Как уберечь организм от «сладких» прыщей

Угри — наиболее распространенное у молодежи заболевание кожи, для которого характерно воспаление волосяных фолликулов и сальных желез. Но могут ли появиться прыщи от сладкого, на этот вопрос врачи-дерматологи и косметологи отвечают уклончиво. Влияет на кожу не столько потребление большого количества кондитерских изделий, сколько нарушения, возникающие по этой причине в организме. Выясним, какие продукты усиливают акне, как сладкоежки могут избежать негативных последствий.

Диета и акне — существует ли взаимосвязь?

Выяснить, почему от сладкого появляются прыщи, оказалось достаточно сложно. Много лет не стихают споры о том, влияет ли питание на развитие угревой болезни. Сравнительно недавно австралийские врачи провели независимое исследование состояния кожи пациентов, которые придерживались разного рациона. Одни участники эксперимента потребляли обычную для себя еду, другие питались продуктами с низким содержанием сахара. Во второй группе состояние кожи пациентов улучшилось, прыщей стало меньше.

С помощью экспериментов исследователи пытаются выяснить, могут ли быть прыщи от сладкого. Американские ученые в одном из выпусков журнала Archives of Dermatology привели данные о том, что в странах, где питаются фруктами, овощами и морепродуктами меньше регистрируется случаев заболевания акне. Поэтому на лицах жителей Океании воочию и на фото прыщей от сладкого исследователи не увидели. Островитяне едят фрукты, рыбу и кокосы, а зерновые и белый сахар почти не употребляют в пищу.

Жители в развитых странах потребляют углеводные продукты — макаронные изделия, хлеб, выпечку — в огромных количествах. Возможно, это одна из причин того, что на Западе от 79 до 95% подростков страдает от прыщей. Показатели для людей среднего возраста: 12% женщин и 3% мужчин.

Все углеводы расщепляются в ЖКТ на глюкозу, которая всасывается в кровь. В организме выделяется больше инсулина — гормона, влияющего на активность обмена веществ и на работу других гормонов. Увеличивается выделение жира сальными железами кожи и поры блокируются. Затем размножаются бактерии, развивается воспалительный процесс.

Как влияет на появление акне гликемический индекс продуктов

Питательные вещества — углеводы, жиры и белки — по-разному концентрируются в различных продуктах питания. Особенно богатые сахарами шоколад и печенье ухудшают состояние проблемной кожи. При избытке углеводов прыщи «расцветают» на лице, а на их заживление может потребоваться несколько недель.

Продукты, богатые углеводами:

• хлеб и хлебобулочные изделия;
• зерновые продукты;
• торты, пирожные;
• крекеры и чипсы;
• конфеты.

Как сладкое влияет на гормональный фон

Проблемы с кожей возникают при повышении уровня тестостерона — полового гормона, присутствующего в организме мужчин и у женщин. Если появление угрей связано с эндокринной системой, то бороться с высыпаниями очень трудно. В этом случае дорогая косметика, спа-процедуры дают кратковременный эффект. Прыщи проходят только при устранении гормонального дисбаланса.

Основные причины:

• эндокринные заболевания;
• неправильное питание;
• изменение работы надпочечников.

Врачи назначают лабораторное исследование, чтобы подтвердить превышение уровня тестостерона у пациента. Тогда можно будет назначить адекватное лечение. Следует помнить, что больше мужских гормонов вырабатывается в стрессовых ситуациях, поэтому антистрессовая терапия одновременно спасает от прыщей и помогает улучшить внешний вид. Есть и народные методы, снижающие зависимость организма от тестостерона. Это употребление в пищу масла растительного, натуральных соков, соевых продуктов.

Если появились прыщи от сладкого, как избавиться от несовершенств кожи? Можно воспользоваться диетой Н. Уокера, который рекомендовал исключить из рациона белый хлеб, очищенный сахар, яйца, мясо и рыбу, шоколад, молоко. Важны не запреты, а принципы питания по Уокеру.

Так, белкам надо отвести примерно 20% от всего объема пищи. Белки при распаде дают вещества, отравляющие организм. В любой сезон года надо потреблять больше овощей, фруктов и зелени — до 50% рациона. Именно среди этих продуктов есть те, что имеют самый низкий гликемический индекс.

Чем заменить шоколад и конфеты?

Психологи в Англии провели эксперимент, в ходе которого запретили участницам проекта думать о шоколаде. После окончания такой «пытки» девушки и женщины съедали в 1,5 раза больше шоколада, чем это было до испытания. Многие забывают, что сладкое — это десерт, не предназначенный для утоления голода. Ягоды и фрукты — наиболее полезные для организма заменители вредного лакомства. Витаминную продукцию потребляют свежей, готовят десертные супы и салаты, делают соки, коктейли, морсы.

Полезный десерт — сухофрукты, например, чернослив, курага, изюм. Цукаты также меньше наносят вреда коже, чем печенья и конфеты. Мед не уступает сахару по сладости, но значительно полезнее этого «белого яда». Дневная норма меда, а это около 50 г, снабжает организм фруктозой, витаминами, ферментами, микроэлементами.

Кроме улучшения рациона для избавления от прыщей необходимо уделить больше внимания уходу за кожей. Места скопления угрей можно обрабатывать утром и вечером раствором перекиси водорода или лосьоном с перекисью бензоила. Эти средства хорошо удаляют черные точки, дезинфицируют кожу, избавляют поры от бактерий.