Трехдневная диета

Трехдневная очищающая диета

Трехдневная диета идеально подходит для всех начинающих, которые решили заняться очищением тела изнутри. Трехдневная очищающая диета поможет вам избавиться от плохого настроения, проблем с пищеварением, кожных высыпаний. Человек порой не подозревает, что причиной его плохого настроения могут быть токсины и завалы в организме. Также настроение и состояние кожи ухудшаются из-за недостатка витамина В12, С, магния, цинка. Трехдневная диета направлена на устранение этих недугов, так как она включает в себя много овощей, фруктов и полный набор необходимых питательных веществ. Эти продукты будут поставлять в организм необходимое количество клетчатки, витаминов и минералов. Во время диеты рекомендуется пить до 1,5 л воды в день.

Первый день трехдневной диеты

В первый день диеты нужно питаться салатом из помидоров и салатом из йогурта.

Салат из помидоров:

1 зубчик чеснока

2 спелых помидоры

1 чайная ложка растительного масла

1 чайная ложка лимонного сока

1 чайная ложка сухого базилика (или веточка зеленого)

Приготовьте салат из помидор, заправьте его любым растительным маслом, соком лимона, добавьте специи. Салат можно есть с хлебом из цельного зерна.

Очищающий йогурт

1 натуральный несладкий йогурт

Пучок шпината

1 зубчик чеснока

Смешайте вместе йогурт с измельченным шпинатом и зубчиком чеснока. Ешьте первый день салат из йогурта и салат из помидор.

Второй день диеты

На следующий день приготовьте фруктовый салат на завтрак.

Фруктовый салат

1 банан

2 киви

1 ст. ложка льняного семени

1 стакан смородины и черники (замороженные)

1 чайная ложка лимонного сока

1 чайная ложка фруктозы

1 ст. ложка пшеничных отрубей

1 ст. ложка сухой молочной сыворотки

Смешайте ягоды с фруктозой, льняным семенем, отрубями и молочной сывороткой. Добавьте к смеси нарезанные банан и киви. Съешьте приготовленный салат в утренние часы.

Дневной фруктовый салат

На обед приготовьте другой фруктовый салат.

2 апельсина

4 ломтика ананаса

2 яблока

2 персика

Фрукты нарежьте кубиками, посыпьте семенами подсолнечника (по желанию). Съешьте этот фруктовый салат на обед.

Очищающий дневной йогурт

2 чашки натурального йогурта

3 веточки мяты

горстка кресс-салата

Смешайте все продукты вместе. Этот салат съешьте в дневное время.

Овощной суп с овсяными хлопьями (обед и ужин)

40 г овсяных хлопьев

3 моркови

1 лук-порей

1 сельдерей

1 чайная ложка оливкового масла

Видео: экспресс диета 3 дня

1 л овощного бульона

майоран

Измельчите овощи и обжарьте их на оливковом масле. В кипящий бульон добавьте обжаренные овощи, овсяные хлопья, майоран и варите 10 минут. Приготовленный суп разделите на 2 части, чтобы пообедать и поужинать.

Третий день трехдневной диеты

На завтрак приготовьте творог с овощами.

1 обезжиренный творог

1 помидор

5 шт. редисок

1 лук-порей

1/2 огурца

Смешайте нарезанные овощи с творогом и приправьте любимыми травами. Днем выпейте стакан томатного сока.

Легкая дневная закуска: 1 банан + 1 натуральный йогурт.

Спагетти с овощами (обед)

1 порция спагетти

1/2 стакана зеленого горошка

1 чайная ложка оливкового масла

1/2 стакана нарезанной моркови

1/2 стакана нарезанного сельдерея

Овощной бульон

Обжарьте овощи на оливковом масле, залейте овощным бульоном и тушите на медленном огне (10 – 15 минут). Отдельно отварите спагетти, слегка подсолите. Соедините спагетти вместе с овощами. Съешьте спагетти на обед + выпейте 1 стакан овощного сока.

Закусочный салат с яйцом

1 яйцо, сваренное вкрутую

1/2 салат айсберг

горстка кресс-салата

1 репчатый лук

1 чайная ложка оливкового масла

1 чайная ложка лимонного сока

1 столовая ложка семян подсолнечника

Измельчите овощи, заправьте соком лимона, оливковым маслом, добавьте мелко нарезанное яйцо и посыпьте семенами подсолнечника.

Морковный суп (ужин)

3 моркови

1 картофель

1 петрушка

1 репчатый лук

1 ч. ложка порошка карри

Черный перец

Овощной бульон

Видео: Белковая диета. Мой опыт.

1 ч. ложка оливкового масла

1 ст. ложка сливочного масла

Обжарить на оливковом масле лук, овощи, добавить в овощной бульон и поварить 10 минут. Добавьте специи, сливочное масло и зелень петрушки. Суп готов к употреблению.

В последующие дни можно постепенно переходить на обычное меню. После трехдневной очищающей диеты вы почувствуете легкость в организме, улучшиться ваше настроение, тело зарядится положительной энергией.

Видео: Трехдневная диета 5 8 кг