Самогипнозэтапы и сферы применения

Видео: Обучение самогипнозу. Состояние трёх нулей: «тело спит, а сознание бодрствует».

Самогипноз - это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя вгипнотическое состояние, а также способность реализовывать различные феномены,свойственные гипнотическому состоянию.

Самогипноз - это гипноз без гипнотизера. Это вид гипноза, который происходит приучастии лишь одного человека. Причем помощь специалиста - гипнотизера илигипнотерапевта - в данном случае абсолютно не требуется. Самогипнозу можно научитьсясамостоятельно в результате продолжительных тренировок, постепенно вводя себя ваутогенное состояние.

Самогипноз является одной из форм терапевтического самовнушения. В его основенаходятся основные принципы гипноза - это релаксация, возможность управлять собственнымичувствами и эмоциями, даже болевыми и психологическими ощущениями. Самогипноз имеет иряд основных составных частей - это совокупность расслабления, самовнушения, концентрациии мотивации на конкретной цели.

Видео: Cамогипноз. Техники самогипноза. Как вспомнить прошлые жизни? Мой опыт.

Самогипнозу может научиться любой человек. Благодаря ему человек приходит к единениюсо своим организмом и Душой. Человек учится контролировать свой разум и эмоции.Благодаря ему можно научиться управлять физическими и психическими процессами своегоорганизма, преодолевая кризисные ситуации, разрешая психофизиологические проблемы,избавляясь от психосоматических расстройств и хронических заболеваний. Самогипнозабсолютно безопасен для здоровья и является самым эффективным методом самовоздействияи психической саморегуляции.

СФЕРЫ ПРИМЕНЕНИЯ САМОГИПНОЗА

Самогипноз можно использовать для лечения различных заболеваний и общего оздоровления.Против бессонницы, например, он действует практически безотказно. Это прекрасноесредство, которое позволяет избавиться от комплексов, страхов и зависимостей,нормализовать вес, улучшить сексуальные отношения. С помощью самогипноза можно усилитьпамять и внимание, резко увеличить обучаемость, обрести уверенность в себе (и какследствие достигать большего успеха в жизни и большей удовлетворенности).

Используя самогипноз, вы сможете:
1. Восстановить и укрепить свое здоровье.
2. Эффективно и успешно справляться со стрессами.
3. Улучшить сон.
4. Научиться полноценно и глубоко отдыхать.
5. Избавиться от невротических нарушений.
6. Устранить депрессии и страхи.
7. Избавиться от пристрастия к алкоголю или наркотикам.
8. Избавиться от курения.
9. Избавиться от лишнего веса.
10. Развить уверенность в себе.
11. Избавиться от застенчивости.
12. Наладить отношения в семье.
13. Легче преодолевать жизненные потрясения и кризисы.
14. Обрести смысл жизни.
15. Развить интеллект, память, интуицию.
16. Развить творческие способности.
17. Сформировать позитивное мышление.

ЭТАПЫ САМОГИПНОЗА

Самогипноз включает в себя следующие этапы:
1. Выбор места. Можно в постели, хотя лучше выбрать кресло, чтобы не заснуть. Держителицо направленным вперед, но смотрите по направлению в потолок.
2. Нервно-мышечную релаксацию. Для эффективного использования состояния самогипнозанеобходимо научиться хорошо расслабляться. Расслабление необходимо начинать с глаз.Представляйте, что глаза ваши устают и закрываются. Далее переходить к остальным мышцам.Умение максимально расслабить мышцы тела, почувствовать мышечный тонус является важнымэтапом самогипноза.
3. Введение себя в гипнотическое состояние. Когда вы добьетесь закрытия глаз и релаксации,которая будет усиливаться одновременно с закрытием глаз, вы достигнете первой ступенитранса самогипноза. Теперь Вы в состоянии воспринимать те внушения, которые будетесебе давать.
4. Углубление гипнотического состояния (транса). Вхождение в глубокий транс самыйважный этап самогипноза. Транс - это психическое состояние, которое характеризуетсяизмененным сознанием. Во время него человек обращен к своему внутреннему миру и отрешенот внешних факторов. Кроме этого, транс признан многими людьми как целебное состояниесознания. Чем глубже вы будете входить в него, тем эффективнее будут результатысамогипноза.
5. Реализацию терапевтической программы посредством:
а) самовнушения вербальных формул,
б) визуализации (мысленное зрительное представление) собственного образа, наделенногожелаемыми качествами,
в) визуализации и манипуляции цветом.
Реализовать терапевтическую программу - это представить себе заранее составленныйсценарий, сюжет, вербальную формулу внушений или цвет, исходя из требований конечной цели.Если Вы способны к образному мышлению, Вам необходимо, сосредоточившись на сюжете,разложить его по кадрам от исходного состояния к желаемому.
Выбрав образ или формулу внушения, Вы должны максимально сконцентрироваться на них.Занимаясь самогипнозом, моделируя различные образы, Вы для себя можете создаватьиндивидуальные образы-символы здоровья.
6. Выход из состояния самогипноза и закрепление новых качеств реальными действиями впостгипнотическом периоде. После того как Вы полностью отработаете терапевтическуюпрограмму, начинайте выход из самогипноза. Процедура "выхода" необыкновенно важна. Онаявляется одной из главных составных частей системы.

Видео: Лечение глубокого кариеса под гипнозом. Гипноанестезия & Самогипноз.

МЕТОДЫ ВХОДА В ТРАНС

Вхождение в глубокий транс при самогипнозе является обязательным условием для достиженияпоставленных целей. Поэтому при самогипнозе необходимо придерживаться следующихрекомендаций:
1. Место должно быть максимально безопасно и изолировано, а внешние условия(температурный режим, свежесть воздуха) комфортные.
2. Перед самогипнозом необходимо удовлетворить все физиологические потребности, чтобыони Вас не отвлекали и не препятствовали погружению в трансовое состояние.
3. Практикуйте самогипноз в умеренно уставшем состоянии. Чрезмерная усталость, ровнокак и абсолютная бодрость не способствуют вхождению в транс.
4. Релаксация – обязательное условие погружения в транс. Расслабляйте каждую мышцу,каждый орган своего тела, мысленно двигаясь от макушки до кончиков пальцев и обратно.
5. Избавьтесь от внутренних диалогов, от потока мыслей, сосредоточьтесь на одной, самойважной мысли и думайте о ней.
Метод № 1 погружения в транс при самогипнозе. На выдохе вы отпускаетесь, на вдохе слегкаприподымаетесь и т. д., с каждым разом всё глубже и глубже погружаясь в своё подсознание.
Метод № 2 погружения в транс при самогипнозе. Рука (любая) расслаблена и свободно лежитладонью вверх. Начинайте сжимать ее в кулак, но очень и очень медленно. Процесс сжатиядолжен занять не меньше 2 - 3 минут. Внимание сосредоточьте на ощущениях в вашей руке:просто отслеживайте, что происходит. Старайтесь, чтобы движение было относительноравномерным. Если рука движется слишком долго, не надо ее подгонять. Пусть процессзаймет столько времени, сколько вы сочтете нужным.
Метод № 3 погружения в транс при самогипнозе. Техника сведения рук. Плечи прилегают ктуловищу, руки согнуты с локтевых суставах, предплечья вытянуты вперед, ладони раскрытыпараллельно друг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что вэтом пространстве между ладонями что-то есть. И это пространство может притягивать вашируки. Когда ваши руки сближаются, тогда энергии между вашими ладонями становится всебольше и больше... Вы можете даже увидеть ее свечение. По мере того как ладони сближаютсявы все глубже спускаетесь в глубины расслабления, в глубины транса своего самогипноза.Руки сближаются все ближе и ближе и погружение в гипнотический транс становится ещеглубже и глубже.
Метод № 4 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что находитесь на лестнице имедленно начните спускаться вниз. Переместите одну ментальную ногу на одну ступеньку вниз.Затем переместите другую ногу на следующую ступеньку. Продолжайте спускаться по лестницупо одной ступеньке. Ощутите, как тело перемещается вниз по лестнице. Вообразите передлицом кирпичную стену рядом с лестницей. Вообразите эту текстуру перед лицом, двигающейсявверх мимо Вас, пока Вы опускаетесь по лестнице. Ощутите, что падаете всё глубже, иглубже в транс с каждым сделанным вниз шагом.
Метод № 5 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы находитесь в лифте, однасторона которого - та, к которой Вы стоите лицом - открыта, и через неё видно номер этажа.Ощутите, что лифт начинает двигаться вниз вместе с Вами и каждые несколько секунд Вывидите новый номер этажа. Считайте их, пока лифт перемещается все ниже и ниже. Вместес движением лифта Вы проваливаетесь всё глубже и глубже в состояние транса.
Метод № 6 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы стоите в начале длинноголестничного пролёта с высокой каменной стеной с обеих сторон. Его ступени большие,внушительные, и крутые. Поднимите одну воображаемую ногу, при этом ощущая себя делающегоэто - и сделайте первый шаг вниз. Ощутите, как тело двинулось вниз как только началосьдвижение первого шага. Повторите это действие и сделайте следующий шаг вниз, затемследующий и следующий. Во время движения вниз по лестнице, вообразите, что видитетекстурированные каменные стены, с обеих сторон перемещающиеся вверх мимо Вас, когдаперемещаетесь на один шаг вниз по лестничному пролёту.
Метод № 7 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы висите на руках накрепком канате, надёжно обернув ноги вокруг него. Ваши руки очень сильны и шансов нападение нет. Переместите одну воображаемую руку, затем другую, спускайтесь вниз по канату,перехватывая его руками, при этом канат легко проскальзывает между ног. Наблюдайте, кактекстурированный канат движется вверх мимо лица, когда Вы спускаетесь вниз по нему.Продолжайте это, ощущая себя спускающимся вниз и впадающим глубже и глубже в состояниетранса в процессе движения.
Метод № 8 погружения в транс при самогипнозе. Вообразите, что Вы - птица и плавно летитевниз с большой высоты. Ощутите себя плавно падающим, воссоздавайте падающую сенсацию вментальном теле при каждом выдохе. Ощутите себя удерживающим равновесие и плывущим ввоздушном пространстве, когда делаете вдох. Ощутите атмосферу вокруг Вас- вообразитепряди текстурированных облаков, двигающихся вверх, когда падаете плавно сквозь них.Продолжайте это, ощущая себя плавно спускающимся вниз и впадающим всё глубже и глубже всостояние транса с каждым выдохом.
Метод № 9 погружения в транс при самогипнозе. Вглядывайтесь в черное пространство закрытых век.При использовании данной методики помимо рассматривания черного пространства необходимосоздать состояние безмолвия и пресекать любые мысли.

Видео: Самогипноз - как сделать жизнь лучше?

На первых порах процесс самопогружения будет отнимать у вас по 20 - 30 минут. Максимальнаяглубина погружения достигается где-то к 8 - 10-му сеансу, хотя исключения из правил нередки.Как понять, что Вы вошли в транс? Если Вы все сделали правильно, то Ваше тело будет тяжелым,Вы не сможете двигаться, мысли будут замедленны и легки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!