Как избавиться от лишней жидкости в организме

Видео: Питание. Похудение живота. Вода, углеводы, диуретики

Как часто можно наблюдать картину – стройная с виду женщина имеет отекшие лодыжки и пальцы, под глазами у нее мешки, лицо кажется припухлым, а общий вид достаточно болезненный. Все это является следствием задержки лишней жидкости в организме. Из-за этого нарушается обмен веществ, может появиться целлюлит, человек зачастую некомфортно себя чувствует. Но почему лишняя жидкость задерживается в организме, раздувая мягкие ткани и конечности? Как привести свою фигуру в порядок и наладить водный баланс организма? Попробуем разобраться во всем по порядку.

Почему вода задерживается в организме

1. Одной из частых причин задержки воды в организме является чрезмерное потребление соли. Как известно, соль задерживает жидкость, поэтому если вы любите на ночь поесть копченую рыбу или соленый огурчик, не удивляйтесь мешкам под глазами с утра.
2. Пить перед сном много воды тоже не стоит. Дело в том, что ночью почки работают не так интенсивно, поэтому вода задерживается в тканях.
3. И наоборот, малое количество влаги тоже может быть причиной накопления этой воды в организме. Дело в том, что организм ежедневно нуждается в чистой воде. И если потребляемой жидкости мало, он не перерабатывает ее полностью, а как бы оставляет влагу на «резерв».
4. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни замедляют все жизненные процессы в организме, а именно кровообращение и обмен веществ. Все это способствует образованию отеков, главным образом в районе щиколоток.
5. Если видимых причин для отечности у вас нет, тогда стоит пройти обследование. Чаще всего жидкость накапливается в организме из-за почечных и сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Еще одна частая причина накопления жидкости – изменение гормонального фона. Женщины и девушки наверняка замечают, что перед менструациями и во время них тело становится одутловатым, отекшим, вес зачастую увеличивается. То же самое можно наблюдать и во время беременности.

Выяснив истинную причину проблемы, можно одним точечным ударом избавиться от лишней воды в организме.

Измените питание!

Зачастую это бывает единственно верным решением для того, чтобы попрощаться с отеками навсегда. Вот несколько правил, соблюдение которых подарит вам легкость в организме.

1. Пейте меньше напитков, содержащих кофеин. Это касается кофе и крепкого чая.
2. Не отказывайтесь от воды – вы должны выпивать не менее полутора литра в день, чтобы вывести лишнюю, «ненужную» воду. Для того чтобы не страдать от вздутия живота, воду нужно пить маленькими глоточками.
3. Ешьте меньше соли, а при возможности откажитесь от нее вовсе. Вместо этого используйте различные пряные травы и специи.
4. Откажитесь от различных полуфабрикатов, в которых очень много соли – колбасы, сосиски, консервы, майонез, кетчуп, соленые и маринованные продукты. Ешьте больше свежих овощей и фруктов.
5. Ешьте больше сельдерея, свеклы и щавеля – эти продукты помогают вывести воду из организма.
6. Отлично выводит лишнюю соль хрен. Добавляйте его во все блюда, чтобы снять отеки и компенсировать отсутствие соли.
7. Хорошо есть арбузы и дыни – они обладают мощным мочегонным эффектом.
8. Важно знать, что сладкие десерты, жареные блюда, фастфуд, жирные молочные продукты (сливки, сметана и т.д.), газированные напитки и дрожжевая выпечка тоже задерживают жидкость в организме.
9. Если вы хотите избавиться от лишней влаги, нужно исключить или ограничить количество употребляемого алкоголя.
10. Капустный и березовый сок прекрасно выводят лишнюю влагу из организма.

Помните, что любые манипуляции с мочегонными диетами, продуктами и травами должны быть после обследования и исключения почечной недостаточности. При этом заболевании мочегонными средствами пользоваться нельзя!

Видео: Бессолевая диета. За два дня минус 5 кг

Больше двигайтесь!

Как известно, спорт — это жизнь. И действительно, активные физические нагрузки помогают повысить уровень гормона кортизола, который делает нас более стрессоустойчивыми и спокойными. Любая физическая нагрузка вырабатывает гормоны радости и счастья, именно поэтому после занятий спортом улучшается настроение.

Но самое главное, во время спорта улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, что способствует выведению лишней влаги. Длительные нагрузки средней интенсивности тренируют выносливость. Вместе с потом человек избавляется от токсинов, солей и лишней влаги.

Если вы взвеситесь перед хорошей тренировкой и сразу же после нее, вы заметите, что потеряли не менее 500 грамм воды вместе с потом. Безусловно, часть потерянной жидкости вы восполните, сделав несколько желанных глотков. Однако знайте, что большую часть лишней воды вы все же вывели. Это особенно заметно по лодыжкам и пальцам – после физической нагрузки отечность практически полностью спадает.

