Остановись, если часто хрустишь пальцами

Большинство людей имеют привычку хрустеть пальцами рук. Они делают это ради удовольствия, либо просто от нечего делать. Многие специалисты считают, что хруст пальцами является дурной и даже вредной привычкой для здоровья суставов. В этой статье мы поговорим о том, к чему может привести постоянный умышленный хруст пальцами.

Некоторые люди и дня не могут продержаться, чтобы не хрустеть костями пальцем. Кроме того, многие из них демонстрируют данное занятие окружающим, т.к. при растяжении пальцев создается характерный звук. Зачем ты это делаешь? Многие не могут ответить на данный вопрос, т.к. они сами не знают зачем им это надо. Также мало кто знает, когда у них появилась данная привычка. Если ты постоянно хрустишь пальцами, — остановись! Побереги свои суставы на руках.

Добровольный хруст пальцев

Хрустеть пальцами приятно и необычно, т.к. при этом создается «очаровательный» звук. Человек чаще всего добровольно хрустит после продолжительной письменной работы, работы за компьютером или набора текста, чтобы дать своим суставам размяться или отдохнуть.

Для того, чтобы появился хруст, мы часто выгибаем, заламываем свои пальцы для достижения треска (хруста). Как вы думаете, хорошо ли при этом нашим суставам? Многие люди, зависимые от данной привычки, думают что суставы при этом отдыхают и чувствуют себя великолепно. На самом деле однозначного ответа на данный вопрос нет, хорошо ли это или плохо, ученые до сих пор спорят. Сегодня нет никаких реальных доказательств, что хрустеть пальцами вредно. Однако, некоторые специалисты утверждают, что данная привычка может стать причиной артрита. Ни одно исследование не доказало данный факт, существуют лишь различные предположения, что хруст ведет к артриту (читайте здесь). Кроме того, кроме пальцем, хруст может появиться в любом месте опорно-двигательного аппарата. Например, если мы долго сидим в кинотеатре, а потом встаём, выпрямляем спину, шею, то не исключено, что появится аналогичный хруст. Ведь это не означает, что из-за этих действий у нас появится артрит. По-моему, это бред!

Конечно, с суставами и костями пальцев иная ситуация. Если мы хрустим пальцами, то делаем это умышленно и ради своего удовольствия. Следовательно, данная привычка может стать вредной для здоровья суставов, как утверждают некоторые специалисты.

Чем вреден хруст пальцами?

Мы развеяли некоторые мифы, теперь давайте перейдем к фактам: чем вреден хруст и почему он вызывает привыкание? Как все мы знаем, суставы содержат смазку, которую называют синовиальной жидкостью. Она содержится между двумя суставами в корпусе и предотвращает их трение.

Когда мы выгибаем пальцы для хруста, при этом увеличивается площадь между суставами, что приводит к увеличению (растягиванию) капсулы. Когда объем капсулы возрастает, а давление снижается. Это приводит к образованию пузырьков газа, которые становятся менее растворимыми при таких условиях. Лопание данных пузырьков создает хруст, с которым мы все знакомы.

Специальное растягивание пальцев для создания хруста может ослабить суставы, особенно если это происходит длительно. Что значит ослабить суставы? Это означает, что суставы станут менее гибкими, кроме этого, может произойти ослабление или повреждение мягких тканей и связок. Вывод: в долгосрочной перспективе данная привычка может нанести вред.

Исследования

Американский врач Дональд Унгер пытался научно проанализировать, что продолжительная практика хруста пальцами на протяжении всего дня может нанести вред.

Как мы уже сказали, хруст создается пузырьками в синовиальной жидкости. В обычных условиях смазочная жидкость не содержит пузырьков, однако при растягивании суставов происходит высвобождение воздуха, и синовиальная жидкость заполняется пузырьками. Именно эти пузырьки создают «треск» суставов.

Доктор сообщает, что как только наши суставы прохрустели, происходит восстановление в первоначальное состояние, что занимает около 20 минут. После данного времени можно вновь хрустеть пальцами, по словам доктора.

Дональд Унгер провел эксперимент на себе. Он хрустел суставами одной руки ежедневно по крайней мере два три раза в день, и никогда не делал это на другой руке.

Результат: через 50 лет ежедневной практики у доктора не было никаких изменений, но он пришел к выводу, что продолжительная практика данной привычки может вызвать отек. «Никаких признаков артрита и нет разницы между двумя руками.»

Сегодня данный вопрос до сих пор изучается. Некоторые специалисты и врачи утверждают, что ежедневный специальный хруст пальцами способствует развитию остеоартрита или артрита.

В 2011 году еще одно исследование было проведено на более чем 200 человек, чтобы сравнить полученные результаты. Одна группа людей ежедневно практиковала данную привыкну, другая не практиковала. В итоге выяснилось, что лица, которые часто хрустели своими пальцами имели риск развития остеоартрита, чем те, которые не делали это вообще.

Однако, сегодня ученые считают, что данная привычка не создает повышенный риск артрита. Единственным последствием может стать раздражение окружающих.

Как избавиться от привычки хрустеть пальцами?

Хруст может раздражать окружающих, а по некоторым утверждениям даже привести к проблемам с суставами. Многие люди имеют данную зависимость- они хрустят своими суставами регулярно в течение дня, либо после работы. Тем не менее, вы можете избавиться от данной привычки, если воспользуетесь нашей инструкцией.

Инструкция

1 Остановитесь на некоторое время, дайте своим пальцам перерыв. Пообещайте себе в течение дня не перегибать или не втягивать пальцы. Затем постепенно увеличивайте дни перерыва.

2 Купите себе подарок в качестве вознаграждения, что вы перестали хрустеть. Также вы можете попросить близких сделать это, особенно если их данная привычка раздражает.

3 Используйте устройство для тренировки мышц (резиновый круг). Как только вы захотите похрустеть пальцами, берите резинку и тренируйте мышцы – пользы будет больше.

6 Употребляйте больше продуктов, богатых кальцием. Многие люди из-за недостатка кальция, дискомфорта в суставах хрустят пальцами.

Для кого-то это нервная привычка- для других она приносит облегчение и приятные чувства. По некоторым данным хрустят пальцами около 30% людей, но мужчины делают это чаще, чем женщины.

Хотя нет никаких оснований полагать, что хруст может привести к артриту, однако, данная привычка наносит незначительную травму, что со временем может ухудшить здоровье тканей.