Продукты, помогающие бросить курить

Тем людям, которые пытаются бросить курить, следует включить в питание продукты, ухудшающие вкус табачного дыма. Например, некоторые овощи такие как спаржа, баклажаны, листовые салаты, огурец. Кроме этого, не забывайте пить больше воды (10 стаканов) для быстрого выведения табачных ядов.

Бросить курить не так легко, как кажется, потому что никотин вызывает привыкание. Многие курильщики пытаются время от времени покончить с курением, обещают близким, но никотин не дает сделать это.

Сегодня существует несколько решений, которые помогут бросить курить. Т.к. курение является не только психической зависимостью, но и физической, поэтому для более легкого выхода из зависимости созданы электронные сигареты. Этот вариант является наиболее приемлемым для некоторых людей.

Также существуют различные никотиновые пластыри (читайте здесь), жевательные резинки, бездымные табачные изделия. Данные способы подходят для заядлых курильщиков, которые пытаются длительное время завязать с вредной привычкой, но не могут.

Никотиновые продукты, помогающие бросить курить

По данным Национального института рака, курение может привести к повреждению многих органов в организме. Оно также является основной причиной рака легких.

В настоящее время на рынке не достаточно продуктов, которые способны быстро избавить от никотиновой зависимости. Однако, некоторые из них могут помочь отказаться от курения. К таким продуктам относятся никотиновые пластыри, никотиновые жевательные резинки. Это, пожалуй, самые популярные из них, содержащие низкую дозу никотина. Всасывание никотина в кровь через кожу позволяет уменьшить тягу к курению.

Кроме пластыря, можно приобрести леденцы или никотиновую жевательную резинку. Они также содержат низкую дозу данного вещества.

Видео: какие продукты помогают бросить курить

Никотиновые продукты также доступны в виде спрея. Они включают в себя никотиновый ингалятор и назальный спрей. Это помогает облегчить физическую и психическую зависимость.

Помимо никотина, существуют препараты нового поколения, подавляющие тягу к курению. К таким препаратам относится Варениклин, также известный как Chantix, отпускаемый по рецепту. Варениклин подавляет удовольствие от курения.

Другим менее известным препаратом является Бупропион, также известный как Zyban, помогающий бросить курить. Кроме этого, он используется в качестве антидепрессанта.

Пища, помогающая бросить курить

Специалисты советуют пить больше простой воды, чтобы побыстрее побороть никотиновую зависимость. Также рекомендуется увеличить потребление свежих фруктов, овощей, зелени, натуральных соков без сахара до 3 порций в сутки.

Существуют плоды, которые помогают улучшить физическое и психическое здоровье, укрепить силу воли. К таким плодам относятся инжир, бананы, чернослив, изюм, ананасы. Однако из-за высокой калорийности их следует употреблять в разумных количествах. Например, 2 инжира, 1 банан, 1 столовая ложка изюма, 3 чернослива, 3 ломтика свежего ананаса или 1 консервированный ломтик.

Важный совет: увеличьте количество свежих овощей в вашем рационе. Это значительно уменьшит желание курить.

Следующие овощи уменьшают тягу к курению: зелень (салат, шпинат, петрушка, укроп, листовые овощи и т.д.), помидоры, брокколи, баклажаны, перец, сельдерей, морковь. Из этих овощей полезно готовить свежие коктейли, соки. Данные напитки следует пить после каждого приема пищи, либо заменить их ромашковым чаем, чаем с мятой, мелиссой без добавления сахара. Употребляйте в день не более 2 чайных ложек сахара, лучше замените его медом, натуральными сахарозаменителями (читайте здесь). Помните, что сахар увеличивает наше желание курить.

Т.о. следует ограничить потребление белого сахара, отказаться от употребления алкоголя и увеличить потребление растительной пищи. Включите в меню продукты, богатые клетчаткой: бобовые, фрукты, овощи, крупы. Уменьшите потребление мяса, т.к. оно увеличивает тягу к курению. Замените красное мясо на рыбу и морепродукты. Молочные продукты следует ограничить до 2 — 3 порций в неделю. Некоторые специалисты считают, что они увеличивают желание курить.

Рекомендации

Ешьте до 5-6 штук любых орехов в день, 5 – 6 миндаля, 2 средних картофеля. Они помогут бросить курить, уменьшат тягу. Употребление кофе можно не ограничивать, однако лучше в него не добавлять белый сахар. Некоторые люди пьют кофе вместе с сигаретой, в этом случае напиток следует заменить овощным зеленым соком и бросить курить. В течение дня полезно есть свежие овощи, такие как морковь огурцы.

Видео: какие продукты помогают бросить курить

Регулярные физические упражнения помогут быстрее восстановиться и очистить легкие. Выполняйте ежедневно прогулки на свежем воздухе, делайте дыхательные упражнения (читайте здесь). Избегайте стресса, загрязненного воздуха, особенно табачным дымом.

Ученые выяснили, что бросить курить может помочь лимон и остальные цитрусовые. Витамин С снижает тягу к курению, укрепляет здоровье легких, нервную систему. Если вам захочется покурить, сразу жуйте ломтик лимона в течение 3 – 5 минут. После этого выпейте стакан воды залпом.