Как лечить запор в домашних условиях?

Когда нарушается кишечная функция, возникает запор, человек не может полноценно опорожняться, при этом дефекация происходит только через 3 дня. Каждый человек имеет свою индивидуальную частоту стула, на это влияет образ жизни, вид деятельности, возраст, как человек питается, сколько пьет воды. Избавиться от запора можно дома, для этого используются разные методы. Обратите внимание, каждому подойдет индивидуальное лечение.

Комплексное лечение запоров

Важно выполнять гимнастику, необходим специальный курс массажа, обратите внимание на питание, оно должно быть полезным, употребляйте достаточное количество воды. Если долгое время тревожит запор, нужно поставить свечи, клизму, при этом пить лечебную минеральную воду.

После того как вы прошли комплексное лечение и улучшений нет, нужно провериться, возможно, у вас проблемы с печенью, поджелудочной железой, кишечником, желчным пузырем. Важно вовремя узнать о заболевании, так можно будет в скором времени забыть о запорах.

Особенности питания при запорах

Немаловажную роль играет рацион питания, физические нагрузки и питье при запоре. Сначала нужно поработать над своим меню, забыть за продукты, которые являются причиной запоров. Нельзя пить алкогольные напитки, какао, кисель, черный кофе. Стоит отказаться от горчицы, жирного, пряностей, майонеза, перца.

Нельзя при запорах употреблять айву, гранат, кизил, чернику. Также вреден белок – откажитесь от утки, гуся, вареных яиц, жирной рыбы, мяса, бульонов, также консервации, копченого. Запор вызывает манка, рис, слоеное тесто.

В рацион питания необходимо включить:

1. Свежевыжатый сок с абрикоса, моркови, сливы.

2. Отвары с ромашкой, одуванчиком, шиповников, тысячелистником, крапивой.

3. Молочную продукцию – сметану, нежирный творог, сыр, кефир.

4. При запоре в рационе питания обязательно должны быть кабачки, арбуз, салат с фруктов, винегрет, мед, отварные овощи.

Видео: Как избавиться от запора в домашних условиях

5. Разные виды растительных масел.

6. Включить в свой рацион питания нежирную рыбу, корицу, мясо, индейку, морские продукты. Пищу необходимо запекать и отваривать.

7. В меню должна быть гречка, овсянка, ячневая крупа.

8. Готовить вегетарианские супы, употреблять борщ, щи, рассольник, солянку.

9. Разрешается ржаной хлеб, галетное печенье.

Важно употреблять достаточно воды, чтобы каловые массы не обезвоживались и не затвердевали, все это приводит к серьезному запору. Из-за этого в области кишечника образовывается большое количество камней кала, он затвердевает и у человека появляется запор. После в кишечнике появляется патогенная микрофлора, грибок, паразиты. В день каждый человек должен выпивать не меньше, чем 2 литра воды.

Если человек не может полноценно сходить в туалет, постоянно мучается, у него возникает геморрой, нужно пить еще больше воды. Обратите внимание на противопоказания, нельзя злоупотреблять водой при почечной, сердечной недостаточности, гипертоническом заболевании.

Воду необходимо пить за 30 минут до еды или через два часа после того, как вы употребили пищу. Через два месяца вам станет легче, стул размягчиться, легче будет опорожняться. Не забудьте в свой рацион питания включить – грушу, абрикосы, чернослив, капусту, бананы. Пейте минеральную воду, лучшим вариантом является очищенная, добыта с источников вода, в бутылках не такая полезная. Лучше всего употреблять теплую воду.

Массаж и физические упражнения при запоре

Как можно больше двигаться, если есть возможность заниматься в тренажерном зале, обратить внимание на йогу, плаванье, велоспорт, больше ходите пешком. У кого не хватает времени на походы в спорт зал, можно заниматься в домашних условиях, особенно хорошо при запоре помогает Бодифлекс, он включает в себя специальные упражнения с дыхательной гимнастикой. Так массажируються внутренние органы, кишечник и человек одолевает запоры.

Бодифлекс имеет похожие упражнения с йогой, но последней заниматься сложно, только после тренировок с инструктором. С помощью 20-минутной ежедневной тренировки можно подтянуть мышечную систему, привести в норму вес, улучшить пищеварительный процесс, избавиться от запора.

Каждый день с утра нужно выполнять массаж, по часовой стрелке поглаживать живот, ладонь немного придавливать. Вечером нужно массажировать сверху, где находится солнечное сплетение и плавно переходить вниз. Лучшим упражнение является велосипед, его нужно выполнять в лежачем положении, так можно избавиться от кишечного застоя, геморроя.

Лекарственные препараты при запоре

Если кишечная работа нарушена, живот вздувается, ощущается тяжесть, необходимо обратить внимание на некоторые медикаментозные препараты. Существует большое количество средств, с помощью которых можно избавиться от запора:

1. Пребиотики.

2. Раздражители.

3. Стимуляторы.

4. Наполнители.

После того как человек употребляет слабительный препарат, у него раздражается слизистая оболочка, кишечные мышцы. После их приема в области кишечника может возникать спазм, боль, долгое время применять данную группу препаратов не рекомендуют: Лаксигал, Бисадил, Сеналекс, Регулакс, Сенаде.

Лучшим вариантом являются пребиотики, они относятся к безопасным лекарственным препаратам, с помощью их можно нормализовать кишечную микрофлору, применять их необходимо не меньше, чем 3 месяца. Обратите внимание на сироп Порталак, Медулак, Нормазе, порошок Импортал.

Наполнители не всегда являются действенными, если у человека хроническая форма заболевания, они могут еще больше навредить – семена льна, Стеркулия, Испагол. Очистить кишечник помогут солевые растворы – Лавакол, Макрогол, Фортеза.

Итак, запор является серьезной проблемой, которую не стоит запускать, необходимо, как можно раньше лечить. Запор может привести к геморрою, атрофии кишечника, серьезным проблемам с внутренними органами, поэтому важно пройти комплексный курс терапии, в котором особую роль играет питание, здоровый образ жизни, физические нагрузки.

Внимание, только СЕГОДНЯ!