Как заставить работать ленивый кишечник самостоятельно?

Видео: Восстановление работы вялого кишечника

Кишечник выполняет важную роль в процессе пищеварения. Его основными задачами являются: всасывание оставшейся воды и питательных веществ из перевариваемой пищи, а также выведение из организма невостребованных отходов, сформированных в виде каловых масс.

Нарушения в работе кишечника приводят к таким проблемам как запоры, диарея, избыточное газообразование, боли и колики в животе. Одной из таких проблем является синдром ленивого кишечника.

Что такое «ленивый кишечник»?

В нормальном состоянии процесс дефекации происходит несколько раз каждый день. Но при определенных условиях тонус мышц кишечника снижается, он хуже передвигает каловые массы, в результате чего возникают запоры.

Видео: Ленивый кишечник. Как заставить работать кишечник. Советы израильских специалистов.

Люди по-разному борются с этим неприятным явлением, но самым простым способом облегчить состояние является прием слабительного средства. Вместо того, чтобы разобраться в проблеме и выяснить причину запоров, большинство людей предпочитает выпить таблеточку слабительного.

Регулярный прием подобных средств не проходит бесследно для организма. Когда всю работу кишечника берет на себя чудо-лекарство, он перестает нормально функционировать, расслабляется и «ленится».

В результате этого самостоятельное продвижение отходов по пищеварительному каналу затрудняется, остатки пищи скапливаются и застаиваются, вырабатывая вредные токсины. Нарушение перистальтики кишечника, обусловленное снижением тонуса его мышц, называется синдромом ленивого кишечника.

Поскольку процесс всасывания веществ из пищи продолжается и в толстом кишечнике, вместе с водой и питательными элементами в организм начинают поступать токсины, которые оказывают негативное воздействие на состояние человека.

Почему кишечник «ленится»?

Природные функции кишечника могут нарушаться по многим причинам:

• Недостаточное количество пищи, богатой клетчаткой в рационе. Именно клетчатка способствует нормальной работе кишечника, стимулируя сокращение его мышц.
• Патологии кишечника, препятствующие продвижению каловых масс. Наличие опухолей, геморроидальных узлов или полипов приводят к тому, что пища на проблемном участке застревает, стенки кишки растягиваются, становятся дряблыми и не способными полноценно сокращаться.
• Недостаток физической активности. Малоподвижный, сидячий образ жизни вызывает ослабление мышц конечностей. Именно эти мышцы стимулируют работу кишечных мышц.
• Беременность. В процессе развития плода матка расширяется, в организме повышается уровень гормона прогестерона, в результате этого гладкие мышцы кишечника становятся менее активными, расслабляются и хуже передвигают пищу.
• Недостаток жидкости. Если в рационе человека преобладают сухие продукты, а жидкости поступает недостаточно, из пищи будут всасываться все имеющиеся водные ресурсы. Каловые массы при этом становятся сухими и твердыми, что усложняет задачу кишечника по их продвижению.
• Заболевания эндокринной системы и пищеварительного тракта, сопровождающиеся воспалительными процессами.
• Частые стрессы, психологические перегрузки дезорганизуют функциональность вегетативной системы, в результате чего нарушается ее взаимосвязь с важными органами и системами, в том числе и с пищеварительной.
• Длительный прием обезболивающих препаратов или антидепрессантов, а также средств, в состав которых входят магний, алюминий и железо.
• Избыток в рационе высококалорийной пищи: сыр, белый хлеб, колбасы, кипяченое молоко, шлифованный рис, какао, соленая рыба, кофе. Кроме того, нарушить работу кишечника могут продукты, содержащие ГМО, соли тяжелых металлов и другие вредные компоненты.
• Привычка запивать пищу большим количеством жидкости.
• Нарушения работы нервной системы, в частности – болезнь Паркинсона.

Спровоцировать развитие синдрома ленивого кишечника могут и ситуации, когда человек регулярно подавляет желание испражниться. Это приводит к застою каловых масс и нарушению функции прямой кишки.

Инструкция по применению к Смекте. Как правильно разводить порошок?

Узнайте из этой статьи, как лечить гастрит облепиховым маслом.

Симптомы заболевания

Симптомы, которые могут указывать на развитие синдрома ленивого кишечника:

• колики в брюшной полости;
• ощущение неполного опорожнения кишечника при посещении туалета;
• метеоризм;
• чувство тяжести в животе;
• общая слабость;
• неприятный запах из ротовой полости, пересыхание слизистой оболочки рта;
• плохой аппетит;
• головные боли;
• вздутие живота;
• спазмы кишечника;
• возникновение несвойственных ранее аллергических реакций;
• постоянная раздражительность;
• сонливость, либо нарушения сна;
• боли в печени.

Если подобные признаки наблюдаются в течение трех и более месяцев, необходимо обязательно навестить врача для постановки диагноза.

Синдром ленивого кишечника представляет серьезную опасность для организма. Кроме таких очевидных проблем, как постоянные запоры, сопровождающиеся интоксикацией организма, данная патология может привести к нарушению работы печени.

Именно печень является природным фильтром человеческого тела, отвечая за предотвращение попадания вредных веществ в человеческий организм. Если ее функция нарушена, будут страдать многие системы и органы, выпадать волосы, страдать кожные покровы.

Помимо этого, постоянные запоры часто вызывают развитие гепатита, геморроя, энтерита и даже рака толстой кишки. Поэтому затягивать с лечением этой болезни строго не рекомендуется.

Как лечить?

