Диета бритни спирс : 5 эффективных меню

Видео: Меню Елены Малышевой для похудения на неделю.

dieta_britni_spirs_

Бритни Спирс в 90-е года была примером подражания для многих молодых девушек. Все мечтали выглядеть как она: большая грудь, тонкая талия, длинные светлые волосы, кожаные брюки, обтягивающие бедра. Сейчас американская певица уже не так популярна. Еще недавно о ней мы только узнавали из желтой прессы о разгульном образе жизни, злоупотреблении наркотиков, алкоголя, тусовках и о постоянных вечеринках до утра. Конечно, все это негативно отразилось на внешнем виде Бритни. Многие критики начали говорить о том, что с прежней активной, стройной, подтянутой, сексуальной певицей придется попрощаться. Не тут-то было! Бритни всех поразила своей потрясающей фигурой. Певица снова блистала в купальнике на обложках известных журналов. Как же ей это удалось? Насколько эффективна и безопасна звездная диета?

Основные принципы диеты певицы

Не стоит доверять злым языкам, которые шепчут, что Бритни пережила множество операций. На самом деле певица начала правильно питаться. Она села на низкоуглеводную, белковую диету. Ей пришлось отказаться от продуктов, в которых много сахара, а также любимого ей фаст-фуда, фруктов, картофеля, она начала придерживаться режима питания.

Певица дает такие рекомендации:

Употреблять пищу нужно маленькими порциями (не менее 5 раз в день).
В основе питания должна быть рыба, нежирное мясо, овощи, рис, яйца.
Запрещено есть макароны, консервы, хлеб, булочки.
Пить около 2 литров воды.
После обеда вообще нужно отказаться от пищи, которая содержит углеводы, отдать предпочтению белку – мясу или рыбе.

Секрет Бритни Спирс! Постоянная работа над своим тела. Молодая певица начала набирать лишние килограммы после того, как родила ребенка. Потом немного вела разгульный образ жизни. Теперь снова взяла себя в руки, сейчас она в отличной форме. На сегодняшний день существует 5 специальных программ Бритни Спирс, с помощью которых певица всегда остается подтянутой и стройной.

Меню первой программы

Позавтракайте кусочком хлеба с нежирным сыром, омлетом. Не можете вообще отказаться от сладостей? Съешьте чайную ложку мармелада.
Второй завтрак – яблоко + сыр (50 грамм).
Пообедайте – филе курицы (отварите) + салат (заправляйте оливковым маслом). Можно употребить с нежирными сливками, лучше всего заправьте ее нежирный йогуртом.
На полдник можете позволить себе небольшую гроздь винограда.
Поужинайте рыбными котлетками (готовьте их на пару), можете сбрызнуть их соком лимона. Очень полезно кушать брокколи + 160 грамм фруктового желе.

Видео: На какой диете сидит Бритни Спирс

Меню второй программы

Позавтракайте обезжиренным беконом (готовьте его на гриле – 50 грамм) + 2 помидора.
Второй завтрак – банан.
Пообедайте: стейком (приготовьте его на гриле) + шампиньонами (120 грамм) + выпейте фруктовый компот.
На полдник съешьте сухарик + сыр (обезжиренный).
Поужинайте овощным рагу, можете съесть ананас + креветки (130 грамм).

Меню третьей программы

Позавтракайте ржаным хлебом с сыром, съешьте апельсин.
Второй завтрак – это может быть салат из фруктов.
Пообедайте рагу с овощами, долькой дыни, филе рыбы.
На полдник съешьте сыр, добавьте к нему сельдерей.
Поужинайте вареной говядиной + отварными овощами. Выпейте полстакана натурального йогурта без наполнителя.

Меню четвертой программы питания

Позавтракайте нежирными сосисками + грушами (2 штуки) + помидорами (2 штуки).
Второй завтрак съешьте блины с ягодами.
Пообедайте куриным филе + супом-пюре, употребите фруктовый салат.
На полдник певица рекомендует съесть постную ветчину + инжир.
Поужинайте грудкой (употребляйте ее с апельсиновым соусом), можете съесть несколько картофелин + овощной салат.

Видео: "средиземноморская" диета, 5 день, меню

Меню пятой программы

Позавтракайте отварным яйцом, добавьте к нему грибы + небольшой помидор.
Второй завтрак: овощи + ржаной хлеб (ломтик).
Пообедайте говяжьим нежирным мясом + капустой. Бритни Спирс разрешает себе полакомиться несколькими финиками, в них много витаминов.
На полдник лучшим вариантом будет груша + овощной салат.
Поужинайте рыбой (запеките в духовке) + творогом, йогуртом (можно только не более стакана).

Соблюдая метод похудения певицы, главное не забывать, что питание должно быть дробным. То есть разделите всю пищу на несколько раз. Бритни советует чередовать все 5 методик, так эффективность только повысится. Кроме того, вы обязательно должны записаться в фитнес-зал, заниматься спортом, иначе результат не будет достигнут.

Каким видом спорта занимается Бритни Спирс?

Певица рассказала, что невозможно добиться потрясающего результата, если сидеть на месте и не двигаться. Необходимо до 5 раз в неделю ходить в спортзал. Улучшить формы помогает пилатес, ванна с лепестками роз, массаж.

Видео: Диета стол 5. Что можно? Что нельзя?

Также для Бритни Спирс главное качество, а не интенсивность тренировок. Занимается звезда по 40 минут, при этом старается все выполнять, как следует. Она упорно относится к каждому упражнения. Хорошо можно сбросить вес, делая упражнения кардио, а также необходимо уделять время растяжке, бегу. Дополнительно певица играет в теннис.

Вовсе недавно освоила йогу, теперь радует поклонников потрясающими стойками на руках, на голове. Бритни Спирс считается, чтобы привести свое тело в тонус, придется поработать. Нужно использовать всевозможные способы, которые помогут добиться результата. Главное сила воли, терпение, железная выдержка и вера в лучшее.

За все время Бритни Спирс много раз меняла свой имидж. В некоторых ситуациях он зависел от жизненных обстоятельств. Сильно поправилась певица, когда запустила себя в 2007 году. У нее умерла любимая тетушка, это событие привело певицу к сильнейшей затяжной депрессии, она даже покрасила волосы в черный цвет. Свой стресс она снимала вредными привычками. Вот тогда и начались проблемы с весом. Сейчас Бритни поняла, что в любой ситуации нужно быть стойкой, нельзя сдаваться, а тем более увлекаться наркотиками, алкоголем в критической ситуации. Всегда важно помнить о своем здоровом и красивом теле. Пример певицы еще раз доказывает, если есть желание, все возможно.

Внимание, только СЕГОДНЯ!