Как пережить развод с мужем или женой: советы психолога

Развод с мужем или женой всегда становится потрясением. Даже если семейную жизнь наполняли скандалы и недопонимание, как правило, один из супругов все же надеялся на восстановление нормальных отношений. Поэтому в первое время новая жизнь далеко не всегда приносит радость и удовлетворение, очень часто люди тонут в океане негативных эмоций: обиде, жалости к себе, ненависти к партнеру, их гложет только один вопрос – как пережить развод?

Содержание статьи:
Если виноваты вы
Если виноват партнер
Комментарий психолога

Процесс развода

Развод с мужем или женой для обоих очень сложный период. Он наполнен выяснениями отношений, манипуляциями. Каждый считает нужным сказать побольше обидных слов, вспомнить все грехи, “ткнуть носом” в недостатки.

На грани развода Действительно, очень тяжело, как любимый когда-то (а может, и до сих пор) человек пытается воспользоваться любой возможностью, чтобы унизить и оскорбить.

Но ведь были и хорошие моменты. Почему бы их не вспомнить? Если развод неизбежен и изменить ничего не получится, лучше постараться и сделать так, чтобы этот период по минимуму сказался на нервной системе. Поблагодарите своего партнера – прямо глядя в глаза, скажите, что принимаете его решение и желаете ему счастья, что вы не чужие люди и, даже если не получилось в вашей истории хэппи-энда, вы хотите постараться ее красиво закончить.

Видео: Психология.Как пережить развод, расставание и не раскиснуть,не повесить нос

Это непростые слова, не у многих получится так сделать. Но ваш партнер, даже если не сразу, обязательно оценит их. Возможно, процесс расставания пройдет легче, а вы в любом случае будете чувствовать себя человеком, достойным уважения.

Что делать потом?

Первое время после развода мужу или жене дается очень тяжело. Привычный мир разрушен, в жизни образовывается пустота, которую, как кажется, нечем заполнить. Самое худшее, что можно сделать, пытаясь понять, как пережить развод с мужем (или женой) – бросаться в крайности. Кто-то закрывается в себе, избегает любого общения, кто-то пытается выбить клин клином, бросив все силы на поиски новой любви.

И первый, и второй вариант не помогут выбраться из ситуации. Избегая общения и находясь все время один на один с переживаниями, воспоминаниями, стрессом, можно довести себя до нервного истощения и антидепрессантов. Подумайте о том, что вы своими же руками перекрываете себе дорогу к своим мечтам. Скорее всего, вам все так же хочется семьи, надежного и верного партнера рядом. Но как вы сможете это получить, безвылазно сидя дома и предаваясь мыслям о том, что жизнь не удалась?

Любой опыт – это опыт. Первое, что нужно сделать, это проанализировать собственные ошибки. Ведь в разводе никогда не виноват один человек. Неправильное поведение было у обоих, если они женились по любви. Если же люди изначально не подходили друг другу по привычкам, темпераменту, отношению к жизни, то развод вполне закономерен. Это лишь еще один шанс найти того человека, который будет смотреть на мир так же, как вы.

Отношения уже не восстановить Попытки начать новые отношения сразу после развода тоже обычно ничем хорошим не заканчиваются. Это может превратиться в бесконечную смену половых партнеров либо привести к новым разочарованиям, потому что на понимание ошибок в отношениях нужно время. Его лучше потратить на осмысление того, что у вас внутри, какими вы видите отношения, что вы хотите от партнера и что готовы отдать сами. Тогда выбор и отношения будут осознанными.

Если виноваты вы

Бывает такое, что муж или жена каким-то образом обидели свою вторую половину, а после, поняв свои ошибки, захотели исправить ситуацию. Здесь есть шанс восстановить семью, даже если развод произошел. Главное – не жить в мире иллюзий. В конце концов, ваш партнер мог просто устать терпеть и объяснять, что ему не нравится.

Но если вы уверены, что не хотите сдаваться, а хотите быть с ним, нужно бороться до конца. В этом случае важно не терять контакт, постоянно стараться быть рядом, напоминать о себе. Звоните, спрашивайте как дела, предлагайте помощь, всеми возможными способами объясняйте, что вы изменились и дорожите вашими отношениями.

Если виноват партнер

Прощать или не прощать? Как объяснить, что из-за неправильного поведения может быть разрушена семья? Если сохранить семью не получилось и в этом виноват партнер, просто отпустите ситуацию. Ведь терпеть дальше не было сил. Что было бы, если вы не закончили отношения? Скорее всего, ничего не изменилось бы. Вы все так же жили бы со своими обидами, страхами, ежедневными упреками.

Муж виноват в разводе Такая жизнь опасна не только с точки зрения морального здоровья, но и физического. Ведь известно, что продолжительное нахождение в подобных ситуациях вполне реально сказывается на физическом состоянии, вызывая самые разнообразные болезни. Но ведь это — не то, о чем вы мечтали. Значит, пришло время менять – и жизнь, и себя. Перемены всегда болезненны, однако без них можно так и остаться в тех условиях, которые не устраивают.

Ответ на вопрос «как же пережить развод» – отключить эмоции. Они не помогут, а только наоборот, затормозят процесс. В конце концов, каждая ситуация – это лишь то, что человек сам в ней видит. То, что для кого-то – конец света, для другого – море новых возможностей.

Новые отношения

Начать все с чистого листа бывает катастрофически трудно. Этому мешают страхи, предубеждения, неуверенность в себе. Кажется, что нет смысла начинать, если все может закончиться так же плохо.

Не спешите бросаться в новые отношения, внимательно присматривайтесь к потенциальным партнерам, тщательно изучайте недостатки (они есть у всех) и анализируйте – сможете ли вы принять их. Поняв, что именно разрушило предыдущий брак, старайтесь избегать повторения этих ситуаций.

На самом деле истинных причин для развода существует не так уж и много. Чаще всего люди расходятся из-за ущемленного самолюбия, гордости, нежелания уступить. Если именно это стало причиной расставания, то это может произойти и в следующих отношениях, потому что вы не научились ставить общие интересы на первое место.

Несколько советов

Не обсуждайте, как можно пережить развод, с друзьями и подругами. Как правило, такие разговоры заканчиваются приступами жалости к себе. Ведь даже самые близкие люди, искренне желающие помочь, не всегда говорят «Это к лучшему, ты справишься», они начинают перемывать косточки партнеру, а от этого становится только хуже.
При необходимости обратитесь к психотерапевту. Если нет финансовой возможности, поищите ресурсы в интернете, где оказывают психологическую помощь в трудных ситуациях.
Не оставляйте себе свободного времени. Голова всегда должна быть занята решением каких-либо вопросов. Чем больше занятий – тем меньше ненужных мыслей, тем меньше сил вечером на воспоминания, раздирающие душу.
Займитесь собой: гардероб, спортзал, книги. Работайте над собой, делайте себя лучше. Это добавит уверенности в себе.
Никогда не рассказывайте гадостей о своем партнере общим друзьям и знакомым. Возможно, вам покажется, что кто-то захочет вас пожалеть. Но, во-первых, жалость вам ни к чему. Во-вторых, вы себя же выставите в невыгодном свете. В-третьих, это был ваш выбор, и за то, что он оказался неудачным, ответственность лежит на вас. Даже если бывший муж или жена не действуют в соответствии с этим правилом, соблюдайте самообладание – улыбайтесь и говорите, что у вас с ним было много хороших моментов. Эти слова обязательно дойдут до вашего партнера и его пыл поугаснет.
Всегда улыбайтесь. Создавайте свое настроение сами. Бесконечные слезы и драмы еще никого не сделали счастливым.