Какие витамины спасают от прыщей

Любой человек, наверное, мечтает о гладкой и красивой коже. Нехватка витаминов в организме, неправильное питание или любые сбои, в том числе и гормональные, все это нередко способствует появлению на коже прыщей или угрей. Что такое прыщ? Это закупоренная сальная железа, у которой нет нормального оттока кожного сала. Существующие на коже микробы вызывают воспаление — так появляется угревая сыпь. Бороться с акне можно и нужно. Главное, что помогает при высыпаниях, — это витамины от прыщей, поступающие к нам как с пищей, так и в синтетическом виде.

В нашей статье поговорим больше о пищевых витаминах против акне и расскажем, в каких продуктах они содержатся.

Витамины и продукты, предупреждающие угревую болезнь

Морковь содержит две молекулы витамина А (бета-каротина). Как он работает? Ретинол, как мощный антиоксидант, способствующий правильному обмену веществ, снижает выработку кожного сала и его секрецию, участвует в регенерации кожи. В какой еще пище активен ретинол? Избавляющий от прыщей витамин А также содержится в куриной и говяжьей печени, петрушке, черемше, молочных продуктах, морской капусте. Но больше всего этого витамина, как мы уже отметили, в обыкновенной морковке. Однако, ретинол, содержащийся в ней, не будет хорошо усваиваться без такого элемента, как цинк. И, кстати, без жира тоже, поэтому нужно параллельно употреблять еще и растительное или сливочное масло, сметану.

Ростки пшеницы — один из мощных поставщиков в наш организм цинка, этот микроэлемент помогает нам бороться с воспалением и микробами на коже: с одной стороны цинк противостоит бактериям, с другой — подавляет красноту и воспаление. На основе цинка производят лекарства, но лучше всего его получать с продуктами. Если пшеница не подойдет? Наличие полезного минерала вы также найдете в устрицах, кунжутном семени, семенах подсолнечника, арахисе, какао-порошке, куриных сердцах (вареных), печени, кедровых орехах, твердых сырах, попкорне.

В облепихе присутствуют сразу два витамина от прыщей: Е и С, которые необходимы для правильного роста и созревания клеток кожи- они способствуют очищению поверхностного слоя кожи и защищают ее от погоды и инфекции. Заживляя ранки от прыщей, витамин Е усиливает упругость кожи. Его, помимо облепихи, также можно найти в орехах: миндале, фисташках и фундуке, а еще в кураге, рыбе жирных сортов.

Витамин С снимает раздражение на коже, улучшает ее структуру, очищая от токсинов, за счет чего улучшается цвет лица. Данный витамин находится и в других продуктах: болгарском перце, черной смородине, лимоне, киви. Следует знать и помнить, что витамин С легко улетучивается при термической обработке и не терпит долгого хранения, поэтому в пищу такие фрукты и овощи нужно употреблять свежими и в сыром виде.

Итак, какое количество моркови в день требуется для предотвращения угревых образований? Если говорить о ретиноле как о витамине для кожи от прыщей, достаточно всего лишь четверти морковки- ростков пшеницы — не более 90 г в день, облепихи — 8 граммов.

Витамины группы В отлично справляются с бактериями, улучшают кровообращение и нормализуют обменные процессы. Самый активный из группы В в борьбе против акне — витамин В3 (никотиновая кислота). Благодаря ему сальные железы начинают работать менее активно, а клетки кожи обновляются. Никотиновая кислота используется не только внутрь, ею можно лечить прыщи и наружно, так как она часто входит в состав лечебных кремов против угревой сыпи.

Витамины группы В в большом количестве встречаются в мясе и молоке, а также в таких продуктах, как фасоль, говяжья печень (В3, В5, В12), грибы (В3), арахис (В9) и кедровые орешки (В1,В2,В6).

Нехватка витамина Д также негативно отражается на работе сальных желез. Угревая сыпь обостряется, что особенно заметно в осенне-зимний период.

Восполнить потерю этого витамина, который также ведет борьбу против высыпаний на лице, можно прогулками на свежем воздухе, хорошей дозой пребывания на солнце (поездка на море в летнее время — лучший вариант).

От появления прыщей витамин Д нужно пополнять и продуктами: рыбий жир, печень палтуса, печень трески, яичный желток, масло сливочное.

Видео: VLOG: МОИ ВИТАМИНЫ ОТ ПРЫЩЕЙ | Модный Лондон

Витаминные комплексы в таблетках и капсулах

Чтобы процесс лечения пошел быстрее, витамин А от прыщей можно принимать в виде таблеток, которые также содержат и нужную дозу витамина Е. Специалисты рекомендуют сегодня пить препарат «Аевит».

• В случае проблем с кожей или нехватки цинка в организме диетолог может назначить препарат «Цинктерал».
• Эффективен для избавления от прыщей витамин Е в капсулах (дозировка 100 мг).
• Витамин С в большом количестве находится в аскорбиновой кислоте, которую мы часто покупаем в аптеке.
• Витамин В (полный состав) против высыпаний в виде капсул предлагается в препарате «Пентовит».