Если ноги отекают в течение длительной поездки и вынужденного нахождения в сидячем положении – нужно время от времени вставать, ходить пешком, приседать – разгонять кровь по организму.

Баня и сауна

Баня – это приятный и очень полезный способ избавления от лишней жидкости в организме. Посещайте баню не менее одного раза в неделю. Находитесь в парилке около 30 минут, но не забывайте пить при этом чистую воду, чтобы избежать обезвоживания. Когда вы достаточно пропотеете, вы будете чувствовать себя гораздо лучше, потому что вместе с потом вы избавитесь от огромного количества солей, токсинов и лишней жидкости.

Если сходить в баню нет времени, сил или средств, можно устроить маленькую сауну прямо у себя дома. Наберите в ванну горячую воду – температура должна быть максимально терпимой. Принимайте ванну вместе с отваром веточек хвои, чтобы тело стало легким, а кожа имела терпкий приятный аромат.

Очень хорошо совмещать походы в сауну и баню с массажными процедурами. Достаточное разминание конечностей улучшает кровообращение, позволяя жидкости не задерживаться в тканях.

Важно определить, какой характер имеют отеки – временный или постоянный. Если отеки являются следствием неправильного питания или малоподвижного образа жизни – их можно скорректировать диетой и спортом. Если же вы заметили, что отеки у вас постоянны, обязательно нужно обратиться к врачу, чтобы выявить истинную причину этой проблемы. Иногда при отеках ног полезно носить компрессионные чулки.

Народные средства против лишней влаги в организме

Очень много натуральных трав, овощей, фруктов и ягод обладают мочегонным эффектом. Мы собрали для вас самые эффективные и безопасные рецепты.

1. Яблочная кожура. Шкурку от яблок нужно срезать и подсушить. Наполнить сухой кожурой половину литровой банки и залить все кипятком. Накрыть емкость крышкой, укутать полотенцем и оставить на пару часов. Пить по трети стакана каждые 4-5 часов.
2. Брусника, шиповник, черный чай, тмин. Насыпьте в банку горсть брусники, чайную ложку чая, щепотку тмина и столовую ложку плодов шиповника. Залейте все кипятком, накройте крышкой и дайте настояться около трех часов. Процедите и пейте отвар по половине стакана три раза в день. Это средство избавляет даже от самых серьезных отеков.
3. Золотарник и боярышник. В случае, если отеки связаны с нарушениями работы сердечно-сосудистой системы, прекрасным средством лечения может быть отвар золотарника и боярышника. Добавьте в термос по одной столовой ложке каждого компонента, залейте кипятком и поставьте на водяную баню на полчаса. После указанного времени отвар нужно процедить и пить по стакану натощак и перед сном.
4. Бузина, хвощ, барбарис. Когда отеки являются следствием заболеваний почек, прекрасно помогает следующий отвар. Возьмите в равных пропорциях хвощ и бузину, добавьте плодов барбариса. Настаивайте отвар, как обычно – в укутанном виде. Пить по половине стакана перед каждым приемом пищи.
5. Березовые листья. Листья березы нужно высушить и измельчить. Столовую ложку приготовленного порошка нужно залить стаканом кипятка и накрыть крышкой. Через час состав процедить и добавить соду на кончике ножа. Выпить указанный объем жидкости в течение дня.
6. Семена укропа. Укроп обладает прекрасным мочегонным эффектом. На стакан кипятка понадобится столовая ложка его семян, чтобы получить насыщенный отвар. Пить отвар по две столовые ложки каждые три часа.
7. Ромашка. Это растение не только успокаивает, но и снимает отеки. Заварите крутой отвар ромашки – пять столовых ложек на литр воды, и пейте по трети стакана несколько раз в день.
8. Лекарственный авран. Это очень полезное, но в то же время опасное растение. В малых дозах оно способно вывести лишнюю воду из организма, а при передозировке может быть опасно. Столовую ложку растения нужно залить литром кипятка и дать настояться около получаса. Процедить состав и пить по четвертой части стакана три раза в день.
9. Калина. Калина обладает не только мочегонным свойством – она прекрасно поднимает иммунитет. Разотрите горсть калины и залейте мякоть кипятком. Когда ягода достаточно настоится, добавьте в теплый состав немного меда и пейте с удовольствием. Данный рецепт избавить вас от отечности.

Эти простые, но такие доступные и дешевые средства лучше всяких аптечных лекарств помогут вам быстро и безопасно избавиться от лишней воды в организме.

Внимание, только СЕГОДНЯ!