Депрессия перед месячными, как избавиться?

Практически каждая женщина перед менструацией страдает от депрессии, она не знает, как справиться со своими эмоциями, не понимает, что с ней происходит. Часто женщина полностью теряет над собой контроль, становится мнительной, раздражительной, постоянно плачет или истерически смеется. Ученые заметили, именно в эти дни женщина может начать принимать наркотики, злоупотреблять алкогольными напитками. Также в критические дни не рекомендуется водить автомобиль, существует опасность попасть в аварию из-за своей рассеянности, повышенной нервозности. Что же делать? Возможно ли предотвратить или одолеть депрессию?

Основные причины

Специалисты уже давно нашли объяснение депрессивному состоянию женщины – изменение гормонов. Перед наступлением менструации (21–28 день) резко снижается количество эстрогенов, при этом, если принимать гормон внутрь, он все равно не поможет.

Некоторые ученые считают, что причиной депрессии являются:

• Эмоциональные расстройства.
• Сезонные расстройства.
• Заболевания щитовидной железы.
• Перенесенный стресс.

Чаще всего депрессия характерна для невропатических, истеричных женщин, имеющих неустойчивую психику. Иногда причиной депрессивного состояния может быть неполноценное питание. Если изменить его, можно избавиться от некоторых неприятных симптомов.

Признаки депрессии перед менструацией

• Обидчивость, плаксивость, постоянное беспокойство.
• Повышенная раздражительность.
• Внезапный гнев и агрессия.
• Сильная головная боль.
• Перепады настроения.
• Слабость, рассеянность.
• Все валится из рук.
• Бытовые неприятности – ожоги и порезы.
• Путаются мысли.
• Сонливость или бессонница.
• Сильная тяга к сладкому, соленому.

Женщина может и не замечать своих изменений, но окружающие сразу видят, что с ней происходит что-то не то. Прежде всего появляются проблемы со сном, затем в течение дня женщина страдает от двигательной, мыслительной заторможенности, полностью отказывается от еды.

Кроме того, ломит суставы, беспокоит боль в мышцах, в груди. Что делать в этом случае? Помочь может только психотерапевт. В тяжелых случаях все может закончиться суицидом.

Видео: Про МЕНСТРУАЦИЮ. Как избавиться от БОЛИ во время МЕСЯЧНЫХ

Профилактика депрессии

Специалисты рекомендуют, как можно больше пить мочегонных настоев, употреблять полезную и несоленую еду. Обязательно в рационе питания должна быть пища, в составе которой калий, витамин В6:

Видео: Депрессия: как избавиться от пустоты

• Бананы.
• Рыба.
• Виноград.
• Яйца.
• Курага.
• Шоколад.
• Яблоки.
• Брокколи.
• Изюм.
• Какао.

Если депрессия обостряется, назначают прием медикаментов: витамин А, В6, Е, кальций, магний. С их помощью можно привести в норму обмен веществ, восстановить гормональный уровень.

Избавиться от неприятных симптомов помогут спортивные нагрузки. Психологи советуют: «Не стоит накапливать негатив в себе, научитесь выплескивать его». Сейчас в Европе популярна «комната для избавления от негатива». В ней можно бить грушу, посуду, кричать.

Некоторые методы можно использовать и дома. Вы нервничаете? Не знаете, что делать? Выйдите на улицу и прогуляйтесь, займитесь интересным делом. Можете присесть 20 раз, выехать подальше от города и на все горло закричать. Так вы избавитесь от негативных эмоций. Хочется плакать? Не стоит сдерживать слезы, поплачьте, вам станет легче.

Не рекомендуется страдать в одиночестве, оно еще больше погружает в серый омут. Пригласите подругу, близкого человека, можете вместе пойти за покупками. Давно доказано – шопинг помогает бороться с депрессией. Всегда помните о том, что такое состояние мучает каждую женщину в течение нескольких дней, затем оно проходит, и становится легче.

Методы лечения

В зависимости от того, насколько тяжело протекает депрессия, врач определяется с лечением.

Медикаменты

Врач может назначить прием:

• Гормонов – прогестины и прогестерон.
• Гормональные противозачаточные препараты, с их помощью можно смягчить неприятную симптоматику.
• Антидепрессанты и успокоительные.
• Препараты для улучшения кровообращения в головном мозге.
• Мочегонные препараты.
• Венотонизирующие средства, чтобы избавиться от дискомфорта в ногах.

Витаминно-минеральные комплексы

• Витамины А, В, С.
• Минералы – цинк, железо, магне В6, кальций.

Общая терапия

Видео: О самом главном: Зимняя депрессия, льняное масло, переохлаждение, климакс

Лечение включает все психотерапевтические и физиотерапевтические процедуры. Также дополнительно необходимо пройти курс классического и точечного массажа. Хорошо помогает при депрессии рефлексотерапия, иглоукалывание, прием гомеопатических препаратов – Мастодинон, Ременс.

Фитотерапия

В профилактических целях рекомендуется принимать фитогормоны, в составе которых эстрогены. С их помощью можно отрегулировать уровень гормонов в крови. Обращаем внимание на такие виды растений:

• Клопоган (цимицифуга).
• Полынь обыкновенная снимает сосудистый и мышечный спазм.
• Толокнянка оказывает противоотечное, антисептическое действие.

Дополнительно необходимо пропить успокаивающие чаи из травы пустырника, шишки хмеля, душицы, корня пиона, мелиссы, мяты. С их помощью можно избавиться от нервного напряжения, повышенной возбудимости, бессонницы.

Успокаивающие ванны

Рекомендуем принять расслабляющую ванну с добавлением эфирного масла лимонной полыни, лаванды. Хорошо помогают ванночки для ног с добавлением настоя мелиссы, сушеницы, розы. Затем выполните массаж ног с пихтовым маслом. Чтобы улучшить сон, используйте ароматические подушечки из листьев смородины, душицы, мяты, цветков лаванды.

Вас беспокоит депрессия перед месячными? Старайтесь как можно больше отдыхать, гуляйте на воздухе, запишитесь на йогу, расслабляющий массаж, посещайте бассейн. Проводите время со своими близкими друзьями, не зацикливайтесь на бытовых проблемах. Не забывайте ухаживать за собой, несмотря на свой возраст. Каждая женщина прекрасна, поэтому любите и цените себя, тогда у вас не возникнет проблем с самочувствием. Оставайтесь всегда в хорошем расположении духа!

Внимание, только СЕГОДНЯ!