Медитациявиды, практика и польза

Медитация ( на латинском — обдумываю, размышляю) — род специальных психических упражнений, употребляемых в составе оздоровительной или духовно-религиозной практики, в результате которых возникает особое психическое состояние.

Медитация - это союз со своим внутренним "я", который помогает расширить сознание и связаться с бесконечным вселенским источником света и мудрости. Она дает человеку понимание себя в целом и способствует обретению целостности личности.

Медитация - это один из способов вхождения в измененное состояние сознания (состояние транса) для того, чтобы обрести контроль над своими мыслями, чувствами и эмоциями.

Медитация — это сосредоточение на сути объекта, погружение в него. Процесс мышления завязан на одной идее, к которой разум возвращается после каждого отклонения или блуждания. Постепенно, практикуясь возвращать свой разум к одному объекту, мы приобретаем способность контролировать свои мысли.

В течение медитации, в разуме постепенно перестают бродить мысли. В высших формах она призвана освободить разум от подсознательной привычки постоянно думать. Это приводит к внутреннему миру, внутренней свободе и осознанию внутреннего Я. Она приводит так же к безмятежности, ясности и блаженству.

В западный мир медитация попала из Индии преимущественно благодаря Махариши Махеш Йоге. Он создал всемирную и отлично действующую организацию, в которой люди обучаются трансцендентальной медитации. Простота техники совместно с эффективной пропагандой сделали ее очень популярной.

ВИДЫ МЕДИТАЦИИ

Существует два принципиально различных вида медитаций.
Первый вид называется медитация на пустоте. Этот вид довольно сложен, так как заключается в полном умственном безмолвии и спокойствии. Нужно расслабится, полностью отвлечься от всех мыслей и просто наблюдать за пустотой в голове. Этот вид медитации может вызвать так называемое «просветление», осознание всего сущего.

Видео: Как научиться правильно медитировать и Что такое медитация ! Практика

Второй вид называется медитация на одном или однонаправленная медитация. Вам нужно что то созерцать, слушать, смотреть или произносить, т. е. на чем - то концентрировать внимание. Смыслом вида медитации на одном является постепенное погружение в медитацию на пустоте.

Самыми популярными объектами для концентрации внимания являются:
1. Концентрация на собственном дыхании. Нужно просто наблюдать, сосредоточиться на своем дыхании и со временем медитация станет получаться все лучше и лучше.
2. Концентрация на свече или собственном отражении в зеркале. Удобно сесть, поставить перед собой зажженную свечу или зеркало. Затем расслабиться и, стараясь не впускать в голову никакие мысли, просто наблюдать за огнем или собственными глазами в отражении.
3. Концентрация на внутреннем звуке. Сесть удобно, расслабиться и пытаться услышать звуки в голове. Со временем будете слышать тонкий, чистый, звенящий звук — звук текущей энергии.
4. Концентрация на мантрах. Сесть в удобное положение, расслабиться и представить, что Вы находитесь в уединенном месте. Как только чувство нахождения в другом месте полностью Вас захватит, нужно начать использовать мантру на санскрите. Разновидностью медитации на мантры является трансцедентальная медитация.
5. Концентрация на чакры. Каждой чакре соответствует свой цвет, звук, вкус, запах, свой визуальный образ. При медитации на определенной чакре концентрируются сначала на цвете, потом на звуке, потом на вкусе и так далее. Работа мысли в данном случае – бесполезна.
6. Концентрация на тонком ощущении воздуха, касающегося ноздрей при вдохе и выдохе.
7. Концентрация на биении сердца.

Активная медитация заключается в монотонном повторении разнообразных физических упражнений либо же физического напряжения, благодаря которому полностью блокируется мыслительный процесс и человек, таким образом, погружается в состояние транса. Активная медитация чаще всего совершается в танце, когда мышцы всего тела задействованы в одном процессе, действуют в одном ритме.

