Основные правила питания при мастопатии

Мастопатия относится к распространенному женскому заболеванию, причиной которого являются стрессы, менструация, разные диеты для похудения, аборты, беременности, подростковый период, менопауза. В случае болезненности, появления чувства тяжести в груди, уплотнений, нужно сразу же обращаться к маммологу. Специалист назначит вам комплексное лечение, которое обязательно включает диету. Правильное питание поможет избавиться от неприятных симптомов, облегчить состояние при заболевании. Что должно быть в меню?

Видео: Здоровое питание

Особенности диеты

При мастопатии должно быть, как можно меньше насыщенной жирной кислоты и достаточное количество растительной пищи. Диетологи уверены при правильном питании можно защититься от фиброзной мастопатии на долгое время, а также избавиться от лишних килограммов. Известно, что вес также отражается на состоянии груди.

Напоминаем, очень важно своевременно лечить мастит, иначе он может перерасти в рак грудной железы. Если женщина будет соблюдать диету, она сможет полностью избавиться от болезненных ощущений при мастопатии.

С помощью диеты можно:

• Уменьшить размер уплотнений.
• Защититься от рака.
• Снизить нагрузку на другие важные внутренние органы.
• Снизить уровень холестерина.
• Облегчить пищеварительный процесс.

Диете при мастопатии должна включать такие вещества:

• Токоферол (витамин Е) — витамина много в овощах, растительном жире.
• Антиоксиданты (селен, аскорбиновая кислота, ретинол), которые имеют противораковые свойства. Лучшим антиоксидантным веществом является шиповник.
• Витамины В нормализуют функциональность нервной системы, обновляют фиброзные клетки.

Очень важно включить в рацион питания разные полезные продукты питания для укрепления организма. Важно придерживаться таких основных принципов питания:

• Ненасыщенные жиры нужно заменить насыщенными. Старайтесь как можно больше употреблять морской рыбы, растительных жиров (льняное, тыквенное, оливковое, ореховое масло).
• Ограничить количество мясной продукции – отдайте предпочтение нежирным сортам мяса (кролика, индейки, курицы).
• Готовьте злаковые блюда с овощным гарниром.
• Старайтесь употреблять ненасыщенные жиры в виде семян, орехов.
• Не забывайте за сложные углеводы – каши, овощи, фрукты.
• Пейте как можно больше фруктовых, овощных соков.

Запрещенные продукты при мастопатии

Придется отказаться от:

• Жареного, копченного, жирного сала, мяса.
• Растительно-животных смесей (спредов), маргарина.
• Жирных молочных продуктов (твердого сыра, сметаны, творога, сливок).
• Булок, макаронов, белого хлеба.
• Сладостей, сладкой газированной воды, выпечки, варенья, конфитюра.
• Алкоголя, кофе, крепкого заваренного чая, какао, шоколада.
• Консервации.
• Ароматизированных продуктов.

Что нужно обязательно употреблять при мастопатии?

Диетологи рекомендуют включить в свое меню:

Видео: Диета при мастопатии молочной железы

• Белое мясо индейки, курицы.
• Морепродукты, рыбу.
• Свежие растительные масла.
• Нежирную молочную продукцию.
• Хлеб из отрубей, муки грубого помола.
• Мед, натуральный заменитель сахара – фруктоза, стевия.
• Груши, цитрусы, яблоки, абрикосы, сливы, виноград.
• Овощи.
• Бобовые.
• Проросшие зерна, каши.
• Свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, несладкий компот.

Внимание! Не забывайте один раз в неделю устраивать разгрузочный день. Можете предпочесть рисовую, яблочную, кефирную, арбузную диету, также старайтесь готовить овощи на пару.

Пример диетического меню

Американскими диетологами был разработан специальный план для улучшения состояния здоровья женщины при мастопатии. Диету называют «цветной», каждый день специалисты предусмотрели употребление определенных продуктов питания:

Видео: Правильное питание для похудения. Четыре основные правила правильного питания.

• «Белый» понедельник. В вашем меню должен быть рис, пюре, творог, нежирное молоко, белок яйца, цветная капуста. Запретные продукты: сметана, сливочное масло, сахар.
• «Красный» вторник. Включите в рацион питания гранаты, свеклу, помидоры, фасоль, чечевицу, болгарский перец. Вы можете приготовить себе свекольник, разные виды салатов, овощной гарнир.
• «Зеленая» среда. Отдайте предпочтение овощам, огурцам, зелени, брокколи, киви, зеленому луку. Все вышеописанные продукты положительно отражаются на работе нервной системы, дыхательных органах, сердце.
• «Оранжевый» четверг. Включите в свое меню цитрусовые, лосось, тыкву, курагу, морковь. С помощью этих продуктов можно не только излечить мастит, но и избавиться от стресса, разных переживаний, улучшить настроение.
• «Фиолетовая» пятница. В вашем рационе должны быть сливы, ялтинский лук, краснокочанная капуста, баклажаны. С помощью этих продуктов питания можно улучшить печеночную работу, простимулировать функции головного мозга.
• «Желтая» суббота. Обратите внимание на твердый сыр, кукурузу, мед, яичный желток, пшено.
• Воскресенье у вас будет разгрузочным днем. Выбирайте для себя подходящую диету, пейте как можно больше чистой воды, а также несладкий зеленый чай.

Что можно приготовить вкусное при мастопатии?

• В понедельник вы можете сделать себе вкусную запеканку из риса, с добавлением оливкового масла, кабачка, тертого сыра.
• Во вторник порадуйте себя фасолевым супом.
• В среду сделайте вкусный салат из брокколи, цветной капусты, добавьте в него немного зелени, соли и заправьте нежирным кефиром.
• В четверг приготовьте салат с лососем. Для него вам понадобится немного отварного риса (стакан), отварной лосось (200 грамм), апельсин, половинка лука, греческий йогурт (3 столовых ложки). Все ингредиенты нарезаются и в конце заправляются йогуртом.
• В пятницу включите в свое меню баклажанное рагу с добавлением чернослива.
• В субботу обязательно должна быть кукурузная каша.

Таким образом, если вы правильно организуете свое питание, у вас не возникнет проблем с молочными железами. Внимательно следите за своим самочувствием! Помните, что питание – это основа красоты и здоровья.

Внимание, только СЕГОДНЯ!