Как успокоить нервы и выйти из стресса

  Как успокоить нервы — вопрос, который задавал себе, пожалуй каждый. Сложности на службе, неприятности в семье провоцируют стрессовое состояние, которое необходимо как-то снимать.

Часто нам необходимо выйти из стресса в сиюминутной ситуации, в которой мы уже готовы взорваться. А время от времени приходится преодолевать долговременный стресс, который уже долгое время выбивает нас из колеи.

В целом, можно рассмотреть несколько принципиально разных способов восстановления душевного равновесия.

Как быстро успокоить нервы

• Успокоить нервы можно при помощи дыхательной гимнастики: глубокий вдох, затем выдох в 2 - 3 раза дольше вдоха по времени. И так в течении минуты.

  • Так же попробуйте переместить свои отрицательные эмоции на неодушевленный предмет — возьмите, например, тряпку и скручивайте ее в руках со всей силой, со всей злостью, при этом заставляя напрягаться каждый мускул. Далее быстро расслабьтесь, разожмите руки и пусть тряпка окажется на полу.

  • Успокоить нервы поможет метод из нетрадиционной китайской медицины — 3 секунды очень сильно надавливать на точку, расположенную на верхней губе под самым носом.

Видео: Психолог Анастасия Булгакова. Как успокоить нервы и снять стресс.

Такими методами вы поможете себе купировать приступ истерики или ярости.

Однако эти способы кратковременны, а дальше мы рассмотрим варианты как успокоить нервы надолго и выйти из стресса.

Успокоительные средства от нервов

Сначала, попробуйте использовать отвары успокаивающих трав.

• Приготовьте смесь из разных трав, как то: корень валерианы 5 г, траву пустырника и чабреца по 10 г, добавьте плоды шиповника 20 г и траву подорожника 20 г. Смесь нужно измельчить, 1 ст ложку положить в стеклянную посуду, добавить стакан горячей воды, дать завариться в течение получаса, отфильтровать и пить по половине стакана 3 раза в день при утомляемости, бессоннице, раздражительности.

• Так же успокоить нервы помогут ароматные саше с эфирными маслами успокоительных трав. Можно развесить по помещению букетики из сушеных трав: мяты, мелиссы, лаванды, можжевельника или набить ими декоративную подушку и положить в изголовье кровати. Или принять теплые ванны с добавлением этих трав.

• Кроме того, частые прогулки в парке или по лесу, расслабляющий массаж, приятная спокойная музыка избавят вас от тревожности, стрессовых состояний и помогут успокоить нервы.

• При нервном истощении и бессоннице отличным средством является отвар лаванды или мяты. Готовят настои так: 1 ст ложку любой лекарственной травы заваривают стаканом кипятка, настаивают полчаса, процеживают, пьют по половине стакана утром и на ночь.

Как успокоить нервы в домашних условиях при помощи продуктов

- В народной медицине есть одно чудодейственное и доступное средство, которое может не только успокоить нервы, но и побороть очень много различных недугов - это мед. Мед вообще может заменить практически всю вашу аптечку. Несколько ложечек меда с горячим молоком на ночь обладают релаксирующим эффектом, позволят вам справиться с нервным истощением и бессонницей.

Видео: Как быстро выйти из стресса? Как справиться со стрессом?

- Бороться со стрессом на гормональном уровне помогают фрукты, которые вмещают большое количество аскорбиновой кислоты (например, цитрусовые). Ведь именно она разрушает гормон, выделяющийся в стрессовом состоянии и провоцирующий продление этого состояния.

- Не стоит забывать и об успокаивающих свойствах зеленого чая.

- И, как ни странно, обычный йогурт и молоко так же помогут успокоить нервы, благодаря незаменимым аминокислотам.

Внимание, только СЕГОДНЯ!