Большая часть всех медитаций относится к пассивному виду. При пассивной медитации человек располагается в удобной позе и начинает погружение в свой внутренний мир. Состояние погруженности достигается без какой-либо умственной или эмоциональной активности. Примерами такого пассивного метода самопогружения являются в первую очередь медитационные формы в традициях индийской йоги.

Глубокая медитация является надежным способом расширения собственного сознания. В ее основе лежат простые формулы или мантры, которые в процессе естественного успокоения психики постепенно гаснут, пока не воцарится полное душевное успокоение и медитирующий не погрузится в себя. Тело при глубокой медитации быстро приходит в состояние расслабления и покоя, как будто погружается в глубины океана.

Раскрывающая медитация требует от человека сознательного отношения к реально существующей действительности, т. е. следует сформировать сознание, относящееся к текущей реальности. Медитирующий должен только следить за ходом собственного действия. Идете ли вы, стоите, сидите, лежите или молчите - во время всех этих и других действий вы должны с полным сознанием следить за тем, что вы делаете в данный момент. Это означает, что в данный момент вы полностью захвачены тем или иным действием.

Содержательная медитация. Глядя на воду, огонь, облака и многие другие элементарные предметы, многие люди погружаются в природную медитацию. Используя данное состояние, специалисты развили на этой основе формы содержательной медитации, согласно которой природное явление или предмет используется в качестве отправной точки для путешествия во внутреннюю сосредоточенность. Медитирующий постигает глубину определенного предмета и погружается в основополагающие взаимосвязи природы и человека.

В качестве средства содержательной медитации могут быть использованы и изображения, рисунки, фотографии. Все внимание сосредоточивается на них. Человек раскрывается, принимает “послание” изображения, постигает его глубокий смысл.

Другой вид содержательной медитации - музыкальная медитация. Когда вы слушаете музыку сосредоточенно, в вашем сознании начинают возникать всякие картины и вы открываете новый мир звуков неожиданной красоты.

ПОДГОТОВКА К МЕДИТАЦИИ

Медитация не имеет ограничений и противопоказаний. Медитировать могут все, она не требует предварительной подготовки, а лечение медитацией не имеет побочных эффектов. Исключением являются тяжелые формы психических заболеваний. Все остальные получают от медитации только пользу.

Для того что начать медитировать вам нужно выбрать один из видов медитаций, определиться с позой, местом и временем.

Большинство специалистов рекомендуют медитировать два раза в день — утром и вечером. Утром медитация приведет в порядок ум, даст заряд энергии, а вечером снимет напряжение и усталость, избавит от надоедливых мыслей и забот. Старайтесь не пропускать ни одного сеанса. Медитация должна стать каждодневной привычкой. Начинать медитировать нужно с 5 минут, а затем постепенно довести до 15 - 20 минут.

Лучше всего медитировать в тихой домашней обстановке, сидя на полу. Для удобства можно подложить мягкую подушку. Можно также медитировать сидя на стуле. Когда вы наберетесь опыта и медитация станет неотъемлемой частью вашей жизни, медитировать можно будет не только в домашней обстановке.

Разные религиозные школы и направления предписывают разные позы для медитации. Самое главное в выборе позы, это удобство. Нужно что бы вы могли полностью расслабиться. Вы можете даже лежать, главное при этом не заснуть. Вам нужно пробыть длительное время в одной и той же позе, поэтому устройтесь поудобнее, удостоверьтесь, что вам ничто не мешает. Все люди индивидуальны и каждый подбирает удобную для себя позу.

Видео: Медитация - тибет

Во время медитации держите позвоночник и шею прямо. Если вы сутулитесь, это будет отрицательно влиять на ваш ум. Глаза могут быть слегка приоткрыты или закрыты. Правильная осанка залог успешной медитации.

Положите руки на колени ладонями вверх, при этом кончики указательных пальцев касаются кончиков больших, это повышает энергию тела. Кончик языка должен упираться в гортани позади передних зубов. Это помогает успокоить ум, держать под контролем внутреннюю болтовню.

Внимание, только СЕГОДНЯ!