Что нужно знать о выпадении волос у подростков?

Последнее десятилетие ознаменовалось для подростков появлением новых проблем, одна из которых – локальная алопеция. Правда, тот факт, что волосы выпадают обильнее, чем прежде, самих подростков мало настораживает, чего не скажешь об их родителях.

Авитаминоз и стрессы – благоприятная вреда для развития алопеции

Вторичные причины алопеции среди подростков связаны с неустойчивостью психики. Хотя, по большому счету, и в этом случае гормональный фон играет огромную роль. Напряженная учеба, конфликты с родителями и сверстниками, первая влюбленность – поводов для переживаний у подростков более чем достаточно. Перманентный стресс, умноженный на недосыпание и плохое питание – волосы выпадают пучками.

С авитаминозом ситуация особенная. Донести до подростка, что невкусные овощи – это полезно, удается редко. Организм попросту недополучает нужное количество питательных веществ, а это моментально сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей.

Какие продукты должны быть включены в рацион подростков

Рацион подростков должен быть богат такими минералами, микро- и макроэлементами:

  • Цинком. Его много в орехах, сыре, бобовых, яйцах, рыбе;
  • Аминокислотами. Ими богаты яйца, молочные продукты, зерновые, финики, бобовые, бананы;
  • Железом. Наибольшее содержание – в яблоках, красном мясе, гречке, гранате, черной смородине, печени;
  • Протеинами. Их много в орехах, яйцах, мясе, рыбе, сыре, бобовых;
  • витамином Е. Крупы, яйца, бобовые, растительные масла – то, что нужно молодому организму;
  • Витамином С. Наибольшее количество – в квашеной капусте, яичном желтке, луке, облепихе, киви, цитрусовых, черной смородине;
  • Кальцием. Налегайте на шпинат, творожки, мясо, сыр, белокочанную и цветную капусту, яичные желтки, орехи;
  • Бета-каротином. Включите в рацион печень, тыкву, яйца, морковь.

Дополнительные причины

На состоянии волос негативно сказываются серьезные заболевания, предполагающие лечение антибиотиками. Также волосы выпадают из-за нарушений работы щитовидной железы.

Подведем итоги


Внимание, только СЕГОДНЯ!
Похожее