Как пережить смерть близкого и дорогого человека?

Утрата кого-то из близких — это всегда неожиданность, к которой никак не подготовиться. Невозможно сразу осознать и принять ситуацию. Как пережить смерть близкого и дорогого человека, когда кажется, что это невозможно?

Волю чувствам

В некоторых культурах принято сдерживать свои эмоции — особенно это касается мужчин. Но нервная система у каждого своя, и слёзы — это возможность снять с неё чрезмерную нагрузку. Поэтому первое, что нужно сделать — дать волю слезам, не важно, в одиночку или с близким человеком.

Нельзя позволять окружающим навязывать своё мнение насчёт того, кто и что должен чувствовать. Они могут думать и даже говорить что-то вроде: «Ты слишком печалишься.» или же: «Ты недостаточно скорбишь.» Стоит простить им это и забыть об этом.

У каждого чувство горя проявляется по-своему. Стараясь соответствовать придуманным кем-то правилам, можно помешать собственному душевному исцелению. Поэтому чужое мнение на этот счёт лучше пропускать мимо ушей — оно не имеет значения.

Из-за того, что скорбь у всех выражается по-разному, может казаться, что никто не может понять твоих чувств. Из-за этого хочется уйти и отгородиться от окружающих. Но это не выход. Лучше позволить близкому другу проявить участие и быть рядом.

Иногда вместе с печалью приходят чувства негодования или вины. Кто-то может злиться на родственников, врачей — за то, что не позаботились, или даже на умершего — из-за того, что тот, например, не обратился за помощью вовремя. Чаще всего люди винят себя. Кажется, что если бы что-то было сделано или не сделано, всё было бы иначе. Всплывают в памяти обиды и конфликты с умершим — и чувство вины нарастает с новой силой. Что делать с этими чувствами?

Прежде всего, признать, что такие мысли — нормальны, независимо от того, обоснованы они, или нет. В этот момент так работает наш мозг под влиянием сильной боли утраты. Эти чувства не нужно подавлять или замалчивать. Их тоже лучше обсудить с близким человеком.

Конечно, важно то, как будет проходить такое обсуждение. Не стоит нападать на родных с обвинениями — им тоже больно, и конфликт только усугубит печаль обеих сторон. Спокойная беседа позволит поделиться чувствами и выяснить острые моменты. Стоит помнить, что негодование — это эмоции, обычная реакция на скорбь, и не следовать ему. Это нужно держать в памяти и в отношении чувства вины. Зная, что это такое чувство — не более, чем один из симптомов скорби, можно уберечь себя от депрессии. Постоянное обдумывание «если бы…» не может изменить произошедшего, но помешает выздоровлению.

Видео: Психология Как пережить смерть близких и прийти в себя

К сожалению, даже самая сильная любовь не позволяет контролировать каждый шаг и решение человека, всё предусмотреть и от всего уберечь. Это невозможно.

В первое время

Все процедуры, связанные с потерей близкого, требуют очень много эмоциональных и физических сил как раз тогда, когда их нет. Поэтому особенно важно уделять время отдыху и питанию. Да, скорее всего аппетита не будет, но организм по-прежнему нуждается в поддержке. Возможно понадобится врачебная помощь — не нужно стесняться обратиться за ней.

Часто ситуация в корне меняет жизнь, и требует принятия важных решений. Лучше отложить их хотя бы на некоторое время. Не стоит сразу продавать жильё, увольняться или устраиваться на работу. Во-первых, будет невозможно всё здраво взвесить. Во-вторых, это дополнительный и совсем ненужный стресс. Нужно дать организму время, чтобы хотя бы немного восстановиться. Это касается и не таких глобальных решений — даже бытовых. Как поступить с вещами покойного, нужно ли переставлять мебель — все эти вопросы лучше решить немного погодя.

Хороший способ снять душевную боль — излить свои чувства на бумаге. Дневник — хорошее подспорье в этом отношении.

Не стоит позволять себе верить всем суевериям, которые могут навязывать. Они не могут ничего изменить, и часто те, кто их навязывает, не имеет своей целью утешить скорбящего — кто-то может даже искать личной выгоды.

Опрометчиво было бы устанавливать временные рамки своим переживаниям. Часто горе длится дольше, чем человек планировал. Не стоит корить себя за внезапные приступы тоски, слёзы, которые будут появляться даже через большое время после утраты. Это может происходить где угодно — в магазине, по пути на работу, и это нормально.

Видео: Как легче пережить смерть близкого человека?

Потребуется запастись терпением, чтобы общаться с окружающими. Большинство из них будут переживать, не знать, что сказать — и при этом говорить невпопад. Стоит приложить усилия, чтобы понять их и проявить снисхождение к их ошибкам.

С течением времени

Алкоголь и некоторые лекарственные препараты могут приносить временное облегчение. К сожалению, это может вызвать эмоциональную зависимость. Хуже то, что это может сильно замедлить процесс выздоровление, ведь такой уход от проблемы уводит и от её решения. В итоге можно прийти в тупик, из которого будет непросто выбраться. Лучше набраться терпения, чтобы пережить случившееся как оно есть, излить чувства, и тогда будут силы жить дальше.

Чтобы продолжать жить, нужно восстановить распорядок дня настолько, насколько это возможно. Даже простые действия, такие как выход в магазин будет требовать усилий. Но занятость позволит заполнить мозг свежими мыслями и не впасть в апатию. Это возможность помочь себе продолжать жить дальше.

В это сложно поверить, но со временем острая боль убавится. Это не означает, что человек забыл или не любил умершего. Это позволяет вернуться к тёплым воспоминаниям, которые могут стать по-настоящему драгоценным утешением. Ими можно делиться с близкими — это подарит немало тёплых минут.

Видео: Как пережить потерю близкого человека...

В жизни появится место для новых беспокойств, во время которых особенно остро можно ощутить одиночество и беспомощность. Чтобы они не повергли в уныние, нужно настроиться решать проблемы по мере их наступления, и не переживать заранее.

Чтобы пережить утрату, и продолжать жить дальше, важно не стесняться изливать свои чувства, понимать, что они нормальны. Будет мудро продолжать заботиться о своём здоровье, постараться вернуться к привычному ритму жизни и хранить тёплые воспоминания.

Внимание, только СЕГОДНЯ!