Лечение храпа

Храп портит жизнь очень многим людям и их семьям. Но, несмотря на это, есть множество оптимистичных мифов, связанных с храпом. Одно из них: храп – признак исключительного, богатырского здоровья. Исследования уже давно подтвердили несостоятельность этого мифа. Так что же еще скрывается за таким заболеванием как храп? Насколько оно серьезно? Разберем это подробнее.

Что такое храп

В медицине храп носит название ронхопатия. Он проявляется в первую очередь в громком вибрирующем звуке, издаваемом во время сна при дыхании. Храп образуется вибрацией мягкого неба, в результате его расслабления или смягчения, при прохождении воздуха через узкие дыхательные пути. Часто сам человек просыпается от издаваемого им звука или от его прекращения, что приводит к бессоннице.

От этого заболевания страдают 40% мужчин и 30% женщин разной комплекции и образа жизни. С возрастом число заболевших увеличивается. В первую очередь наличие храпа символизирует о существующих или только зарождающихся проблемах со здоровьем, поэтому следует серьезно отнестись к громкому звуку.

Храп у мужчин

Несмотря на то, что храп до сих пор считается признаком мужественности, он все же остается весьма неприятной болезнью. Причиной частого возникновения храпа у мужчин являются более узкая, в сравнении с женской, носоглотка. Но, помимо этого, существует еще много причин для возникновения этого заболевания.

Храп у женщин

У женщин храп наблюдается гораздо реже, чем у мужчин, но причины его возникновения не менее серьезны. Помимо общих причин, описанных ниже, храп может возникать в случае гормонального сбоя или менопаузы.

Храп может возникать и при беременности, особенно на поздних сроках. Причиной этого становятся:

• увеличение жировой ткани в горле, отеки, что приводит к сужению носоглотки
• стеснение легких плодом
• токсикоз.

Храп у детей

Появление храпа возможно и у детей. Причина этого кроется в простудных заболеваниях, физиологических особенностях и болезнях горла: заложенный нос, искривленная носовая перегородка, дефекты лицевой кости, увеличенные аденоиды и гланды. К храпу у ребенка нужно отнестись серьезно. Результатом его возникновения становятся:

• отсутствие полноценного сна
• раздражительность
• быстрая утомляемость
• невнимательность
• плохая успеваемость
• медленный рост (недостаточная выработка гормона соматотропа).

Причины возникновения храпа

Причин возникновения храпа много. Они включают в себя:

• западение языка при сне на спине
• искривление носовой перегородки и врожденные дефекты
• узкие носовые проходы, заболевания и особенности носоглотки
• расстройство щитовидной железы
• прекращение менструации
• неправильный прикус
• высокое давление
• ишемия и аритмия
• избыточный вес
• аллергия
• астма
• простуда
• вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)
• употребление снотворного
• недосыпание, усталость
• старение организма.

Последствия возникновения храпа

Из-за возникновения храпа нарушается питание мозга кислородом, ухудшается память и внимание, появляется раздражительность, сонливость в дневное время, головные боли и разбитость. Сон становится невнятным и коротким, появляется ночное недержание, увеличивается потливость и риск возникновения атеросклероза. Происходит ухудшение состояния людей, больных сахарным диабетом.

Зачастую храп является симптомом серьезного заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна – задержки дыхания. Проявляется оно в прекращении дыхания на несколько секунд или даже минут. Результатом этого становится повышение давления. После восстановления дыхания сердце стремится восполнить кровоснабжение мозга, работая в ускоренном темпе. Результатом апноэ может стать ухудшение памяти, эректильная дисфункция и летальный исход.

Практические советы в лечении храпа

В первую очередь для излечения храпа следует отказаться от вредных привычек: сигарет, алкоголя и наркотиков. Если у вас наблюдается избыточный вес, то, возможно достаточно будет просто похудеть. Кушайте фрукты и овощи, ограничьте мучное и жирное и ни в коем случае не наедайтесь перед сном. Забудьте о снотворном и успокоительном. Перед самым сном лучше всего будет принять контрастный душ.

Но важно и правильно спать. Если будете проводить ночи на спине, язык будет западать в гортань, что приведет к храпу. Заставьте себя спать на боку или животе. Для этого можно зашить в пижаму со стороны спины небольшой предмет, например, мячик от настольного тенниса. Таким образом вы будете поворачиваться во сне, предотвращая западание языка. Так же можно повязать голову мягким тканевым валиком. Позже тело привыкнет и запомнит, что во время сна не нужно спать на спине.

