Бег с обертыванием — галопом к красоте

Содержание статьи:

Видео: ДЕРЖУ себя В ФОРМЕ! Тренировки, ОБЕРТЫВАНИЯ Guam

Сбежать от целлюлита — обертывание на бегу

Все способы борьбы с целлюлитом перепробованы, а он по-прежнему никуда не делся. Попробуем другой подход. Бороться не получается, остается просто сбежать. Когда «ленивые» методики не помогают, переходим к активным упражнениям и пробуем бег с обертыванием.

Плюсы и минусы

Народное средство:

Несколько рекомендаций

  • не надо ограничивать себя в воде. Наш организм так устроен, что при недостатке влаги он начинает «паниковать» и делать запасы. Наоборот, за полчаса до тренировки выпейте воды.

Видео: Как подтянуть кожу и избавиться от целлюлита // Таня Рыбакова [Шпильки | Женский журнал]

Можно и нужно пить также и после тренировок. Только не стоит употреблять газированную воду и, конечно, сладкие напитки;

  • не оборачивайтесь только пленкой. В результате обезвоживания тело может стать дряблым. Необходимо, если вы применяете

    Мнение врачей

    Но врачи, как всегда, вносят свои коррективы:

  • при использовании пищевой пленки в сочетании с физическими нагрузками, в частности, бегом резкое снижение веса достигается за счет большой потери жидкости.

    Поэтому, как уже говорилось выше, это хорошо помогает, когда лишний вес образуется в основном за счет избытка воды. На жировые отложения пленка никак не повлияет;

    Видео: Как похудеть? Медовое обертывание

  • при таком способе похудения легко заработать раздражение на коже. Кожа не дышит, к тому же, все токсины, что вышли с потом, также легко проникают и обратно в кожу.

    Чтобы этого избежать, под пленку наденьте какую-нибудь тонкую одежду из натурального материала: она впитает в себя пот и существенно снизит опасность подобного «сюрприза».

    Такая маленькая хитрость особенно поможет тем, у кого очень чувствительная, склонная к раздражениям кожа;

  • оборачиваясь пленкой во время бега, вы создаете дополнительную нагрузку на сердце, на прочие внутренние органы. При больном сердце и прочих внутренних органах нечего и думать про обертывание во время бега. Здесь придется использовать более щадящие методы коррекции фигуры.

    • Преимущества

    Итак, каковы же преимущества такого способа:

    • выполняя обертывание перед бегом трижды в неделю, вполне реально потерять около 2 кило за неделю. Разумеется, необходимо следить за своим питанием;
    • такой способ коррекции фигуры практически бесплатен, что немаловажно для большинства женщин;
    • сочетания обертывания и бега поможет «подсушить» тело и придать ему желаемые очертания;
    • применение пленки значительно ускорит процесс похудения;
    • пленка и бег —

      Правила бега

      Помните! Чтобы все ваши усилия не пропали даром, необходимо правильно бегать.

      Обязательно перед началом бега проведите разминку, чтобы ваш организм «включился» иначе первые 10 -15 минут бега будут совершенно напрасной тратой времени и сил;

    • медленная пробежка хороша только на начальном этапе. Для эффективного похудения сочетайте скоростной бег и трусцу, попробуйте короткий и длинный шаг, бег боком. Такие сочетания будут давать нагрузку на разные группы мышц. Для красивых бедер полезен бег с высоким поднятием колен;
    • нагрузку увеличивайте от занятия к занятию. Начните с 5 минут легкого бега;
    • можно заниматься и дома на тренажере, но монотонность занятий быстро утомляет.

      Включите музыку, поставьте тренажер перед окном – это внесет разнообразие в занятия и поможет вам справиться с ними.

    Правила обертывания

    И тут есть свои правила:

    • Не забывайте о противопоказаниях

    • болезни сердца и сосудов;
    • болезни почек;
    • гипертония;
    • беременность, кормление, критические дни.
    • наличие кожных заболеваний и повреждений кожи;
    • острые воспалительные процессы в организме, обострение хронических болезней.

    Видео: Бег лошади в замедленной съемке Красивое, плавное движение

    При наличии каких-либо заболеваний обязательно перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом. Хотя бы первые несколько занятий желательно провести под руководством опытного тренера.

    При самостоятельных занятиях следите за своим самочувствием, и немедленно прекращайте тренировки при его ухудшении.

    Помните, убежать от целлюлита вполне реально. Настойчивость, терпение – и результаты не заставят себя ждать.


    Внимание, только СЕГОДНЯ!
    Похожее