических расстройств, поражает кожные покровы и внутренние органы).

Собственно химическая формула называется никотиновой кислотой. А наименование «витамин В3» появилось, т.к. ее открыли третьей из серии витаминов группы В, отвечающих, помимо дополнительных функций, индивидуальных для каждого, за правильную работу центральной и периферической нервной системы. И правда, — начальные симптомы пеллагры влекут за собой помутнение рассудка, галлюцинации, нервное возбуждение и беспричинную раздражительность. Ощущаете психологическую усталость? Стрессы на работе и дома, желание «сорваться» хоть на ком-то, грусть-тоска и чувство беспросветности… Время побаловать организм продуктами, содержащими большое количество заветного витамина!

Видео: Витамин PP

В каких продуктах содержится витамин РР? Корректируем рацион!

Ученые выяснили, в каких продуктах содержится витамин РР. Их список достаточно обширен: каждый найдет себе что-нибудь по вкусу! Итак:

«Предупреждающий пеллагру» (РР) содержится в свежих овощах и фруктах, орехах, мясе и молочных продуктах. Собственно, практически в любой не содержащей крахмала пище. Правда, очень просто определиться с диетой? Т.н. «живые» продукты (придется свести к минимуму употребление белого хлеба, чипсов, макаронных изделий и др.) пойдут на пользу, даже если вы пока не страдаете от нехватки этого витамина. Помимо витамина В3 (РР), они содержат и другие витамины группы В, витамины С, А и D, мясо-молочные продукты – витамин Е, а также множество микроэлементов и минеральных веществ.

Никотиновая кислота для волос: ваши локоны поистине безупречны!

А почему так полезна никотиновая кислота для волос? И что более способствует улучшению вида шевелюры, — наружное или внутреннее ее применение?

Сбалансированное питание оказывает благотворное воздействие не только на волосы, но и на состояние организма в целом. Однако втирание в кожу головы обычной «никотинки», которая продается в ампулах, повлияет на состояние шевелюры намного быстрее. Ее целебные свойства подмечены давно (витамин В3 способен остановить аллопецию), никотиновую кислоту можно встретить в составе шампуней, масок и бальзамов.

Как ускорить рост волос в домашних условиях и сделать их более густыми

Ежедневно втираем в кожу головы одну-две ампулы никотиновой кислоты, акцентируя внимание на проблемных (лысеющих) участках, если таковые есть. Курс лечения займет месяц. Смывать ее не нужно. Наносим целительную жидкость на чистые волосы, дабы ничто не препятствовало ее впитыванию. Моете голову вечером? Втирайте препарат по утрам. Он, кстати, обладает слегка подсушивающим действием, — то, что нужно при жирных волосах! А еще отличается скромной ценой.

Польза никотиновой кислоты

Так в чем же польза никотиновой кислоты для организма? Давайте вместе подытожим наш обзор, исходя из рекомендаций профессиональных диетологов!

О волшебном действии на волосы, которое оказывает никотиновая кислота (она же — витамин РР или витамин В3), мы уже рассказали. Помимо этого, она:

• Благотворно влияет на кожу (при нехватке развиваются различного рода дерматиты, а также пеллагра);
• Участвует в биосинтетических процессах, а также способствует расщеплению и правильному усваиванию белков, жиров и углеводов;
• В больших дозах выводит холестерин- успешно борется с атеросклерозом на начальных стадиях. Под «большими дозами» подразумевается получение витамина РР из натуральных продуктов, ведь «передоз» лекарственных препаратов или «обычных» витаминов влечет за собой массу побочных эффектов, начиная с головокружения и заканчивая жировой дистрофией печени и проблемами с желудочно-кишечным трактом.
  Знаете ли вы?
  Назначая содержащие никотиновую кислоту препараты, врач обязан ознакомить вас с противопоказаниями и в процессе лечения контролировать функцию вашей печени. Чтобы компенсировать раздражающий эффект на слизистую желудка и кишечника, непременно включите в меню побольше молочных продуктов, — заодно порадуете организм кальцием и витамином Е.
• Витамин РР обладает даже ранозаживляющим действием и дезинтоксикационными свойствами! Замечена положительная динамика при употреблении его пациентами с трофическими язвами;
• Нехватка его при беременности чревата задержкой развития нервной системы малыша и неуравновешенностью будущей мамочки;
• Наверняка вы знаете, что никотин и никотиновая кислота – не одно и то же. Более того, — попытки избавиться от никотиновой зависимости будут более успешны, если, бросив курить, вы обогатите рацион содержащими витамин В3 продуктами;
• Этот витамин способен помочь и при лечении неврита лицевого нерва! Конечно же, если правильную диету совмещать с комплексом соответствующих физиотерапевтических процедур.

А еще никотиновая кислота обладает сосудорасширяющими свойствами, улучшает кровяную микроциркуляцию, участвует в тканевом дыхании клеток и окислительных реакциях.

Теперь вы знаете, в каких продуктах содержится витамин РР и в чем польза никотиновой кислоты для организма. Кстати, еще один богатый на содержание этого витамина продукт — это арахис (в нем В3 содержится в максимальном количестве, — 18,9 мг/100г).