Следует правильно выбирать постельные принадлежности. Не следует спать на низкой подушке. Лучшее положение головы во время сна – на 10-15 сантиметров выше положения ног. Для этой цели лучше всего подойдет подушка-валик, в форме подковы.

Лечение храпа народными средствами

• Рецепт 1. 3 капустных листа мелко нарежьте и смешайте с 1 столовой ложкой меда. Скушайте на ночь.
• Рецепт 2. В стакана свежего капустного сока добавьте 1 чайную ложку меда. Выпейте перед сном. Курс длится 1 месяц.
• Рецепт 3.1 столовую ложку смеси цветков календулы и дубовой коры залейте 500 мл кипятка и держите 2 часа под крышкой. Процедите. Используйте в качестве полоскания после каждого приема пищи и на ночь.
• Рецепт 4. Смешайте и размельчите, например, в кофемолке, 1 чайную ложку корня сабельника, 1 столовую ложку плодов бузины черной, 2 столовые ложки репейника и 1 чайную ложку хвоща полевого. 1 столовую ложку полученной смеси залейте 1 стаканом кипятка и оставьте на 1 час. Употребляйте 5 раз в день по 1 столовой ложке. Пейте настой до выздоровления.
• Рецепт 5. Мелко порежьте 1-2 небольшие луковицы и слегка прожарьте на сковороде на медленном огне, попутно заливая оливковое масло (50 грамм). Натрите свежую морковь и добавьте к ней жареный лук, перемешайте.
• Рецепт 6. 1 столовую ложку размельченной дубовой коры залейте 500 мл горячей воды и держите на водяной бане 20 минут. Подождите. Пока остынет, и настаивайте 2 часа. Используйте отвар на ночь в качестве полоскания для горла. Применяйте до излечения.
• Рецепт 7. Сделайте печеную морковь. Кушайте ее 3 раза в сутки за 1 час до еды.
• Рецепт 8. Закапайте в нос несколько капель облепихового масла за 2-3 часа до сна. Курс лечения – 2-3 недели. Устраняются отеки органов дыхания.
• Рецепт 9. 1 столовую ложку облепихового масла подержите во рту пару минут и выплюньте.
• Рецепт 10. Каждый день пейте дистиллированную воду – таким образом из организма выйдет лишняя слизь, которая заполняет собой носоглотку. Для этой же цели 1 раз в неделю следует поголодать.
• Рецепт 11. Смочите тампоны в луковом соке, растительном или оливковом масле и введите ненадолго в каждую ноздрю.
• Рецепт 12. Каждый день намазывайте ноздри внутри свежим соком алоэ или агавы.

Гимнастика против храпа

В лечении храпа помогают не только народные средства, но и гимнастика. В чем она заключается?

• Гимнастика на «И».
  Каждый день по 30 раз повторяйте звук «И». Он должен выходить с усилием, как будто проходя через препятствие, но долго, нараспев. При произнесении следует напрячь мышцы горла, шеи и мягкого неба. Звук «И» укрепляет расслабленные мышцы носоглотки.
• Гимнастика на «Ы».
  Требуется каждый день по 20 раз произносить «Ы», одновременно напрягая язычок в ротовой полости и вдыхая. Эта гимнастика тренирует язычок, не позволяя ему западать во время сна.
• Гимнастика языка.
  3 раза в день по 5-6 раз выполняйте следующее: напрягайте заднюю часть языка и пытайтесь оттянуть его как можно дальше к горлу.
• Гимнастика языка 2.
  Максимально высуньте язык и попытайтесь дотянуться до подбородка. Задержите язык на пару секунд. Выполняйте упражнения 2 раза в день по 20-30 раз.
• Гимнастика свистом.
  Каждый день по 30 минут дышите следующим образом: после каждого прерывистого вдоха выдыхайте воздух свистом. Для большего разнообразя можно насвистывать какие-нибудь мелодии. Рекомендуется выполнять эту гимнастику на свежем воздухе.
• Гимнастика челюстью.
  Двигайте нижнюю челюсть взад-вперед. Выполняйте упражнения 2 раза в день по 15 раз.
• Гимнастика с палочкой.
  Возьмите небольшую деревянную палочку и сильно сожмите ее зубами на 3-4 минуты. Выполняйте эти упражнения перед сном.
• Пение.
  При пении хорошо тренируются все мышцы горла, ротовой и носовой полости.

При выполнении хотя бы одной из гимнастик храп отступит уже через месяц.

Внимание, только СЕГОДНЯ!