Прежде чем приступить к лечению ленивого кишечника, необходимо выявить причину возникновения этой патологии. Если работа кишки была нарушена из-за новообразований, помочь сможет только оперативное вмешательство. Во всех остальных случаях успешно применяется консервативное лечение.

Основные рекомендации

Лечение данного состояния начинается с изменения привычного образа жизни:

• выполнять регулярные физические упражнения;
• тщательно пережевывать пищи;
• совершать ежедневные прогулки пешком, желательно – в утреннее время, когда активизируется работа кишечника;
• не затягивать с посещением туалета при малейших позывах;
• сбалансировано питаться;
• пить больше воды.

При кратковременных запорах могут помочь простые и безопасные домашние средства. Употреблять слабительные при каждом удобном случае вовсе не обязательно. Принимать подобные препараты можно лишь в чрезвычайных ситуациях, когда от запора не удается избавиться иными методами.

Медикаментозные средства

Прежде чем принимать какие-либо медикаменты, способствующие очищению кишечника, рекомендуется сделать клизму стаканом прохладной воды с добавлением двух ложек соли и одной ложки растительного масла. Чтобы облегчить процесс отхождения каловых масс, можно использовать и микроклизму из слабого отвара ромашки. Хороший эффект могут оказать свечи с облепиховым маслом, красавкой, или обычные глицериновые свечки (например, «Глицелакс»).

Если же данные способы не оказали существенного эффекта, можно прибегнуть к специальным препаратам. Лучше принимать такие слабительные средства, которые изготовлены на основе лекарственных растений – «Сенаде», «Гербион Лаксана», «Сеналекс». Эти препараты содержат экстракт сенны, которая облегчает опорожнение кишечника.

Усилить перистальтику прямой кишки могут средства на основе натрия пикосульфата – «Гуттасил», «Слабикап», «Лаксигал». «Гутталакс», «Слабилен» и другие. Эти препараты способствуют сокращению мышц кишечника, а также снижают всасывание жидкости из пищевых отходов.

Видео: Улучшение работы кишечника с помощью упражнений

Народные средства

Многие народные рецепты могут оказать неоценимую помощь в лечении «ленивого кишечника», причем использовать их гораздо безопаснее, чем медикаментозные препараты. В народе известны следующие средства, улучшающие работу кишечника:

• Льняное семя, принимаемое по утрам (по 2 ч.л.) насыщают организм необходимым количеством клетчатки.
• Сок чернослива (четверть стакана), тушеные яблоки (80 г) и 25 г отрубей тщательно перемешиваются. Эту смесь надо принимать после дневного приема пищи по 1-2 ст.л., после чего запить стаканом чистой воды.
• Мед (300 г) растапливается на плите, к нему добавляется несколько мелко нарезанных листочков алоэ. Смесь должна настаиваться сутки, после чего ее можно принимать за час до обеда по 1 ст.л.
• Полстакана свежего капустного или картофельного сока, выпитого перед завтраком, улучшит перистальтику кишечника.
• Четверть тыквы нарезается кубиками и на слабом огне обжаривается на сковороде, затем добавляется лук и консервированная фасоль. Данное блюдо благоприятствует работе кишечника, к тому же, оно очень полезно для организма.

Запустить в работу «ленивый кишечник» поможет регулярный прием стакана кефира по утрам, с добавлением в него ложки растительного масла.

Лечебные упражнения

Специальная гимнастика помогает избавиться от застоев в кишечнике, стимулирует перистальтику и улучшает работу пищеварительной системы. Рекомендованы следующие упражнения:

1. Лежа на спине, нужно поднять вверх ноги, затем разводить и сводить их вместе (20 раз).
2. В этом же положении – опускать и поднимать ноги (30 раз).
3. Сгибать ноги и подтягивать их к груди, можно по очереди, стараясь дотянуться коленной чашечкой до головы (20 раз).
4. Принять коленно-локтевую позу, затем высоко задирать каждую ногу (по 20 раз).

После выполнения данных упражнений рекомендуется сделать десяток приседаний и помассировать живот круговыми движениями.

Диета

Зачастую именно неправильное питание приводит к развитию ленивого кишечника, поэтому особое место в лечении этого недуга отводится специальной диете:

• Ежедневно употреблять большое количество продуктов, содержащих клетчатку: морскую капусту, чернослив, инжир, зелень, сухофрукты, орехи, брокколи, изюм, кукурузу, хлеб с отрубями, морковь, овсяную кашу, апельсины, яблоки, мед, пророщенную пшеницу, кисломолочные продукты.
• За 30 минут до приема пищи выпивать по стакану прохладной чистой воды. Всего в сутки необходимо употреблять минимум 1,5 литра различных жидкостей.
• Нужно отказаться от следующих продуктов: кисели, жирное или жилистое мясо, шоколад, красное вино, наваристые супы, черный чай, какао, мучные блюда.

Подобная диета будет способствовать очищению кишечника и нормализации его работоспособности.

Профилактические меры

Чтобы предотвратить развитие синдрома ленивого кишечника, отводить больше времени на физическую активность, как можно меньше сидеть у компьютера или перед телевизором, заниматься спортом, а по утрам обязательно делать зарядку.

Принимать пищу рекомендуется малыми порциями, раз в 3 часа, исключить возможные перекусы. Рекомендуется включить в рацион как можно больше фруктов, овощей и круп, а также пить побольше жидкости.

Справиться с проблемой ленивого кишечника не так сложно, как кажется. Соблюдая эти незамысловатые правила, можно десятилетиями поддерживать свой организм в добром здравии.