Депрессия после расставания, как из нее выйти?

К сожалению, жизнь непредсказуема. Если еще вчера вы были счастливы со своим любимым человеком, сегодня узнали, о том, что нужно расстаться. Как же это пережить? Необходимо ли тратить время на возвращение человека? Вы должны понимать, когда человека принимает решение о расставании, обратного пути нет. Не стоит себя изводить, брать на себя всю вину. Все психологи уверены: в расставании виноваты сразу два партнера. Значит что-то недосмотрели, не так поняли, а возможно просто не удаляли должного внимания, поэтому у человека лопнуло терпение. А может, наоборот, вы вовсе невиновны. Просто ваш партнер встретил другую симпатию, поэтому и решил разорвать связь. В любом случае нельзя паниковать и убиваться!

Признаки депрессии

Заподозрить тяжелое психическое состояние можно, если вас постоянно беспокоят мысли о прошлом. Наверняка у многих после расставания кардинально меняется жизнь. Важно понимать, что здесь вся проблема заключается в привычке. Отношения, как и алкоголь, наркотики, никотин вызывают зависимость.

Вы не хотите верить в реальность? Не знаете, как жить дальше? Кажется, что жизнь разлетелась на мелкие осколки? В данном случае нужна срочна помощью психотерапевта. Специалисты доказали, что полностью выйти из депрессии можно в течение трех лет.

Причина депрессии после расставания

Человеку очень плохо, потому что у него остается эмоциональная связь с бывшим партнером. Казалось бы, ранее вы вместе наслаждались жизнью, вызывали у друг друга разные эмоции. Неважно, какие – положительные или отрицательные, но жизнь была красочной и яркой. А теперь всего нет!

Очень сложно пережить момент расставания, но чтобы побороть депрессию придется разобраться в себе. Проанализировать все факторы, которые привели к разрыву отношений. Конечно, сейчас вам может казаться, что жизнь закончилась, выхода нет. Но вы, на минутку, задумайтесь, а может ваши мучения – это подготовка к чему-то новому. После этого сразу же станет легче.

Опасность депрессии

Скрытые мысли

Многие рекомендуют подождать, все само пройдет. Это ошибка! Притупленная душевная боль со временем постоянно будет беспокоить вас. Довольно часто создается семья, появляются дети, а человек, не разорвав до конца связь с прежней жизнью, постоянно думает, что тогда было бы все намного лучше. В результате постоянные конфликты и недопонимания в новой семье.

Внимание! Депрессия после разрыва отношений опасна тем, что нарушается внутреннее равновесие.

Появление негативных чувств

У каждого остается чувство вины, обиды. Если не осознать эти ощущения, всем может закончиться серьезным психическим расстройством. Впоследствии обиды начнут вами управлять, не дадут построить новые отношения и приведут к совершению большой ошибки.

Видео: How to get out of depression. How to get rid of depression by yourself. Depression treatments

Суицидальные мысли

Если своевременно не выйти из депрессии, все может закончиться появлением суицидальных мыслей. Они, как правило, характерны для слабых и слишком эмоциональных людей. Человек, не представляя жизнь без своего партнера, принимает решение – покончить жизнь самоубийством. Этого нельзя допустить.

Запомните, жизнь только одна, нужно быть сильнее всех обстоятельств. Даже, если вам кажется, что вы тоните и задыхаетесь, не сдавайтесь, выныривайте. Уйти из жизни – это абсурдное решение. Ради кого или чего? Вам будет намного легче, если вашем девизом станет известная пословица: «Все, что делается или не делается, только к лучшему».

Как начать жить с чистого лица?

Эмоциональное истощение не менее опасно, чем физическое. Оно постепенно приводит к серьезным заболеваниям сердца, желудка, печени, и может стать причиной инфаркта, инсульта. Пора выбросить осколки разбитых отношений, визуализировать образ новой, красочной жизни. Обращаем внимание на такие рекомендации:

Избавьтесь от страхов

Сильно боитесь одиночества? Не хотите начинать новые отношения, до конца не порвав со старыми? Займитесь тогда чем-то полезным. Попробуйте направить свою энергию в работу, помощь близким людям, развивайтесь, пытайтесь чего-то достичь. Поверьте, потом и сами не заметите, как у вас началась новая яркая жизнь.

Видео: Как выйти из депрессии Борьба с депрессией Как выйти из депрессии самостоятельно

Позитивно настройтесь на будущее

Психотерапевты доказали, когда человек весь в себе, хмурый, не идет на контакт с окружающими, депрессия только еще больше усугубляется. Необходимо как можно чаще улыбаться жизни. Только тогда жизнь наладится и будет легче покончить с прошлым.

Общайтесь с близкими и родными людьми

По мнению психологов, первое время, конечно, лучше всего побыть одному, чтобы лишние советы ухудшили положение. Затем нужно избавляться от одиночества, потому что разрушительные мысли, только усугубят психическое состояние. Некоторые делают большую ошибку, связываясь с плохой компанией, предпочитающей выпить, употребить наркотики. Это самый простой выход из ситуации, который приводит только к деградации личности.

Займитесь собой

Как правило, человек в депрессии начинает запускать себя. Женщина перестает ухаживать за собой, мужчин отращивает щетину. Такое пренебрежительное отношение к своему «Я» только усиливает депрессивное состояние. Вас бросили? Голову выше, вперед в спорт зал, парикмахерскую, СПА-салон. Вы должны выглядеть так, чтобы человек, который расстался с вами, еще 100 раз об этом пожалел.

Для женщин идеальным методом борьбы будет шопинг. Попробуйте полностью изменить свой стиль. Ранее носили только закрытую и скучную одежду? Оставьте ее в прошлой жизни. Купите себе яркие, стильные наряды, которые подчеркнут вашу красоту. Изменение образа жизни, гардероба – это лучший антидепрессант!

Живите полноценно

Видео: Что делать после расставания

Не нужно отказываться от питания, прогулок, закрываться в четырех стенах. Внушите себе, что после расставания жизнь не заканчивается, а только начинается. Главное не грузить себя мыслями, что вы никому не будете нужны. Поверьте, у вас еще будет множество лучших вариантов. После расставания важно повышать свою самооценку, а не снижать, искать в себе недостатки, мучиться от комплексов.

До сих пор льете слезы? Страдаете? Мучаетесь от депрессии? Стоп! Пора действовать. Выбросьте все негативные мысли и откройте дверь в новую, яркую и счастливую жизнь.

Внимание, только СЕГОДНЯ!