Упражнения для вен

Как омолодить вены?

Упражнения для вен следует делать регулярно, особенно если у вас имеется склонность к варикозному расширению вен. Чтобы избежать дорогостоящих процедур, лучше позаботиться о своих венах заранее, не допуская появления сеточки. Даже если у вас нет явных проблем с венами, то все равно вам принесут пользу упражнения, которые будут рассмотрены в статье. Упражнения по укреплению вен очень легкие, подходят для всех. При ежедневном выполнении упражнений для вен улучшится кровообращение в ногах, пропадет усталость, появиться легкость, улучшится настроение.

Видео: Варикоз. Как тренироваться при варикозном расширении вен. Упражнения при варикозе вен

Ноги ежедневно выполняют тяжелую работу. Человек ежедневно двигается, однако движение несет пользу нашим ногам. Чаще всего люди страдают от усталости ног из-за долгого стояния, или сидения на одном месте.

Следующие симптомы указывают на слабые вены:

Почти половина из всех взрослых людей имеют слабые вены. Некоторые унаследовали проблему от своих родителей, другие приобрели в результате неправильного образа жизни. Женщины страдают заболеваниями вен чаще, чем мужчины. Особенно «звездочки», сеточки появляются после беременности, потому что во время беременности гормоны ослабляют соединительную ткань. Также возраст играет роль. Те, кто много сидит и, вероятно, еще и курит имеет высокий риск к появлению варикозного расширения вен. С помощью упражнений можно укрепить вены, улучшить и омолодить их состояние. Главное не забывайте делать упражнения для вен ежедневно!

Что полезно для вен?

Ходить пешком, по крайней мере, 30 минут каждый день. Активная ходьба поддерживает кровообращение в тонусе и поддерживает эластичность вен в ногах.

Видео: Упражнения от варикоза

Мыть ноги холодной водой после душа. Это сужает вены, кровь течет вверх лучше.

Не тяните свои ноги, сидя на стуле. Угол колена не должен быть меньше 90 градусов. Кровь по венам ног должна течь более свободно.

При усталости ног применяйте охлаждающие гели и мази из листьев красного винограда, конского каштана, иглы мясника (иглица колючая ).

Упражнения для молодости вен

1) Займите горизонтальное положение, руки по швам. Лежа на спине, крутите велосипед. Выполнять 1 – 2 минуты.

2) Самое легкое упражнение – восьмерка. Поднимите ногу и прочертите в воздухе 10 раз восьмерку. Повторите тоже самое с другой ногой.

3) Присядьте на край стула, ноги расставьте по ширине плеч. Поднимите носок левой ноги и одновременно с этим, поднимите пятку правой ноги. Выполняйте одновременно подъемы от 15 до 20 раз.

4) Сядьте прямо, расставьте ноги по ширине таза. Согните пальцы на ногах и начинайте захватывать ими пол. Делайте это упражнение одновременно обеими ногами. Повторите 10 раз.

5) Для улучшения кровообращения в ногах полезно проделать такое упражнение: сядьте на край стула, ноги расставьте. Согните левую ногу в колене, держитесь руками за колено. Выполняйте круговые движения ступней. Спину держите прямо, дышите ровно. Выполняйте это упражнение 10 раз в обе стороны.

Видео: Варикозное расширение вен - гимнастика

Последние четыре упражнения следует выполнять и на работе и дома. Также для вен идеальным оздоравливающим вариантом служит вода, плаванье в бассейне, езда на велосипеде и пеший туризм.

Упражнения для вен на рабочем месте

1) Поставьте одну ногу на лестницу примерно на половину, другую ногу поставьте носком. Опускайте пятку вниз, а другой ногой наступите только кончиками пальцев . Делайте так 20 раз каждой ногой, держась за поручень. 

2) Сядьте на стул, выпрямите спину. Поднимите носок, пятка при этом на полу, а другой ногой слегка надавите, либо прислонитесь к верхней части пальцев (носка). Затем опустите ноги и проделайте тоже самое с другой ногой. Проделайте упражнение 10 раз.

3) Сядьте на край стула, вытяните ногу вперед, надавите на пятку, тяните верх пальцы. Затем поменяйте ногу и проделайте тоже самое. Выполняйте упражнение 10 раз.

Выполняйте указанные упражнения ежедневно в рабочее время, а также дома, на отдыхе. Придерживайтесь правильного питания и здорового образа жизни без сигарет.

Некоторые специалисты считают, что 1 рюмочка красного вина в день укрепляет сосуды. Очень полезно для сосудов принимать натощак 1 ложку оливкового масла. Продукты, которые приносят пользу сосудам и защищают их от старения: красная капуста, петрушка, томаты, яблоки, вишня, виноград, имбирь, цикорий, куркума.