Как повысить самооценку и уверенность в себе

Самооценка сильно влияет на действия человека в тех или иных ситуациях. Манера поведения, поступки, высказывания — всё это является неотъемлемой составляющей личности. Мужчина или женщина с заниженной самооценкой бояться покорять высоты, поскольку считают, что у них ничего не получится. Неправильная оценка собственных возможностей возникает в раннем детстве, когда личность ещё полностью не сформирована. Вследствие этого взрослому человеку сложно перестроиться на иной лад и поверить в свои силы.

Признаки заниженной самооценки у женщин

Прежде чем приступить к терапии, нужно охарактеризовать важные особенности. Итак, приступим.

1. Желание доминировать, которое проявляется в агрессивной форме. Женщины всеми способами стараются унизить людей, которые позволяют обращаться с собой подобным образом. Дамы выставляют на всеобщее обозрение мнимое превосходство, не подозревая о том, что это лишь признак слабости и закомплексованности.
2. Чрезмерная застенчивость и покорность. Данная категория лиц поступает в разрез собственным принципам. В отличие от агрессивных подруг, застенчивые девушки смущаются по любому поводу, беспрекословно выполняют все приказы и просьбы. Они не умеют говорить «Нет!», поэтому часто чувствуют себя несчастными. Покорные дамы не думают о том, что нужно отстаивать мнение и интересы, им проще подчиняться.
3. Идеализм во всех сферах жизни. Женщины с заниженной самооценкой не знают чувства меры. По своей натуре они являются перфекционистами, которые во всём стремятся быть идеальными. Полного совершенства добиться не удастся никогда, поэтому такие особы часто впадают в затяжную депрессию и окутывают себя всепоглощающей ненавистью к окружающим.
4. Постоянное проявление собственнических инстинктов. Закомплексованные и неуверенные в себе девушки следят за каждым шагом близких людей. Это может быть партнёр по жизни или лучшая подруга, брат, сестра или коллега по работе. Женщины ошибочно полагают, что подчинив себе жизнь другого человека, они станут властителями Вселенной. На самом же деле это говорит лишь о несостоятельности и массовой закомплексованности.
5. Частые попытки вызвать жалость к своей персоне. Девушки с заниженной самооценкой постоянно хотят, чтобы их приласкали и пожалели. С этой целью они каждому встречному рассказывают трагические истории из своей жизни, привлекая всеобщее внимание. Как правило, люди начинают сторониться таких людей после продолжительной «душераздирающей» беседы.
6. Боязнь принимать серьёзные решения. Неуверенные дамы впадают в панику при одной лишь мысли о возможном принятии самостоятельного решения. Они морально не подготовлены для таких задач, поэтому стараются переложить ответственность на другого человека. Если предложить закомплексованной женщине уладить проблему, она в первую очередь попросит алгоритм решения.

Как повысить самооценку женщине

Самосовершенствуйтесь
Выучите иностранный язык, посетите курсы парикмахерского искусства, наращивания ногтей или обучитесь тонкостям профессионального макияжа. Старайтесь реализовать потенциал, стремитесь к большему. Добейтесь повышения на работе, станьте материально независимой.

Раз в месяц обновляйте гардероб
Откройте шкаф и примерьте каждую вещь, выбросите всё то, что сидит неидеально. Отправляйтесь с подругой по магазинам, приобретите сексуальное кружевное бельё, чулки и пояс к ним. Возможно, наряд никто не увидит, но ваша самооценка взлетит до небес. Не верите? А вы проверьте!

Следите за модными новинками, купите одни синие джинсы, они должны быть в гардеробе у каждой дамы. Обратите внимание на стильные платья, свитера, маечки и соблазнительные шортики. Смените кроссовки обувью на каблуках, а спортивному костюму предпочтите юбку-карандаш и мягкий джемпер.

