Кремлёвская диетасамая популярная диета

Кремлёвская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета,окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала очень популярнойсреди всех любителей диет, которые заботиться о своем здоровье. Кремлевская диетаназывается тайной по той простой причине, что в течение достаточно долгого времениосновной её рецепт не разглашался никому. Именно поэтому в народе ходили всевозможныеслухи о её чудодейственных результатах.

СУТЬ КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ

Основополагающий принцип кремлёвской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступлениев организм человека углеводов. Углеводы обеспечивают организм энергией, а их избытокперерабатывается и откладывается в виде жира. Если сократить потребление углеводов,то во первых перестанут откладываться новые порции жира, а во вторых организму неостанется ничего другого, как перерабатывать накопившиеся ранее их запасы.

Суть кремлевской диеты состоит в том, что каждому продукту были присвоены определенныебаллы (условные единицы) – в зависимости от содержания в нем углеводов. Чем выше ихсодержание в 100 граммах продукта, тем выше балл. 1 у. е. в кремлевской диете равна 1грамму углеводов. Похудение обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е.(условных единиц) в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е.При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить до 5 кг.

Кремлевская диета рекомендует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, рисаи конечно сахар. Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахарабудет равен вашему дневному рациону. Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малымколичеством углеводов и другую пищу с небольшим содержанием у. е.

Кремлёвская диетадопускает умеренное потребление алкоголя. Но это должны быть не пиво ивино, а крепкие водка и коньяк, поэтому она не запрещает посещение вечеринок и праздников.Огромным преимуществом кремлёвской диеты является тот факт, что человек никогда не бываетголоден. В любое время суток можно есть мясные и рыбные продукты, которые, согласнотаблице, имеют 0 у. е.

Согласно кремлевской диеты в порции мяса - ноль очков. Значит, можно съесть много, нолучше знать меру. Это же относится и к алкоголю. В водке очков мало, но аппетит разыгрывается.Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы),но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА - КОДЕКС ПИТАНИЯ

1. Полностью исключаем из питания все каши: манную, перловую, пшенную, рисовую, гречневую,а также все макаронные изделия, так как они превышают 40 у. е. Также исключаем всехлебобулочные изделия и все блюда из картофеля.
2. Мяса можно есть сколько угодно — если оно отварное и без соусов. В настоящее время вколбасных изделиях много сои, крахмала и жира, поэтому их употреблять не рекомендуется.Рыбу можно есть без ограничений. Кроме этого, кремлевская диета рекомендует употреблять сыр.Предпочтение стоит отдать сыру твердых сортов с высоким содержанием жира. Плавленый сыр,содержащий углеводы в большом количестве, употреблять не стоит.
3. Кремлёвская диета рекомендует употреблять овощи, но в небольших количествах. Большинствоовощей содержит незначительное количество углеводов. А вот клетчаткой, нормализующей работукишечника, овощи богаты. В первую очередь на вашем столе должны появиться кабачки, огурцы,редис, капуста, салатный лист. Из фруктов можно употреблять только авокадо – оно содержитминимум углеводов.
4. Пить во время кремлевской диеты нужно как можно больше. Общий суточный объем жидкостидолжен составлять не менее 2 литров. Практически в неограниченном количестве можно питьчай (черный, зеленый, травяной) без сахара и минеральную воду без газа. Это обуславливаетсятем, что кремлёвская диета приводит к усиленной работе почек, а жидкость помогает им с этойработой справиться. Следует отказаться от всех чаев для похудения. Очень часто они даютосложнения, появляются язвы на кишечнике. Полный запрет существует на напитки, содержащиесахар: соки, компоты, сладкие газированные напитки.

Видео: Эффективные диеты для похудения. Рациональное питание

КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА - ЭТАПЫ

Первый этап длится не менее 2 недель и характеризуется очень небольшим потреблениемуглеводов, не более 20 у. е. в день. Полностью исключаются из рациона мучные продукты,крахмалистые овощи (картофель, кукуруза), сладости и фрукты. Мясо, рыбу, яйца, сыр, масломожно есть в любом виде и в любых количествах. За время первого этапа можно сброситьот 1,5 до 10 кг массы. Всё зависит от особенностей вашего организма. Срок этапа зависитот вашего самочувствия и если вы худели медленно, то его можно продлить.

Во время второго этапа постепенно вводите в меню овощи, затем орехи, семечки и ягоды.Прибавляйте не более 5 у. е. в неделю и не забывайте контролировать свой вес. Ешьте регулярно,не голодайте больше 6 часов, не наедайтесь до отвала. Если стали набирать вес, то вернитесьв первый этап на 20 у. е. И вновь повторите пройденное.

