Идеальная фигура после родов от оксаны федоровой

Практически каждая женщина волнуется, что наберет лишние килограммы во время беременности. Действительно, беременность – это период, когда начинают появляться лишние отложения на ягодицах, бедрах и быстро растет живот, грудь. Если соблюдать основные правила питание и не есть за двоих, как советуют многие бабушки, фигуру можно сохранить даже после нескольких родов. Всем известная модель «Мисс Вселенная» и «Мисс России», известная красивая телеведущая, имеющая рост 178 см, родила двух детей и смогла сохранить идеальную фигуру. Как же ей это удалось? В чем секрет?

Основные принципы диеты модели

Диетологи заметили, что особо популярными являются звездные диеты. Почему? Каждая женщина смотрит на звезду и видит реальный результат. Немаловажное значение имеет и психологический настрой: «Она такая красивая, все смогла и у меня обязательно получится».

Действительно, когда смотришь на Оксану Федорову, сразу же хочется стать такой же красивой, как она. Но фотомодели после родов приходится постоянно работать над собой, потому что все равно появляются лишние кило. Оксана рассказала, что важно начинать борьбу с весом, когда только набираете его. Если показатель превысит 5 кг, от них будет тяжело избавиться.

Модель рассказала: «У моих деток небольшая разница в возрасте, поэтому после рождения сына не было времени на восстановление форм, практически сразу родилась дочь. Но я решила для себя сразу же придерживаться здоровой диеты и не забывать заниматься спортом. Как видите, все получилось!».

Правила питания

Прежде всего необходимо исключить продукты, приводящие к лишнему весу:

• Макароны.
• Мучное.
• Сладкое.
• Жирное мясо.
• Свинину.
• Картофель.

Все эти продукты относятся к вредным углеводам, поэтому приводят к лишнему весу.

На завтрак нужно употреблять насыщенные белки, но они должны быть легкими. Оксана предлагает завтракать йогуртом и творогом. Ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака, потому что днем появится чувство голода и захочется съесть «слона».

На обед фотомодель рекомендует употреблять суп, овощной салат. А на ужин можно позволить себе съесть нежирное отварное мясо + тушеные овощи.

Внимание! Оксана Федорова полностью отказалась от хлеба и булок, а вместо сладкого употребляет орехи, сухофрукты, изюм.

Когда модель использует зеленую диету?

Оксана в случае резкого набора веса нашла для себя идеальный выход из ситуации – «зеленую» диету. С ее помощью можно избавиться от 5 лишних килограмм буквально в течение двух недель. Все эти дни разрешается употреблять огурцы, зеленые яблоки, виноград, киви и пр. Фрукты и овощи можно есть столько, сколько хочешь, поэтому не возникнет чувства голода.

Видео: Восстановление после родов: как похудеть и вернуть фигуру? Опыт многодетной мамы

Кроме того, все зеленые продукты богаты на аминокислоты, которые ответственны за связывание и за быстрое расщепление жиров. Такая диета помогает в течение короткого времени вывести лишнюю жидкость из организма. Ни для кого не секрет, основная причина тучности – накопление жидкости в организме.

На праздники сложно отказаться от разных вкусностей, поэтому на следующий день обязательно придерживайтесь диеты. Разгрузочные дни помогут быстро избавиться от веса, который вы набрали во время Новогодней ночи, Пасхи, на Рождество. Оксана Федорова рекомендует после застолья пить зеленый чай, кефир, есть огурцы, яблоки. Диета Федоровой несложная, главное поставить себе цель и можно достичь потрясающего результата.

Секреты питания Оксаны Федоровой

Когда модель была беременной, она не голодала и ела только низкокалорийную пищу, а вот после родов начала придерживаться диеты. Но вес все равно прибавлялся. Врач полностью запретила Оксане сидеть на диете, иначе может пропасть молоко. Из-за этого модель переживала послеродовую депрессию. Избавиться от подавленного настроения помог муж Оксаны – Андрей Бородин, который говорил, что после родов женщина становится еще красивее и в скором времени лишний вес уйдет, а сейчас нужно радоваться материнству.

Затем фотомодель проконсультировалась с известным диетологом Маргаритой Королевой, которая порекомендовала, как быстро вернуть идеальную фигуру. После отлучения ребенка от груди, Оксана пересмотрела свое питания и начала часто посещать спортзал.

Меню от известной модели

Прежде всего необходимо придерживаться таких правил:

• Не употреблять пищу перед сном.
• Не пить алкоголь.
• Забыть о фаст-фуде, пицце, шашлыке.
• Ввести в рацион как можно больше овощей и немного меньше – фруктов.
• Обязательно в ежедневном меню должны быть разные виды каш – овсяная, гречневая, рисовая.

Рассмотрим 2 варианта меню Оксаны Федоровой.

Первый вариант

• На голодный желудок обязательно нужно выпить теплую воду (стакан).
• На завтрак можно употребить гречневую кашу + отварную рыбу.
• На обед: овощной салат + отварная говядина.
• На ужин разрешается нежирный творог + фрукты (под запретом бананы и виноград).

Второй вариант

• На голодный желудок нужно выпить теплую воду (стакан)
• На завтрак: рисовая каша + нежирная индейка + кефир (200 мл).
• На обед разрешается употребить яйцо (вареное) + сыр + хлеб (грубый помол).
• Поужинать можно любыми овощами и выпить 1% кефир.

Видео: КАК сделать плоский живот после родов? Восстановление фигуры после беременности и родов. Juliy@

Какой образ жизни ведет Федорова?

Кроме диеты, нужно как можно чаще ходить в фитнес-зал, бегать, также полезна быстрая ходьба. Очень важно постоянно двигаться, не засиживаться на одном месте. Чтобы добиться потрясающих результатов, главное стремление, вера в победу.

Оксана Федорова – это пример того, как можно быть хорошей мамой и оставаться прекрасной женщиной. Не нужно думать, что после родов вы не должны ухаживать за собой. Если будете всегда в форме, детки будут гордиться вами. Диета известной фотомодели вовсе несложная, главное заставить себя отказаться от вкусняшек, включить в свое меню только полезные продукты для обогащения организма витаминами. Также постоянно двигайтесь, занимайтесь спортом, танцами, йогой, пилатесом, чем хотите, главное не лежать на диване и не засиживаться на одном и том же месте. Оставайтесь всегда в форме!

Внимание, только СЕГОДНЯ!