Следите за осанкой
Не зря Верочка из кинокартины «Служебный роман» постоянно твердила о взаимосвязи между правильной осанкой и успехом. Закомплексованные дамы ходят, сутулясь, уверенные женщины порхают с прямой спиной и высоко поднятой головой. Расправьте плечи, наденьте каблуки и вырабатывайте грациозную походку.

Ухаживайте за собой
Раз в месяц посещайте парикмахера, состригайте посечённые кончики. Если вы красите волосы, не ходите с отросшими корнями. Мойте голову по мере загрязнения, делайте причёски.

Видео: Как обрести уверенность в себе. 10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе

Каждые две недели ходите на маникюр и педикюр, периодически балуйте себя обёртываниями и расслабляющим массажем. Следите за фигурой, не переедайте, не злоупотребляйте сладостями.

Один раз в пять дней делайте маски для лица, пользуйтесь качественной декоративной косметикой профессиональной серии. Купите дорогой французский парфюм, не поверите, но духи характеризуют женщину лучше любого психолога.

Мыслите позитивно
Весёлые и жизнерадостные люди заряжают энергией всех вокруг. Больше улыбайтесь, рассказывайте смешные истории из жизни, притягивайте успешных людей завораживающей улыбкой. Не нужно растягивать губы в насильственном жесте, улыбка должна быть искренней. Если вы постоянно будете твердить, что всё плохо, жизнь скучна и однообразна так оно и будет.

Поставьте цель и добейтесь её
Сидя на диване, вы ничего не добьётесь. Мыслите шире, ставьте перед собой большие цели, в них легче попадать. Давно хотели купить автомобиль? Хорошо, теперь представьте, как вы стоите в пробке и делаете селфи на телефон. Мечтаете о головокружительной карьере? Отучитесь по специальности и покоряйте высоты. Просматриваете снимки стройных девиц с накаченными ягодицами и прессом? Никто не мешает вам записаться в спортзал и сесть на диету. Стремитесь к своей мечте, никогда не останавливайтесь.

Занимайтесь физическими упражнениями
Чтобы повысить самооценку, достаточно привести себя в форму. Не просто сбросить пару килограмм, а подтянуть тело, накачать ягодицы, спину, пресс (в пределах разумного). Можно записаться в тренажёрный зал или на фитнес, посетить пробное занятие по водной аэробике.

Не лишним будет обучение искусству танца или умение садится на шпагат (стретчинг — растяжка). Современные студии предлагают большой выбор направлений: пол-дэнс (танец на пилоне без раздевания), хип-хоп, сальса, танго, регеттон, тверк. Все указанные варианты способны поднять самооценку, поскольку при правильном выполнении движений танец выглядит крайне сексуально.

Найдите хобби
Займитесь поиском увлечений, которые будут отнимать у вас всё свободное время. Начните путешествовать, не обязательно сразу лететь за океан, осваивайте свою страну. Посетите школу скалолазания или урок йоги, запишитесь на секцию по боевым искусствам или вязанию крючком. Выбор бесконечен, главное, не стойте на месте!

Правильно выбирайте окружение
У девушек с заниженной самооценкой мало друзей. Периодически вокруг них вьются лже-подруги, которые так и норовят подколоть или указать на недостатки. Гоните таких подальше.

Общайтесь только с искренними и успешными людьми. Не слушайте тех, кто говорит, что у вас ничего не получится. Найдите кумира, узнайте его секрет успеха и повторите подвиг. Не позволяйте никому себя унижать, отстаивайте точку зрение и не стесняйтесь указывать оппоненту на его ошибки.

Перестаньте сравнивать себя с другими
Полюбите себя, вы — личность с собственными достоинствами и недостатками. Как только в голове промелькнёт мысль, что у Маринки с работы красивей фигура, сразу отметайте её. Наверняка вам не раз делали комплименты по поводу завораживающей улыбки, глаз или походки.