Третий этап лучше всего растянуть на 2-3 месяца (пока вы не сбросите последниекилограммы). Можно прибавлять по 5 у. е. в неделю. Чем медленнее пойдет процесс, тем лучше.Во время этого этапа вы должны определить, какое количество углеводов в день вы можете себепозволить (без ущерба для фигуры). Большинству людей подходит 60 у. е. в день.

Преимущества

1. Худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большимупотреблением углеводов. Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводовдо 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма.
2. Сбрасываете вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременнообеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов. Не стоит, однако,увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей ифруктов - иначе вам не будет хватать витаминов.
3. Кремлёвская диета дает возможность постоянно регулировать свой вес. Разумеется, укаждого из нас своя норма потребления калорий. Если не превышать эту норму, то вес будетоставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться.
4. При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой.
5. Кремлёвская диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода,сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы станете обращатьбольше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своейхорошей привычкой.

Видео: ДИЕТА или КАК Я ПОХУДЕЛА НА 15 кг.!

Таблица баллов

Количество баллов (условных единиц) в таблице из расчета на 100 грамм продукта

Продукты Очки
(у. е.)
Продукты Очки
(у. е.)
ХЛЕБФасоль2,5
Пшеничный50Кукуруза 14,5
Ржаной34Оливки5
Бородинский 40Томаты4
Рижский51Огурцы3
Лаваш армянский56Икра кабачковая8,5
Диабетический38Икра баклажанная5
Хлеб зерновой43Икра из свеклы2
Сдобные булочки51Салат с морской капустой4
Бублики58Перец, фаршированный овощами,11
Сушки68Томат-паста19
Соломка сладкая69СЛАДОСТИ
Сухари сливочные66Сахар-песок, рафинад99
Лепешки ржаные43Мед75
Мука пшеничная высший сорт68Пастила80
Мука пшеничная первый сорт67Халва55
Мука ржаная сеяная64Торт бисквитный 50
Мука кукурузная70Торт миндальный45
Мука соевая16Пирожное с кремом 62
Крахмал картофельный79Печенье сдобное 75
Крахмал кукурузный 85Пряники заварные77
Макароны69Вафли фруктовые80
Лапша яичная68Вафли обычные65
КРУПЫМороженое фруктовое25
Гречневая62Мороженое эскимо20
Гречневая (продел)65Мороженое сливочное22
Манная67Леденцы70
Овсяная49Шоколад молочный54
«Геркулес»50Шоколад горький50
Перловая66Шоколад с орехами48
Пшено66Конфеты шоколадные51
Ячневая66Конфеты-помадка83
Рис71Мармелад76
Горох лущеный50Карамель с начинкой 92
Фасоль46Молоко сгущеное56
МЯСО, ПТИЦАВаренье яблочное66
Говядина, телятина0Варенье клубничное71
Баранина, свинина0Варенье малиновое71
Гуси, утки0Джем68
Кролик0Джем диабетический3
Курица0Повидло яблочное65
Мясо в сухарях5Повидло диабетическое9
Мясо под мучным соусом6ФРУКТЫ
Сердце0Абрикос9
Печень говяжья0Айва8
Печень куриная1,5Алыча6,5
Бифштекс0Ананас11,5
Сардельки говяжьи1,5Апельсин8
Сардельки свиные2Банан21
Сосиски молочные1,5Вишня10
Колбасы 0Гранат11
Колбаса «Докторская»1,5Грейпфрут6,5
Корейка0Груша9,5
Сало0Инжир11
Язык свиной, говяжий0Киви10
Ножки свиные0Кизил9
Яйца в любом виде (штука)0,5Лимон3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫМандарин8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0Персик9,5
Рыба отварная0Нектарин13
Рыба в сухарях12Рябина8,5
Рыба копченая 0Рябина черноплодная11
Крабы2Слива9,5
Рыба в томате6Финики68
Мидии5Хурма13
Устрицы7Черешня10,5
Кальмары4Яблоки9,5
Омары1Изюм66
Креветки0Курага55
Икра черная0Чернослив58
Икра красная0Груша сушеная49
Морская капуста1Яблоки сушеные45
МОЛОКОУрюк53
Молоко пастеризованное4,7ЯГОДЫ
Молоко топленое 4,7Брусника8
Сливки4Виноград15
Сметана3Голубика7
Творог жирный2,8Ежевика4,5
Творог нежирный1,8Клубника6,5
Творог диетический1Клюква4
Творожная масса сладкая15Крыжовник9
Сырки глазированные32Малина8
Кефир, простокваша3,2Морошка6
Йогурт без сахара3,5Облепиха5
Йогурт сладкий8,5Смородина белая8
Сыр разных сортов0,5 - 2Смородина красная7,5
Масло сливочное1,3Смородина черная7,5
Маргарин1Черника 8
Майонез столовый2,6Шиповник свежий10
Масло растительное0Шиповник сушеный21,5
ОВОЩИОРЕХИ
Арбуз9Грецкие12
Баклажаны5Кедровые10
Бобы8Арахис15
Брюква7Фундук15
Горошек зеленый12Миндаль11
Дыня9Фисташки15
Капуста цветная5Кешью25
Капуста белокочанная5Кокос20
Капуста кольраби 8Семена кунжута20
Капуста краснокочанная5Тыквенные семечки12
Фасоль стручковая3Подсолнечные семечки18
Морковь7НАПИТКИ
Тыква4Минеральная вода0
Кабачок4Чай, кофе без сахара0
Дайкон (китайский редис)1Сок яблочный7,5
Помидоры4Сок апельсиновый12
Перец зеленый сладкий5Сок виноградный14
Перец красный сладкий5Сок томатный3,5
Огурец свежий3Сок грейпфрутовый8
Лук-порей 6,5Сок мандариновый9
Лук репчатый9Сок гранатовый14
Лук зеленый 3,5Сок сливовый16
Петрушка (зелень)8Сок сливовый с мякотью11
Петрушка (корень)10,5Сок вишневый11,5
Редис 4Сок абрикосовый14
Редька6,5Сок морковный6
Репа5Компот абрикосовый21
Салат листовой2Компот из винограда19
Свекла9Компот вишневый24
Сельдерей (корень)6Компот грушевый18
Сельдерей (зелень)2Компот яблочный19
Спаржа3Компот на ксилите6
Хрен7,5АЛКОГОЛЬ
Черемша6Вино красное сухое1
Чеснок5Вино белое сухое1
Картофель16Пиво 250 г12
Шпинат2Ликер 60 г18
Щавель3Виски0
ГРИБЫВодка0
Белые1Коньяк, бренди0
Белые сушеные7,5Ром0
Грузди свежие1Текила0
Лисички свежие1,5ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие0,5Корица (1 ч. ложка)0,5
Опята свежие0,5Перец чили молотый (1 ч. ложка)0,5
Подберезовики1,5Уксус (1 ст. ложка)2,3
Подберезовики сушеные14Уксус яблочный (1 ст. ложка)1
Подосиновики свежие1Уксус винный белый (1 ст. ложка)1,5
Подосиновики сушеные13Уксус винный красный (1 ст. ложка)0
Рыжики0,5Горчица (1 ст. ложка)0,5
Сморчки0,2Клюквенный соус (1 ст. ложка)6,5
Сыроежки1,5Каперсы (1 ст. ложка)0,4
Шампиньоны0,1Корень имбиря (1 ст. ложка)0,8
СУПЫ (на 500 г)Хрен (1 ст. ложка)0,4
Бульон куриный, мясной0Кетчуп (1 ст. ложка)4
Суп томатный 17Соевый соус (1 ст. ложка)1
Суп овощной16Соус барбекю (1 ст. ложка)1,8
Суп гороховый20Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш12(1/4 стакана)15
Суп грибной15Томатный соус (1/4 стакана)3,5
Щи зеленые12Соус тартар (1 ст. ложка)0,5
КОНСЕРВЫПодлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)3
Рыбные0Пряные травы (1 ст. ложка)0,1
Зеленый горошек6,5

