Очищение кожи лица от прыщей с помощью диеты, рецепты на неделю

Такое заболевание, как акне, характерно для подростков в период гормональной перестройки организма. Впрочем, проблема свойственна и более взрослым людям, так как причин, ее вызывающих, существует гораздо больше. Для борьбы с прыщами в основном используются косметические средства, которые не всегда эффективно проявляют себя. Однако многие не знают о том, что лечение проблематики возможно, если придерживаться определенной диеты, которая предполагает исключение из питания определенных продуктов, вызывающих акне. Итак, какая может быть диета против прыщей на лице?

Помогает ли диета для очищения кожи лица от прыщей?

Большинство современных специалистов придерживаются мнения о том, что диета не способствует лечению прыщей на коже. Основных причин тому две:

1. Исследований по выявлению взаимосвязи между рационом и появления акне практически не проводится.
2. Существует множество примеров того, что один человек, соблюдая диету, никак не может избавиться от акне, когда как другой, потребляющий в пищу жирные и другие вредные продукты, не страдает от этого заболевания.

Отметим, что первая причина обусловлена в основном деятельностью крупных фармацевтических компаний, которые заинтересованы в маркетинговом продвижении своего товара. Это означает, что они направляют усилия на то, чтобы принизить эффективность диеты протии прыщей на коже.

И все же, неправильный рацион оказывает определенное влияние на возникновение акне. В основном это касается людей, которые обладают проблемной кожей: вредная пища способствует появлению прыщей. Соответственно, диета при прыщах и угрях, если не помогает полностью избавиться от заболевания, то точно снижает силу его воздействия.

Но прежде чем приступать к лечению, следует обратиться к дерматологу за консультацией. Эта необходимость объясняется тем, что среди причин появления прыщей выделяют также болезни, затрагивающие функционирование ЖКТ и эндокринной системы. И диеты лишь усугубляют данные патологии.

Причины возникновения прыщей

Прыщи появляются на коже из-за нескольких факторов, в число которых входит

• неправильное питание. Оно предполагает исключение из рациона множества витаминов, необходимость которых обусловленная ослабленным иммунитетом;
• большие нагрузки в течение дня;
• слабая иммунная система;
• переохлаждения и наличие проблем, связанных с функционированием кишечника.

Частое употребление продуктов, в обилие содержащих в себе сахар, способствует активной выработке в организме андрогенов, или мужских гормонов. Следствием этого становится увеличенная выработка кожного сала, которое засоряет поры лица. Помимо этого, неправильный рацион негативно сказывается на функции кишечника, который медленнее справляется с выводом токсинов из организма. А это, в свою очередь, приводит к негативным последствиям, проявляющимся на лице.

Из сказанного можно сделать вывод: вне зависимости от того, какая причина послужила формированию прыщей на поверхности кожи, следует, прежде всего, приступать не к их лечению, а к восстановлению работы внутренних органов. К примеру, одним из действенных средств являются препараты, в составе которых содержатся активные бифидобактерии.

Есть и другая диета от прыщей и угрей, воспользоваться которой можно и дома. На поллитра обычной поды разводится 1 ч.л. соли. Состав выпивается с утра до первого приема пищи. Спустя 30 минут запить все стаканом кефира. Последний напиток содержит в себе полезные бифидобактерии. Такая диета приводит к тому, что активизирует удаление вредных токсинов и приводит работу кишечника и других органов ЖКТ в норму.

Диета для кожи от прыщей: как придерживаться

Что нужно делать, чтобы навсегда забыть о такой проблеме, как возникновение прыщей на коже? Для этого разработано несколько принципов, придерживаясь которые можно очистить свою кожу от неприятных точек.

• Разнообразное питание. Диета против прыщей требует чередование различных продуктов. То есть, если вчера была свинина, то сегодня следует съесть говядину и тому подобное.
• Отказаться от сладкого.
• Пить правильно. Всякая диета при прыщах на спине и других участках тела предполагает, что человек, ее придерживающийся, потребляет достаточное количество жидкости. Поэтому в течение дня рекомендуется выпивать более 2-х литров обычной воды.
• Потребление отрубей.
• Соблюдение правильного способа приготовления блюд. Не только употребление определенных продуктов способствует избавлению от прыщей. Важно еще и то, как они приготовлены. Диета от прыщей на спине и других участках тела предполагает, что вся еда предварительно варится, тушится или запекается, но никак не жарится. То есть, во время приготовления не используется масло или жир. Данные способ позволяет сохранить большую часть витаминов и минеральных веществ, а значит, и справится с прыщами на коже.
• Постоянно употреблять суп и различные бульоны.
• В конце недели отказаться от обычной еды и перейти на потребление фруктов и овощей. Это позволит разгрузить организм.

Кроме того, всякая диета, направленная на избавление от прыщей на коже, предполагает, что продукты, входящие в рацион человека, содержат в себе несколько важных витаминов, среди которых выделяются:

Цинк При недостаточном содержании его в организме нарушается работа сальных железо, вследствие чего закупориваются поры кожи-

Клетчатка Придерживаясь диеты, в которой содержится большое количество данного вещества, можно укрепить иммунную систему организма. То же самое относится и к потреблению витаминов группы B, A и E-

Омега-кислоты Эти вещества способствуют нормализации гормонального фона, при нарушении которого возникают воспалительные процессы на коже и появлению прыщей.

