Как бороться с всд: обзор методов терапии

На сегодняшний день многие не понаслышке знают, что такое ВСД. Но лишь некоторые представляют, как правильно бороться с этим недугом. Главное – это желание пациента избавиться навсегда от вегетососудистой дистонии, а не зацикливаться на неприятных симптомах. Всегда нужно помнить, что тягостные субъективные ощущения нисколько не угрожают жизни.

Лечение ВСД является комплексным и включает в себя:

1. Лекарственные препараты, в том числе и народные методы, гомеопатия.
2. Лечебную физкультуру,
3. Душ и физиопроцедуры,
4. Массаж,
5. Аутотренинг, гипнозы,
6. Санаторно-курортное лечение,
7. Диету и питание.

Медикаменты и травы

Пустырник, боярышник, валериана – это вегетотропные средства, которые оказывают успокаивающий эффект. Кроме того, они обладают так называемым стволовым эффектом, который заключается в нормализации деятельности ствола мозга и гипоталамуса. Как известно, эти структуры влияют на развитие дистонии. Если растительные седативные препараты не помогают, возможно лечение вегетососудистой дистонии при помощи транквилизаторов, например, Сибазона, Феназепама и прочих.

В тяжелых случаях возможен прием антидепрессантов. Прежде всего, эти препараты применяют при депрессии. Поэтому следует обратиться к доктору, например, терапевту, неврологу или вегетологу. Специалист отличает настоящую депрессию от вторичного нарушения эмоционального фона.

Также для лечения вегетососудистой дистонии применяют вегетопторные средства, улучшающие метаболические процессы в нервной системе. Это ноотропы, например, пирацетам. Для улучшения мозгового кровообращения применяют препараты, которые относятся к ангиопротекторам. Эти лекарства очень хорошо помогают при головокружении, головной боли, которые вызваны остеохандрозом шейного отдела позвоночника (например, Кавинтон).

Если у человека дистония по гипертоническому типу и возникают сердцебиение, истерическе припадки, то помогают в бета-блокаторы. Эти таблетки снижают давление, уменьшает частоту пульса. Наиболее оптимальным является Анаприлин. При пониженном артериальном давлении показаны лекарства для его повышения, например, Кофеин, Цитрамон.

Как вылечить вегетососудистую дистонию народными методами? Широко применяют фитотерапию. Это один из народных методов,  предлагающих делать различные сборы. Для этого заваривают такие лекарственные травы, как мята перечная, валериана, пустырник, календула, боярышник, ландыш, хмель. После фитотерапии улучшение наступает через пару недель.

Помоги себе сам или помощь пихотерапевта

Важным моментом в лечении дистонии является аутотренинг. Зачастую он гораздо эффективнее, чем лечение вегетососудистой дистонии лекарствами. Психотерапевт или лечащий врач объясняет больному то, что все симптомы носят доброкачественный характер, а прогноз благоприятный, и полное выздоровление возможно. Психотерапия проводится как в группах, так и индивидуально.

Иногда следует проводить ее в присутствии родственников, чтобы они тоже были информированы о данном заболевании и возможности его полного излечения. Большую роль в выздоровлении играет аутотренинг. При тренировке больного самого себя субъективные проявления болезни снижаются. Каждый человек может самостоятельно уменьшить или устранить дистонию. Если течение дистонии упорное, то возможна работа с гипнозом.

Вода в помощь

Хорошие результаты в лечении вегетососудистой дистонии оказывают водные процедуры. Применяют различные души, обливание, укутывания (сухие и влажные). Седативное действие выражено у хвойный, валериановой, азотно-кислородной, жемчужной ванн. Продолжительность приема составляет до пятнадцати минут. Водные процедуры — это отличное средство от вегетососудистой дистонии, способствующее укреплению и оздоровлению всего организма.

Человек с любым видом дистонии может воспользоваться лечением водой. Контрастный душ при ВСД – занятие не только полезное, но и приятное. Действие горячей и холодной воды на организм, в частности, на сосуды весьма отличается. Используя контрастный душ, можно значительно повлиять на артериальное давление, улучшить кровообращение в ткани, органах, а также оздоровить кожу. Рост количества стимулирующих гормонов в крови также обеспечен.