Противопоказания

У кремлевской диеты есть противопоказания. Она не рекомендуется людям, имеющим хроническиезаболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Людям с болезнями почек и беременнымженщинам кремлевская диета также не рекомендуется. Если вы намерены посадить на диету полныхдетей, обязательно посоветуйтесь с врачом. Из-за низкого содержания в рационе углеводовэтот способ похудения может привести к некоторой заторможенности умственной деятельности,головокружениям и обморокам.

Кремлевская диета – далеко не лучший вариант для сладкоежек. Если вы не чувствуетев себе сил на время диеты полностью отказаться от сладкого – не садитесь на эту диету.

Многие диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что потребление жирных продуктов в большихколичествах может отрицательно сказаться на здоровье. Соблюдая Кремлевскую диету, вовсенеобязательно переходить на продукты более жирные, чем вам нравятся. Жирность вашегорациона может оставаться такой, к какой вы привыкли. Если по медицинским показаниям вамнеобходимо исключить из рациона жирные продукты, исключите их – это не помешает соблюдениюКремлевской диеты никоим образом.

Часто во время кремлёвской диетыпоявляются жалобы на нарушение функций пищеварительной системы. У многих худеющихпоявляются запоры. Это не удивительно, так как в кремлевской диете отсутствует клетчатка,которая отвечает за стимуляцию перистальтики кишечника. Решается эта проблема при помощиприема слабительных средств.

Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов,поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт,то Кремлевская диета вам не подойдет.

Видео: Как похудеть? Староанглийская диета (минус 10 кг за 5 дней)


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожее