Как восстановиться после длительного курения?

Все курильщики знают, что курение оказывает вредное воздействие на организм. Кроме этого, длительное курение вызывает никотиновую зависимость, следовательно, курильщику становится не так просто отказаться от сигарет. Люди, которые курят длительное время, как правило, стремятся отказаться от пагубной привычки, и часто всем говорят, что на днях они бросят курить. Однако, это происходит лишь в редких случаях, т.к. зависимость требует «ежечасной» дозы никотина .

Если всё же счастливый день пришел, и вы отказались от курения, тогда вам сразу следует задуматься о восстановлении своего здоровья, т.к. табак нанес ему значительный ущерб. Кроме того, правильное восстановление и очищение организма поможет вернуть былые силы, энергию и полностью исключить риск рецидива.

Также наши советы подойдут для тех, кто пытается бросить курить, но не может. Даже если вы не полностью решили данную проблему, специальная диета окажет вам реальную помощь.

Раз и навсегда бросить курить – похвальное дело. Не следует подчиняться никотину, смело бросайте и двигайтесь вперёд. Вторым не менее важным действием является восстановление здоровья после длительного курения.

Большинство курильщиков, как правило, считают, что как только они перестанут курить, организм сразу же восстановится, а здоровье улучшиться. Однако, это не совсем так, организм естественно будет постепенно восстанавливаться, но вам следует помочь ему в этом. Для этого существуют специальные очищающие диеты (читайте здесь), очищение легких от никотина. Правильные программы, а также питание, образ жизни помогут максимизировать процесс восстановления после курения. Вам лишь следует придерживаться ряда важных мер.

Видео: Восстанавливается ли организм после отказа от наркотиков?

Восстановление организма после курения — советы

Как восстановиться после курения? Тело человека способно восстанавливаться самостоятельно после причинённого ущерба от действия табака, однако в запущенных случаях (минимум год курения), возможно ему понадобится ваша помощь. После прекращения курения важно, чтобы у вас было желание стать полностью здоровым человеком с чистыми легкими (читайте здесь). Чтобы добиться этого нужно использовать средства здорового образа жизни, витамины, программы очищения, спорт.

Бывшими курильщикам должно быть известно, что дым, который они вдыхали, содержит яды, токсины, которые отравляли ежедневно организм, а также накапливались в тканях, органах. Следовательно, лечение после курения должно быть направлено на изгнание ядов из тела, улучшение обмена веществ, пополнение витаминов, минералов. В первые дни после прекращения курения организм будет требовать недостающий никотин, поэтому состояние может ухудшиться (читайте здесь), но это продолжается всего несколько дней, затем все придёт в норму.

После нескольких дней общего недомогания организм постепенно начнет привыкать без никотина, постепенно начнет восстанавливаться работа определенных органов, увеличится потребность в некоторых питательных веществах, и наша работа помочь ему в этом.

Видео: КАК ВОССТАНОВИТЬ легкие после курения???

Зарядка и физкультура: после прекращения курения следует заняться легким спортом, который поможет улучшить обмен веществ, усилит регенерацию поврежденных клеток, улучшит кровообращение, постепенно очистит дыхательную систему, устранит токсины из мышц. Особенно полезно выполнять физические упражнения на чистом воздухе, в парке. Также полезна ходьба, легкий бег, ходьба на лыжах, йога, танцы, плаванье.

Баня и ванна: после прекращения курения полезно посетить баню или сауну. Это поможет очистить организм через пот. Также регулярно принимайте ванну, душ. В ванну можно добавлять травы, морскую соль, соду, эффектные масла для релаксации, очищения и регенерации.

Плаванье: плаванье в бассейне, море, реке оказывает эффективное терапевтическое действие, что способствует восстановлению организма после курения. Плаванье положительно влияет на функции всех органов, особенно легкие (дыхательную систему).

Питательные вещества: после курения организм требует пополнения питательных веществ, курильщикам так же нахватает данных веществ: витамин А, бета-каротин. Специалисты рекомендуют ежедневно пить травяной чай из фиалки трехцветной, душицы. Помимо этого необходимо употреблять в пищу белок, молочные продукты, особенно козье молоко, которое защищает дыхательную систему от инфекций.

Овощи, фрукты: в ежедневное меню следует включить больше овощей, фруктов, зелени. Также полезно готовить зелёные очищающие коктейли (читайте здесь), свежевыжатые соки, салаты, овощи на пару. Питание должно быть сбалансированным. Также не забывайте пить воду 8 стаканов сутки. Специалисты рекомендуют исключить из рациона жир, копчености, лишний сахар, чтобы препятствовать появлению лишнего жира.

Витамин С: вредные вещества, которые попадают в организм через табачный дым, вызывают нежелательные изменения в организме, включая разрушение витаминов. Под действием табака разрушается витамин С, таким образом курильщикам необходимо постоянно обеспечивать себя данным витамином. После прекращения курения также необходимо потреблять продукты с витамином С: киви, цитрусовые, облепиха, вишня, шиповник, крапива, петрушка, помидоры, брюссельская капуста, яблоки.

Очищение организма: после прекращения курения важно заняться очищением организма. Самым легким способом является читка с помощью фруктовых соков, зеленого чая, воды. Бывшим курильщикам необходимо пить 2,5 л воды в сутки. Лучшие очищающие соки для восстановления организма: апельсиновый, вишневый, яблочный, грейпфрутовый.

Нейтрализация тяжелых металлов: после отказа от сигарет необходимо очиститься от тяжёлых металлов. Для этого можно использовать топинамбур, артишоки, морские водоросли (добавки), наиболее ценными являются бурые водоросли (читайте здесь).

Видео: Последствия отказа от курения

Чтобы избежать рецидива, важно включить в меню продукты, которые ухудшают вкус табачного дыма (например, молоко, фрукты, листовые овощи). Исключить алкоголь, т.к. он способствует курению, а также кофе, колу, пиво. Желание курить может появиться тогда, когда вы наслаждаетесь кофе или алкоголем. Если вы не можете бросить курить, то потребляйте перед курением такие овощи: баклажан, сельдерей, огурец, брокколи. Они значительно ухудшат вкус табака. Также для прекращения курения можно заваривать травы: аир, мяту, шалфей и мать-и-мачеху, они помогут сократить тягу к сигаретам.