Летняя депрессия – причины, симптомы, лечение

letnyaya-depressiya Современные ученые доказали, что последнее время люди страдают от летней депрессии. В отличие от осеннего и зимнего аффективного расстройства, при летней депрессии не хочется постоянно спать, а, наоборот, душа требует приключений. Лето – время отпуска, увлекательного путешествия, цветов, романтического настроения, стремления изменить жизнь в лучшую сторону. Несмотря на положительный летний настрой, может появиться депрессия, которая превращает яркий мир в мрачный и тоскливый. Что же делать? Как выйти из летней депрессии?

Основные причины

Чаще всего страдают от депрессивного расстройства девушки и женщины. Очень много разных факторов, приводящих к летней депрессии. Калифорнийские ученые отметили, что есть люди, которые предрасположены к депрессии, на них легко отражаются разные факторы.

Одним нравится лежать и долгое время загорать на пляже, а другие вовсе не переносят жару, поэтому стараются прятаться дома под кондиционером. Это большая ошибка! Свежий воздух крайне необходим для полноценной работы головного мозга. Когда жара спадает, обязательно выходите на улицу и любуйтесь яркими красками лета.

Летние детские каникулы

Как известно, дети летом отдыхают от школы, поэтому родителям приходится перестраиваться – искать няню, уделять много времени ребенку, уговаривать бабушек и дедушек. Все это приводит к нервному напряжению и развитию депрессии.

Смена одежды

Лето – это смена гардероба, открытая одежда. По этому поводу многие начинают очень сильно волноваться, переживая о своей внешности. Девушки принимают решение – резко похудеть, поэтому изводят себя диетой. Если верить статистике, некоторые женщины отказываются отдыхать летом, потому что страдают лишним весом, у них имеется ряд комплексов. Иногда полные девушки доводят себя до нервного срыва.

Нарушение режима сна

Днем летом очень жарко, а вот поздним вечером, когда появляется легкий ветерок, многим так хочется отдохнуть в компании друзей, любимых. Неудивительно, что время сна значительно сокращается. Гуляя практически до самого утра, мы даже и не подозреваем, что может возникнуть депрессия. Что же делать? Выход прост – вовремя ложиться спать.

Летом тяжело заниматься спортом

В сильную жару очень сложно выполнять интенсивные физические упражнения, поэтому приходится отказываться от силовых нагрузок. Именно они помогают побороть стресс.

Финансовые проблемы

Летом так хочется отдохнуть, но не у всех получается. Отдых на сегодняшний день может себе не каждый позволить. У многих в голове появляются навязчивые мысли, где и как заработать деньги, в результате возникает депрессия.

Довольно часто некоторых беспокоит чувство страха, тревоги: «Вдруг я потрачу все финансы на отдых, и в будущем потеряю работу, как же я буду дальше жить?» Психическое состояние человека усугубляется еще и переизбытком информации о разных катаклизмах, происходящих в природе.

Возраст

Довольно часто летние депрессивные расстройства наблюдаются у женщин в возрасте с измененным гормональным фоном, нарушением здоровья. В данном случае появляются симптомы возрастной депрессии.

Изменения в природе

У некоторых людей депрессия развивается после наблюдения за природными явлениями. Например, человек смотрит, как появляются первые бутоны, потом красивые цветы, а вот, когда растение вянет, становится очень грустно. Почему? А потому что цветок можно сравнить с жизнью человека. Сначала мы развиваемся, раскрываемся как цветы, а затем постепенно стареем и вянем.

Видео: Послеродовая депрессия. Симптомы/Лечение.

Симптомы депрессивного состояния

Тяжелое психическое состояние легко заметить:

Человек замкнутый, весь в себе.
Не хочется работать.
Появляется беспокойство.
Человек постоянно раздражителен.
Сложно сосредоточиться.
Постоянно хочется спать или, наоборот, очень сложно заснуть ночью.
Возникает чувство тревоги.
Резкое снижение веса.

Как защититься от летней депрессии?

Не переносите жару? Не выходите в самый пик жары, лучше всего прогуляйтесь рано утром или поздно вечером. В помещении, где вы живете или работаете, обязательно должен быть кондиционер.
Побольше пейте. Для утоления жажды идеально подходит чистая вода, натуральные фреши, зеленый чай. Так вы вернете организму потерянные микроэлементы.
Летом организм нуждается в витаминах. Это пора, когда нужно употреблять, как можно больше свежих овощей, ягод, фруктов.
Выделите время и обязательно отдохните на море, около реки, в горах. Достаточно просто отоспаться, сменить обстановку и получить новые эмоции, которые зарядят вас положительной энергией.
Придерживайтесь режима дня. Старайтесь ложиться спать не позже 23.00.

Опасно! У некоторых депрессия начинает сопровождаться навязчивыми мыслями, потерей интереса к жизни, мыслями о смерти. В данном случае необходима срочная помощь психотерапевта, иначе такое состояние может привести к трагическим последствиям.

Видео: Депрессия: Причины, Биохимия, Как выйти

Жизнь прекрасна! Не стоит ее тратить на всякие мелочи и расстройства. Наслаждайтесь летом, солнцем, яркой природой и ни в коему случае не впадайте в депрессию.

Внимание, только СЕГОДНЯ!