Как без лекарств быстро снизить давление?

Как быстро снизить артериальное давление без лекарств?

1. Тренировка сосудов. Для этого можно взять две емкости с водой. Одну – с теплой водой, вторую – с холодной. На пару минут стопы опустить в теплую воду, затем поместить в холодную. Благодаря разности температур стенки сосудов будут менять свой тонус. В теплой воде они расслабятся, в холодной – опять приходят в тонус. Такая тренировка приведет к снижению АД, а регулярное применение таких ножных ванночек будет развивать эластичность сосудов. Необходимо понимать, что применение только теплых ванночек может снизить давление, но ненадолго – через некоторое время оно опять поднимется.
2. Уксусные обертывания стоп. Для приготовления компресса нужно взять яблочный уксус, развести с водой в равных соотношениях. Полотенце смочить в этом растворе, обмотать стопы. Лучше, если стопы будут плотно упираться в пол, для этого нужно находиться в положении сидя. Если состояние пациента позволяет, то можно встать.
3. Массаж шеи, плечевого пояса и головы. Легкими поглаживающими движениями можно промассировать область волосистой части головы, затем спуститься на шею и зону плечевого пояса. Растирать и разминать эти зону не нужно, область позвоночного столба также нужно обходить. Необходимо знать, что при гипертоническом кризе массаж противопоказан.
4. Дыхательные упражнения. Замедление дыхания и концентрация на выдохе способствует стимулированию парасимпатической нервной системы, которая расслабляет сосуды и снижает артериальное давление. Для правильного выполнения упражнения нужно принять удобное положение и сконцентрироваться на дыхании. На вдохе нужно надуть живот, на выдохе – втянуть его. Такое дыхание животом способствует снижению в крови гормона адреналина, что приводит к гипотензии.

Уже доказано, что есть факторы, способствующие возникновению повышенного артериального давления. Соблюдение некоторых правил и устранение отягчающих факторов помогает привести в норму цифры АД. Некоторым пациентам эти правила даже помогают избавиться от гипертонической болезни без лекарств. Лечение давления должно осуществляться не только тогда, когда случается криз, а постоянно. Правила, соблюдение которых помогает легко и быстро понизить давление:

• Соблюдение диеты. В рационе нужно резко ограничить поваренную соль, углеводную пищу, животные жиры, мучную пищу и макароны. Это позволит уменьшить содержание «плохого» холестерина на стенках сосудов. Расширить рацион нужно продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами (например, морской рыбой). Можно принимать эти кислоты в готовых препаратах (например, рыбий жир в таблетках).



• Соблюдать в норме весоростовой показатель. Уже доказано, что избыток веса учащает вероятность возникновения гипертонии. Поэтому снижение веса способствует снижению давления.
• Физическая активность. Пассивный образ жизни приводит к тому, что мышцы, в том числе и в сосудах, становятся дряблыми. Стенки сосудов становятся рыхлыми, что приводит к застою крови и повышению артериального давления. Физическая активность, наоборот, тренирует мышечную ткань. Сосудистые стенки становятся эластичными и упругими, давление приходит в норму.
• Восполнить недостаток магния в организме. Уже доказано, что большинство гипертоников страдают от недостатка магния. Этот микроэлемент участвует в обмене веществ, улучшает работу нервной системы и пищеварительного тракта, а также способствует нормализации артериального давления. Лучше применять магний в комбинации с витамином В6, существуют готовые комплексные препараты (Магне-В6). Витамин обладает мочегонным эффектом, что приводит к выведению жидкости из организма, уменьшению объема циркулирующей крови и сужению сосудов.
• Восполнить недостаток калия. Этот микроэлемент полезен не только для сосудов, но и для сердца. Он снижает давление и частоту сердечных сокращений, поэтому особенно показан пациентам с гипертонической болезнью и тахикардией.
• Применение аминокислоты таурин в качестве натурального диуретика, обладающего хорошим мочегонным эффектом. Кроме этого, таурин укрепляет иммунитет, улучшает зрение и уменьшает отеки. Учитывая то, что это не химическое соединение, а натуральная аминокислота, побочных реакций со стороны почек не будет, в отличие от всех остальных мочегонных средств.
• Экстракт боярышника оказывает расслабляющий эффект на сосуды, тем самым снижая давление. Существует комплексный препарат, объединяющий в себе таурин и боярышник – Кратал.
• Зубчик чеснока ежедневно или чесночный сок. Кроме гипотензивного эффекта, чеснок обладает и глистогонным действием. Рекомендуется принимать по 20 капель чистого сока чеснока, разведенного в молоке или съедать зубчик чеснока.

Все эти правила отлично помогают в борьбе с эссенциальной гипертонией, когда нет явной причины ее возникновения. Если же соблюдение этих рекомендаций не помогает и давление остается высоким, то пациенту необходимо обследоваться на наличие следующих патологий:

• феохромоцитомы – опухоли надпочечников, одним из симптомов которой является гипертония;
• почечных заболеваний;
• эндокринных заболеваний, в том числе щитовидной железы;
• опухоли гипофиза;
• атеросклероза;
• пороков сосудов (коарктации аорты).