Организм воспринимает контрастный душ, как нападение, и поэтому старается восстановить внутреннее равновесие. Усиливаются защитные свойства, улучшается обмен веществ не только в коже, но и во всех органах. Работа сердца становится интенсивнее, скорость кровотока увеличивается. На сердечную мышцу падает увеличенная нагрузка, в результате кровь доставляется к тем участкам, которые недостаточно кровоснабжены.

Под воздействием горячей воды сосуды расширяются. Но следует избегать умывания горячей водой лица, так как поверхностные сосудики кожи расширяются, падает их тонус, и кровь начинает застаиваться. Кроме того, расслабление мышц лица может привести к дряблости кожи. Следует избегать и чрезмерно холодной воды, которая нарушает кровообращение кожи и вызывает сужение сосудов, трудности в лечении дистонии.

Поэтому лучше принимать контрастный душ с небольшим разбросом температур. Начинать следует с комнатной температуры. Для организма это наиболее безопасно и комфортно. Под воздействием воды комнатной температуры сосуды сначала суживаются, а потом расширяются. И уже в результате этого активизируется кровообращение, улучшается обмен веществ.

Принимаем водные процедуры правильно

Можно ли вылечить ВСД при помощи контрастного душа? Можно, если принимать его правильно. По советам медиков его следует принимать два раза в день: утром и вечером. Это не только полезная гигиеническая процедура, но и положительное воздействие в целом на организм, а особенно на нервно-психическую и сердечнососудистую деятельность. Вечером вода должна быть более теплой, обладающей успокаивающим свойством, способствующим настроить человека на отдых. А утром душ должен быть контрастный, тонизирующий, под воздействием которого происходит тренировка тонуса сосудов.

Контрастный душ — это очень эффективное лечение вегетососудистой дистонии. Эта процедура улучшает регуляцию термоотмена, закаливает организм. Начинать можно в любое время года. Процедуру лучше не проводить непосредственно перед сном и после пробуждения. Начинать нужно теплой водой, а заканчивать – холодной.

Сначала нужно включить теплую воду и стоять под душем до полного согрева тела. На это понадобится около пяти минут. Только затем нужно резко включить прохладную воду, но не ледяную, а примерно комнатной температуры. Через минуту снова перейти к теплой воде, в которой следует находиться больше чем в холодной (в минутах примерно 5:1). Таких подходов нужно сделать около трех. Заканчивать контрастный душ нужно холодной водой, чтобы закрылись порты и кожа оставалась чистой.

Прохладной водой следует обливаться полностью, за исключением головы. Иначе это может привести к выпадению волос и снижение зрения. Привыкание к процедуре у человека занимает примерно две недели. Максимальных перепадов температуры следует избегать с самого начала. Если контраст температур будет сильно выражен, то организму будет принесен только вред. Сеанс контрастного душа должен быть комфортен, должен доставлять удовольствие. Следует прислушиваться к своим ощущениям после приема душа, запомните, что не должно быть чувство озноба.

Меняем образ жизни

В лечении ВСД важное значение имеет здоровый образ жизни. Стоит отметить, что это скорее профилактика вегетососудистой дистонии, чем лечебное мероприятие. Следует отказаться от курения, злоупотребления спиртными напитками, а также соблюдать так называемую психогигиену. Это означает, что человек должен управлять своими эмоциями, поддерживать у себя положительное эмоциональное состояние, происходящие события не следует воспринимать чрезмерно болезненно.

Нужно установить режим физической активности. Полезны физические нагрузки, такие как плавание, баскетбол, волейбол, велопрогулки, ходьба на лыжах. Утром обязательно нужно выполнять комплекс гимнастических упражнений. Следует нормализовать сон, а точнее, режим труда и отдыха, приобщиться к культуре (кино, музыке, литературе). Полезно гулять на свежем воздухе, ездить за город. Особенно хорошо — завести домашнее животное. Например, если человек одинок, то можно взять щенка, вырастить его и заботиться. Эти приятные хлопоты хорошо сказывается на здоровье.

