Как заставить себя заниматься спортом регулярно

Все люди стремятся быть здоровыми, энергичными, находиться в хорошей физической форме – быть обладателем дряблых мышц и обвисшего живота не хочет никто. Казалось, нет ничего сложного: достаточно правильно питаться и не забывать про физические нагрузки. Однако, несмотря на то, что выполнение этих пунктов вполне реально, у большинства людей возникает вопрос о том, как заставить себя заниматься спортом.

Содержание статьи:
Основные ошибки начинающих заниматься спортом
Что делать, если на тренировки нет времени?
Комментарий психолога

Наиболее распространенные ошибки

Даже при всем осознании важности и пользы спортивных упражнений, регулярные занятия могут превратиться в рутину, не приносящую удовольствия. Это может произойти по разным причинам, например:

Видео: Как заставить себя заниматься спортом? Мотивация | YourBestBlog

• Неправильный выбор направления. Существует множество вариантов проработать одни и те же мышцы, поэтому если вам по какой-либо причине не нравятся те занятия, которые вы выбрали изначально (возможно, вам просто скучно), попробуйте что-то новенькое. Кому-то нравится борьба, кому-то — силовые тренировки в зале, а кому-то — фигурное катание.
• Вы не видите результат. Эффект от тренировок сложно заметить в краткосрочном промежутке – как минимум, понадобится около 2-3 месяцев, чтобы визуально оценить первые изменения. На это не у всех хватает терпения, поэтому рекомендуется вести дневник, в котором будут отражаться даже самые незначительные достижения. Записывайте, сколько приседаний вы смогли сделать, насколько улучшилась растяжка, насколько увеличился вес, который вы можете поднимать.
• Вы изначально воспринимаете занятия спортом, как что-то нудное, не приносящее позитивных эмоций. Попробуйте разобраться, почему? Кому-то помогает зажигательная музыка (перерывы между подходами можно заполнять и танцевальными движениями), а кому-то — компания хорошего друга (желательно — более энергичного).

Многие из статей ориентированы на то, чтобы побудить вас найти мотивацию, благодаря которой вы сможете заниматься. Некоторым помогают постеры с изображением известных людей, других раздражает прекрасный внешний вид ровесников (тоже хороший стимул).

Видео: [Лайфхак] Артем Черепанов: Как легко мотивировать себя заниматься спортом

Однако мотивация, как правило, недолговечна. При этом не следует думать, что кого-то природа просто одарила, а сам человек ничего не делает. Важно осознать, что для того, чтобы получить нужный результат, придется много и усиленно работать – и это норма. В то же время, занятия спортом – работа над собой не только в физическом плане, но и в моральном.

Если вы поймете, как заставить себя заниматься спортом, и регулярные тренировки не будут для вас проблемой, можно говорить о том, что вы стали сильнее духом, более выносливым, закаленным человеком.

Видео: 9 советов как заставить себя заниматься спортом!

Что делать, если на тренировки нет времени?

Одной из частых отговорок является то, что на занятия банально нет времени. Однако здесь весь вопрос лишь в организации режима дня.

Ведь наверняка есть время, чтобы поговорить по телефону, посмотреть телевизор, сходить в бар – все сводится к правильной расстановке приоритетов.

Человек, который решил, что для него важно привести себя в форму, найдет время и для занятий. Необязательно выбирать тренажерный зал, расположенный на другом конце города, только потому, что он самый модный. При желании можно заниматься и дома, а если вы не можете самостоятельно составить программу, то в интернете полно роликов, рассказывающих каким образом «прокачать» каждую группу мышц. Они не такие и длинные – в среднем по 15-20 минут, которые абсолютно точно можно найти и вписать в ежедневный распорядок.

Видео: Спорт каждый день - РЕАЛЬНО или НЕТ?

Не забывайте, что человек, который хорошо выглядит, более уверен в себе, у него меньше проблем в общении, он излучает успех и позитив. Подумайте, каким хотите быть вы, – это будет лучшим мотиватором, который только можно представить.

Кристина, г. Ростов-на-Дону

Внимание, только СЕГОДНЯ!