Вместо того чтобы ставить 1:0 в пользу той самой Маринки, запишите плюсик себе. Повторяйте нехитрые манипуляции каждый раз, зацикливайтесь только на положительных чертах. Имейте самоуважение, оно напрямую связанно с уверенностью. Все люди индивидуальны, помните об этом.

Не критикуйте себя
Самокритика должна быть конструктивной. Не нужно предъявлять к собственной персоне завышенные требования, учитесь принимать ошибки. Пинки полезны лишь в умеренных количествах, в противном случае ваша самооценка опускается ещё ниже. Соблюдайте режим труда и отдыха, чтобы накопить силы для новых свершений. Не стремитесь везде успеть, решайте задачи по мере поступления.

Как повысить самооценку мужчинам

Научитесь отстаивать собственное «Я»
Отстаивайте мнение, воспринимайте только конструктивную критику, всё остальное пропускайте мимо ушей. Не позволяйте другим высказываться о вас в плохом свете, умейте постоять за себя. Чтобы быстрее добиться успеха в повышении самооценки, несите ответственность за другого человека. Это может быть младшая сестрёнка или родители, девушка, друг или подруга. Защищайте и оберегайте близких, поскольку они — неотъемлемая часть вас.

Стремитесь к большему
Поставьте цель за полгода накопить на новый автомобиль или слетать на острова. Добейтесь повышения на работе или начните собственный бизнес. Даже если сейчас у вас уже многое есть, не останавливайтесь на достигнутом. Наличие целей ведёт мужчину вперёд, он становится независимым и уверенным в себе.

Найдите спутницу жизни
Психология мужчин и женщин тесно связана. Благодаря представительницам прекрасной половины человечества мужчины добиваются нереальных высот, следят за собой, становятся умнее и мудрее. «Правильная» спутница всегда укажет на достоинства партнёра, поддержит его и в разы повысит самооценку. Женщина — отражение мужчины. Чтобы помочь кавалеру избавиться от комплексов, она должна быть уверенной, мудрой и успешной.

Видео: Самооценка, как совершенствовать самооценку и уверенность в себе

Станьте специалистом в одной сфере
Подумайте, при занятии какого рода у вас горят глаза? Возможно, вы питаете страсть к автомобилям и хорошо разбираетесь в конструкции? Или предпочитаете работать с цифрами, поскольку являетесь математиком до мозга костей? Может, у вас руки растут от плеч, что открывает большие возможности в плане строительства? Сфокусируйтесь на одном деле и развивайтесь только в данной области. Выйдите на новый уровень, чтобы иметь востребованность в определённых кругах.

Займитесь спортом
Запишитесь в тренажёрный зал или на секцию бокса, начните качать пресс дома или ежедневно бегайте. Занимайтесь спортом 4—5 дней в неделю. Если есть возможность, наймите тренера, с ним вы добьётесь результатов гораздо быстрее. Приведите тело в форму, чтобы потом соблазнять им прекрасных дам. Женщины пускают слюни при виде рельефных мышц, их так и хочется потрогать. А мужчина, в свою очередь, значительно повысит самооценку, поскольку на него всё чаще будут бросать восторженные взгляды.

Развивайтесь
Обогащайтесь духовно, читайте познавательные книги, посещайте семинары повышения квалификации. Становитесь независимым материально. Деньги — отличная мотивация, они дают вам уверенность в завтрашнем дне. Каждый день посвящайте поискам пассивного дохода, который будет работать на вас круглые сутки. Создайте сайт в интернете, начните вести блог или делитесь навыками через онлайн-канал. Если вы будете обладать достаточными знаниями сразу в нескольких областях, то значительно повысите коммуникативные функции, поскольку станете интересным собеседником.

Общайтесь с успешными людьми
Внимательно изучите окружение, отсеивайте неудачников и тех, кто много болтает за спиной. Не разменивайтесь по мелочам, цените время и посвящайте его только родным людям и преданным друзьям. Постарайтесь наладить общение с «полезными» знакомыми, имейте связи в разных кругах.

Внимание, только СЕГОДНЯ!