Двигательная активность

Пациенты с дистонией, как правило, стараются избежать физических упражнений, предполагая что лечению это не поможет . А зря, — физическая активность является отличным средством от вегетососудистой дистонии. Зачастую это происходит от того, что они считают тебя для этого сильно больными. Чаще всего такие люди не тренированные, и у них ниже устойчивость к физическим нагрузкам. Лечебная физкультура призвана повысить адаптацию к упражнениям.

Положительные результаты ЛФК при вегетососудистой дистонии следующие:

1. Повышается устойчивость к физическому труду,
2. Нормализуется деятельность центральной нервной системы,
3. Улучшается обмен веществ,
4. Улучшается циркуляция крови,
5. Нормализуется гормональный статус,
6. Положительное влияние лечебной физкультуры на психическое процессы.

Лечебная физкультура при всд выстраивается по следующим принципам:

• Физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно,
• Статические и динамические упражнения должны оптимально сочетаться,
• В комплекс должны входить расслабляющие методики,
• Кроме самой лечебной физкультуры, важны такие моменты, как психотерапия, прием адаптогенов. Лечебная физкультура при вегетососудистой дистонии должна сочетаться с дыхательными упражнениями.

У многих людей при возрастании нагрузки как по силе, так и по длительности занятий может ухудшаться состояние. Поэтому необходим прием адаптогенов (женьшень, элеутерококк). Начинать их принимать нужно за неделю до начала занятий, а также в процессе тренировок. Когда физическая форма улучшается, то переходит к следующему виду физической активности: бегу, ходьбе на лыжах, плаванию.

Как избавиться от всд в повседневной жизни? Хорошо подходят длительные прогулки на свежем воздухе. На работе следует каждые 2 часа проводить легкие упражнения с дыхательной гимнастикой. Если у человека меняется давление от перемены положение тела с горизонтального в вертикальное, то необходим специальный комплекс лечебной физкультуры, который включает в себя тренировку изменения положения тела: лежа-сидя-стоя.

Также нужны упражнения с постепенным наклоном головы. Хорошо влияют вибрационные упражнения. Например, встать на носки, а потом на всю стопу, за исключением вибрации туловища. И весьма полезна физкультура в бассейне, так как упражнения в воде повышают объем движений, что показывает положительное влияние при остеохондрозе, артрозах. В этом случае вода еще является массажным элементом.

Чем питаться и где отдыхать

Диета человека с диагнозом вегетососудистой дистонии ничем не отличается от питания здорового человека. Питание при всд должно содержать много овощей, фруктов богатых клетчаткой, витаминами, различными микроэлементами. А вот крепкий чай и кофе нужно ограничить либо вовсе отказаться. Если имеется лишняя масса тела, то следует снизить калорийность ежедневного рациона.

Лучше вместо чашечки утреннего кофе занимаетесь йогой. Йога и всд — это прекрасное сочетание, улучшающее физическое состояние всех людей. После занятий исчезают головокружение, головная боль, нормализуется давление. Однако, если у вас гипотония, то очень сложно заниматься по утрам. Попробуйте начать с небольшой нагрузки. Инструкторы говорят, что через месяц у вас будет нормальное давление, так как йога возвращают тонус сосудов.

Положительное воздействие оказывает на больных ВСД массаж. Показан общеукрепляющий массаж. Рекомендуется бережный (щадящий) массаж грудного и шейного отделов позвоночника, особенно при дегенеративных процессах, остеохондрозе. Также показан точечный массаж. Проводить его может как сам пациент. Так и родственники. Различают возбуждающий точечный массаж и успокаивающий. Подробности cм. на видео.

Очень хорошее влияние оказывает санаторно-курортное лечение на больных ВСД. Лечебное питание, отдых, климатическое воздействие, красивый ландшафт, минеральная вода, купание в море, физиолечение, вегетотропные средства, психотерапия —  все эти факторы способствуют выздоровлению. На курорты пациенты направляются в любое время года. Предпочтительны санатории в тех местах, где имеется мягкий климат, где нет резких перепадов атмосферного давления. Это курорты Прибалтики (Эстония, Латвия, Литва), Беларуси, Крыма, Ленинградской и Калининградской областей, Сочи.

Внимание, только СЕГОДНЯ!