Какие витамины нужны для зрения

Вы заметили, что зрение не является уже таким четким, как раньше, или вы уже давно страдаете из-за плохой остроты зрения, или вам больше повезло, и ваши глаза видят прекрасно, и чтобы так продолжалось и дальше вы зашли на эту страницу в качестве профилактических целей. В любом случае всем нужен ответ, какие витамины лучше подойдут для восстановления зрения или профилактики его здоровья. Обычно при жалобах на плохую четкость, мы слышим в ответ, сходи к офтальмологу. А можно ли помочь себе самостоятельно и не доводить свое здоровье до вынужденных походов к врачу?

Четкость зрения во многом зависит от отдыха, но так как глаза отдыхают в основном только ночью, нужно поддерживать их способность к зоркому восприятию внешнего мира с помощью витамин.
В каждом случае необходимо индивидуально подбирать комплекс витамин и минералов. Следующие знания помогут вам определиться, чего же не хватает конкретно вашим глазам.

Витамин А

Ваши глаза слезятся, и видят в темноте хуже обычного, тогда пришло время восполнить недостаток именно витамина А. Его роль в здоровье зрения одна из самых значимых. Еще с детства каждый из нас наверняка слышал, что нужно есть морковку, чтобы видеть хорошо. Этот витамин содержится во всех продуктах оранжевого цвета;

Витамины группы В

При недостатке этой группы витаминов возможен нервный тик, светобоязнь и ухудшение зрения даже в дневное время. Данные витамины обеспечивают связь глаз с мозгом человека посредством нервных волокон. Самым необходимым для глаз является рибофлавин (В2), который содержится с грибах и кисломолочных продуктах. Остальные витамины В можно найти в мясе, рыбе, орехах и некоторых крупах;

Витамин Е

Когда вы чувствуете ощущения песка в глазах, сухости, жжения, это знак, что пора восполнить организм витамином Е, который содержится в орехах, яйцах, оливковом масле, злаках. Этот витамин регенерирует клетки и укрепляет капилляры-

Витамин С

Способствует укреплению сосудов, поэтому при его недостатке глаза становятся мутные и красные. В таком случае ешьте больше цитрусовых, черники и употребляйте шиповник;

Омега-3

Жирные кислоты оказывают несравнимый эффект на человеческий организм, помимо иммуномодулирующих качеств Омега-3 имеет противовоспалительное действие, избавляет глаза от сухости, улучшает качество и сопротивляемость сетчатки глаза. Омега-3 не синтезируется организмом, соответственно человек должен, заботится о поступлении ее в свой организм. Большое содержание жирных кислот находится в рыбьем жире, который так не любят дети, но который улучшает не только зрение, а еще и увеличивает способности мозга;

Лютеин и заексатин, который он образует в сетчатке глаза, являются главными охранниками всего зрения. Именно ясность и качество зрения определяются во многом поступлением лютеина в организм. Он работает, как антиоксидант, защищая глаза от внешних световых лучей, способных нанести вред зрению. Лютеин можно получить из темно-листовых и красно-желтых овощей и фруктов, например, из сладкой кукурузы, сладкого перца, хурмы, брокколи, черного винограда, шпината, моркови и авокадо;

Кальций. Это строитель тканей, в том числе и глазных. Находится в рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, миндале, кунжуте;

Цинк имеет способность поддерживать циркуляцию кислорода в сетчатке глаза, а также наличие витамина А на необходимом уровне. Самое большое количество цинка в устрицах, затем идут пшеничные отруби, печень телячья, говядина, кунжут, мак, тыквенные семечки.

Все эти витамины содержаться в продуктах питания, но, к сожалению, очень трудно составить свой рацион на день так, чтобы организм получал все необходимые вещества, поэтому желательно периодически употреблять витаминно-минеральные комплексы для улучшения здоровья.

Внимание, только СЕГОДНЯ!