Продукты против прыщей на лице

До этого разговор, если и касался определенных продуктов, то как-то вскользь. Теперь настала очередь рассмотреть список продуктов, которые рекомендуются к употреблению для лечения прыщей на коже. К их числу относят:

Злаковые культуры Это могут быть рис, пшеница, греча и тому подобное. Их можно употреблять как отдельно, так и в составе разнообразных блюд.

Видео: Kак я избавилась от прыщей уход за кожей.

Фрукты и ягоды Здесь список продуктов может быть достаточно большим. Он включает в себя как экзотические (которые растут за границей) типа бананов и апельсинов, так и обычную рябину, и облепиху. Обязательным продуктом, без которого не обойтись при диете, является лимон или сок, выжитый из этого фрукта.

Молочные продукты в том числе и кефир с творогом. Причем рекомендуется потреблять маложирные.

Овощи и зелень Как и в случае с фруктами, чем больше они содержатся в составе диеты, тем лучше. Стоит отметить, что одним из наиболее эффективных средств во время диеты считается отвар из петрушки, который выпивается натощак. Для укрепления иммунной системы, очищения кожи и организма рекомендуется добавлять различные люда чеснок.

Хлеб в основе которого лежит ржаная мука, прошедшая через грубый помол.

Мясные продукты из птицы и кролика, можно телятину.

Соки и минеральная вода а также зеленый чай.

Помимо указанных выше продуктов, содержащих в себе большое количество сахара (конфеты и другие сладости, например), для решения проблемы с прыщами на коже необходимо исключить из питания следующее:

• Хлеб и другую кондитерскую выпечку, приготовленные из обычной муки.
• Готовая еда с добавлением рафинированного масла. Сюда также следует включить фаст-фуд.
• Картофель.
• Острые блюда.
• Жирную пищу.
• Жареные и копченые продукты.
• Яйца. Их можно употреблять только по две штуки в неделю.
• Алкогольные напитки, чай, кофе, газировка.

Диета при прыщах на лице на неделю с рецептами

1-й день

Утренняя порция еды включает в себя гречневую кашу и стакан зеленого чая. Также рекомендуется употребить несколько фруктов. Дневной рацион предполагает куриный суп, отварное яйцо и свежевыжатый морковный сок. К вечеру следует перейти на паровую рыбу, к которой идет гарнир из овощей, ржаной хлеб и отвар, созданный на основе шиповника.

2-й день

Утренняя порция еды включает в себя 100 грамм среднежирного сыра и морс. Дневной рацион предполагает суп, приготовленный из нежирной говядины, и зеленый чай. К вечеру следует перейти на отварную куриную грудку, к которой подается гарнир из овощей, и кефир.

3-й день

Видео: ТОП лучших продуктов ПИТАНИЯ для КРАСИВОЙ КОЖИ лица

Утренняя порция еды включает в себя фруктовый салат и морс. Дневной рацион предполагает салат из овощей, суп, отваренный на кролике, и зеленый чай. К вечеру следует перейти на гречневую кашу, приготовленную на воде, и ряженку с низким содержанием жира.

4-й день

Утренняя порция еды включает в себя салат из фруктов, пшеничную кашу и зеленый чай. Дневной рацион предполагает суп, приготовленный из индейки, и обычный компот из сухофруктов. К вечеру следует перейти на отварную телятину с низким содержанием жира, такое же молоко и тушеные овощи.

5-й день

Утренняя порция еды включает в себя овощной и зеленый чай. Также рекомендуется употреблять творог малой жирности Дневной рацион предполагает рыбный суп, кусок хлеба, сыр и сок из шиповника. К вечеру следует перейти на кашу из гречи и кисель.

6-й день

Утренняя порция еды включает в себя нарезанные овощи с оливковым маслом и с добавлением лимонного сока, вареное яйцо и стакан кефира. Дневной рацион предполагает паровую куриную грудку, компот и кашу из перловой крупы. К вечеру следует перейти на фруктовый салат, зеленый чай и сыр.

7-й день

Утренняя порция еды включает в себя кашу, приготовленную из пшена, несколько фруктов и ряженку. Дневной рацион предполагает куриный суп с хлебом и зеленый чай. К вечеру следует перейти на паровую рыбу, творог и кисель.

Отметим, что после первой недели соблюдение данной диеты может привести к увеличению количества прыщей на коже. Это связано с тем, что организм начинает активнее бороться со шлаками и токсинами. В дальнейшем ситуация повернется в лучшую сторону.

Важно дополнение

Существует несколько рецептов, которые позволят навсегда избавиться от прыщей на коже.

• Филе курицы и овощной гарнир.

Взять несколько баклажанов, разрезать их на несколько небольших частей и добавить немного солит, после чего оставить их на полчаса в таком виде. Затем берется куриная грудка, морковь, помидоры, лук болгарский перец. Все ингредиенты нарезаются (можно кольцами). Налив на дно сотейника оливкового масла, сверху выкладываются помидоры, после чего идет лук, грудка и оставшиеся ингредиенты. Между ними можно сыпать зелень для аромата. Тушится блюдо в течении 45 минут, придерживая медленный огонь.

Видео: Питание для идеальной кожи – Все буде добре. Выпуск 791 от 13.04.16

• Говядина.

Один говяжий кусок нарезается на ломтики, после чего они смешиваются с соевым соусом. Затем их покрывают листом шпината, после чего все выкладывается на фольгу. Теперь к этому необходимо добавить рис, сваренный наполовину, кукурузу и морковь и снова сбрызнуть соевым соусом. Блюдо готовится в духовке в течение одного часа.

Еще одним отличным блюдом против прыщей является овощной салат, состоящий из огурцов, помидоров и зеленого лука, которые заправляются оливковым маслом.