Как бороться с ленью: советы и комментарий психолога

Человек деятельный стремится к цели, ленивый же только витает в облаках.…Порою, праздно предаваясь лени, мы теряем огромное количество возможностей. Не будь ее, каждый из нас давно достиг бы вершины карьеры, сколотил состояние, выучил все языки и в целом стал успешным человеком. Но слов из песни не выкинешь, любому человеку присуща леность, однако одни сумели взять ее под контроль, другие же сами находятся в ее плену. Что же можно сделать в таком случае, как бороться с ленью?

Откуда берется лень?

Нежелание что-либо делать знакомо каждому. Но почему оно появляется? На самом деле, причин всего несколько:

Усталость. Любому организму необходим отдых для восстановления сил. Если вы только пришли с работы, и вам нужно срочно сделать что-то по дому, мозг будет противиться этому факту.
Неприятие той или иной работы. Ничего удивительного, если вы не спешите приступать к уборке туалета, вряд ли найдется кто-то, кому это занятие по душе. Также и с любым другим делом, если оно приносит негативные эмоции, мозг человека пытается избежать его любым путем.
Отсутствие мотивации. Всю жизнь общество нас принуждает к чему-либо. Сначала родители и учителя заставляют учить уроки в школе, потом изучать предметы в институте. Затем сама жизнь толкает на поиски работы, обучение, ежедневный труд. А с появлением собственной семьи, дела и заботы увеличиваются вдвое. Иногда все это кажется непосильной ношей, особенно если сам человек мечтает рисовать бабочек или заниматься конструированием автомобилей. Запомните, при занятии любимым делом, даже самой мысли о лени не возникает.
Привычка. Если задуматься, лень – это вовсе не бездействие. Когда мы ленимся, то успеваем в это время смотреть телевизор, есть, слушать музыку, играть в компьютерную игру, спать, болтать по телефону и т.д. По сути, на эти занятия также расходуются энергия и силы, как и на любую другую работу. Но если на них уходит слишком много времени, и на основные, полезные дела человека не хватает, то его называют бездельником. Почему так? Все просто, любые действия рано или поздно входят в привычку, и начав тратить массу времени на просмотр сериалов или разговор с другом, в дальнейшем от такой модели поведения отказаться становиться крайне тяжело.

Интересный эксперимент. Еще в 1927 году было выявлено парадоксальное явление, которое сегодня носит название «Эффект Рингельмана». Его суть заключается в том, что человек всегда идет по пути наименьшего сопротивления, предпочитая перекладывать ответственность на других. Установить это удалось экспериментальным путем. Обычным людям было предложено в одиночку поднять максимальный вес, после чего их объединяли в группы по 2, 4, 8 и более человек. Так вот, чем больше человек было в группе, тем меньше сил они затрачивали, полагаясь на своих коллег. У групп из 8 человек индивидуальный результат снижался практически вдвое.

Как победить лень?

Универсального способа, как бороться с ленью, к сожалению, не существует. Здесь можно только дать советы, однако каждый выберет свой путь. Для начала, я хочу поделиться своим методом, который срабатывает всегда на 100%. Заключается он в следующем:

Каждое утро я начинаю с зарядки (да-да, именно с нее). Это позволяет быстро включить тело в работу и настроить мозг на труд.
Затем я планирую свой день. То есть, я не просто думаю, что сегодня мне нужно сделать то-то и то-то, а ставлю точные временные рамки.
Также оставляю время для отдыха.
Приступая к работе, я никогда не думаю о величине ее объема. Руководствуюсь принципом «главное – начать».
Если вдруг меня одолевает лень, я становлюсь посреди комнаты и полностью бездействую (можно на одной ноге). Сначала это кажется смешным, но очень скоро такое времяпровождение надоедает, и мозг сам начинает «выпрашивать работу».

Вот собственно и весь секрет как побороть лень . В моем случае это руководство помогает всегда. Однако на всякий случай я приберег несколько других интересных советов:

Видео: Как бороться с ленью в обучении, написании картин #14 - Советы начинающему | Анна Миклашевич

Прием витаминов. Иногда хроническая усталость является признаком нехватки полезных микроэлементов в организме.
Сначала самое тяжелое. Выполнив с утра то, что вызывает наиболее сильные негативные эмоции, весь оставшийся день можно провести с чувством выполненного долга и гордостью за победу над ленью.
Похвала. Поддержка и одобрение окружающих помогают быстро «воспрянуть духом». Если же они скупы на похвалу, делать это можно и самому. Хотя бы за то, что где-то в глубине души вы уже готовы на борьбу с ленью.
Разделение труда. Если поставленная задача кажется невыполнимой, то часть дел можно переложить на кого-нибудь другого. Нет, это не лень, это разделение труда во благо общества (семьи и т.д.).

Подводя итог, хочется отметить еще одно свойство человеческой лености. По сути, лень – это своеобразный бумеранг, чем дальше его бросаешь, тем с большей силой он возвращается назад. Поэтому просто примите ее как данность и позвольте себе изредка бездельничать. Однако не забывайте и о намеченной цели. И начните же уже действовать, наконец!
Видео: Как перестать лениться / как бороться с ленью