Однако перед тем, как начать пить те или иные витамины, важно не забыть заглянуть на прием к врачу. Самоназначение препаратов и самолечение грозит существенными проблемами со здоровьем. Также, всегда помните о дозе витаминов от прыщей: ими опасно злоупотреблять.

Продукты, способствующие образованию прыщей

1. Кофе. Этот напиток способствует выработке в организме гормона кортизона. При повышении его уровня на лице как зрелого человека, так и юного, начинают появляться угри. Все что нужно сделать — это сократить прием кофе. Прыщи могут и вовсе не появляться, если кофе перестать пить совсем.
2. Сладости различного происхождения. Причиной аллергического высыпания прыщей могут стать шоколадные продукты, газированные напитки, фруктовые нектары. Если вы не заядлый сладкоежка, стоит от сладостей такого типа отказаться или сократить их потребление.
3. Жирное и жареное. Такая пища должна употребляться не чаще одного раза в неделю. Злоупотребление жирной едой грозит появлению злосчастных высыпаний на лице.
4. Жирные молочные продукты. Возникновение прыщей в данном случае более всего вероятно при чрезмерном употреблении в пищу сметаны, мороженого, сыра, сливок. При этом усиливается активность сальных желез.
5. Орехи. Пользы от них много при употреблении не более ста граммов в день. Избыточное количество орехов также стимулируют работу сальных желез.

Важно знать, что на кожу положительно воздействует сбалансированное питание. Угри могут появиться не только при переедании каких-либо продуктов, но также и при недоедании. Сидя на диете, помните, что нехватка организму вышеперечисленных витаминов может пагубно отразиться на качестве вашей коже

Где и почему появляются прыщи?

Прыщи на лбу часто возникают при сбое в работе желудка, кишечника, желчного пузыря. При неправильном питании или интоксикации организма в так называемой Т-зоне будут появляться прыщи и угри.

Прыщи на носу обычно беспокоят молодое поколение. В период полового созревания регулируется гормональный фон, и подобного рода перестройки в организме принимает на себя кожа на носу, поскольку здесь, как и на лбу, наиболее жирный участок лица. Высыпания на носу у представителей зрелого возраста характерны, как правило, при сбое в эндокринной, пищеварительной и иммунной системах.

Причиной образования прыщей в области губ может быть сильным расстройством пищеварительной системы. Если наряду с высыпаниями наблюдаются запоры или колики,  следует потреблять побольше продуктов, содержащих клетчатку.

Часто прыщи появляются на спине или плечах. Причиной этих высыпаний могут быть также проблемы с работой внутренних органов: как правило, страдает эндокринная система,  желудочно-кишечный тракт, мочеполовая система. В период полового созревания и во время беременности выскакивают прыщи на спине, так как меняется гормональный фон. Влиять на появление высыпаний на спине может и одежда, которую мы носим. Синтетика не дает «дышать» коже должным образом, тесная одежда создает трение с кожным покровом.

Какие еще факторы влияют на образование акне на коже?

• период начала менструации у женщин;
• переживания и стрессы;
• использование неподходящих косметических средств;
• проживание в неблагоприятном климате;
• нечистоплотность: в случае прикасания грязных рук к лицу.

[yt_playlist mainid=»0pM3j0DqSaU» vdid=»4yjsMzj8edA,9798Y5eafrc,MZKJH3Uuv_I,5 novd=»3 ]

Подводим итог

Закупоривание желез и воспаление становятся причиной повреждения кожи, в результате чего могут появиться рубцы, а в худшем случае — развиться угревая болезнь.

Следует помнить, что кожа воспаляется не просто так, это сигнал о какой-то проблеме в организме. Поэтому одного лишь косметического удаления прыщей наружно будет недостаточно, это только внешняя забота о коже. Нужно обязательно дать подпитку организму изнутри.

Несбалансированное питание является нередким основанием образования акне. Начать избавляться от угревой сыпи поможет тщательный анализ собственного рациона. Подумайте, может стоит все-таки отказаться от каких-то продуктов и заменить их другими? Возможно, ваша кожа будет благодарна за такой обмен.

Рекомендации эксперта

Потребление витаминов — это хорошо, они необходимы для кожи, но в большом количестве они вряд ли помогут, скорее навредят, и угрей может появиться больше. Важно получать необходимую дозу витаминов, а ее способен определить только диетолог, так как все организмы индивидуальны.

Видео: Прыщи(Акне). Чем лечить?(часть 2)

• Нельзя принимать параллельно и комбинировать синтетические витамины для кожи от прыщей с «живыми» витаминами, — это приведет к передозировке.
• Нельзя выдавливать прыщи, это смертельно опасно, потому что инфекцию, которая в них находится, можно занести в кровь.

Внимание, только СЕГОДНЯ!