Как улучшить память

Видео: Как улучшить память. 5 простых советов - улучшаем работу Мозга. {Как запустить МОЗГИ}

 Как улучшить память - этот вопрос всё чаще возникает у людей пожилого возраста. В связи с возрастом у человека ослабевает память и её укрепление требует ежедневного труда.

Видео: Как Улучшить Память?

Как работает мозг вообще и память в частности никому доподлинно неизвестно. У кого то память хороша от рождения, а у кого то нет. Но это вовсе не означает что одни люди лучше других. Есть люди, которые в точности помнят доказательство сложной теоремы, но никак не могут вспомнить куда 5 минут назад положили ключи. И еще не известно, что в каком то конкретном случае будет важнее: теорема или ключи.

Но одно известно совершенно точно: память можно натренировать и, соответственно, увеличить объемы информации хранимые в ней. А следовательно, на вопрос: как улучшить память есть совершенно точный ответ - постоянно с ней работать, тренировать.

Как улучшить память и внимание

В этой статье я опишу несколько простых и хорошо себя зарекомендовавших ежедневных упражнений для улучшения памяти и внимания в пожилом возрасте.

Видео: Как улучшить память и внимание. Скорочтение / VideoForMe - видео уроки

1. Ежедневная физическая зарядка, а также прогулка на свежем воздухе улучшают кровообращение в мозге, тем самым положительно влияя на память.

2. Очень важен самомассаж всего тела - от ступней до головы. Несильными приятными движениями промассируйте себя снизу вверх. Этим вы разгоните кровь во всем организме и поступление необходимых веществ к мозгу будет увеличено, а значит память будет улучшаться.

3. Во время прогулки можно мысленно повторять какое - либо стихотворение или песню. Каждый день желательно напевать себе под нос новую песню или стих.

4. Если после знакомства с людьми, Вы забываете их имена, по приходу домой начните перебирать в памяти фамилии знаменитых людей. И если имя и отчество нового знакомого совпадёт с именем и отчеством какого - либо знаменитого человека, то новый знакомый будет у вас ассоциироваться именно с тем великим человеком и вы его никогда не забудете. Например, вы познакомились с Николаем Васильевичем и после недолгих воспоминаний вы "присвоете" ему ассоциацию с Гоголем Н. В.

Как улучшать память в домашних условиях

5. Великолепным тренажёром для улучшения памяти является разгадывание кроссвордов. При разгадывании ваш мозг будет находиться в постоянном поиске, ему будет некогда бездельничать.

Видео: Как Легко Улучшить Память

6. Положительно сказывается на памяти ведение дневника - ежедневника.Чтобы не забыть выполнить какое - либо действие завтра - запишите его в ежедневник.

7. Вы никогда не забудете уходя выключить свет или газ, если на выходе у вас будет висеть табличка с этим напоминанием. Когда эта табличка "намертво" запечатлится в вашей памяти, то её можно будет снять.

8. Для каждой вещи в доме отведите определённое место и не меняйте его. Это очень хорошо тренирует память.

Средства улучшающие память

9. Очень важно рациональное питание. Еженедельное употребление рыбы благотворно влияет на сердце: разжижает кровь, препятствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, что в свою очередь положительно сказывается на функциях памяти. Для улучшения памяти хороши такие продукты как бананы, мед, мясо птицы, орехи, финики, икра, морская капуста и крапивный чай.

10. Очень хорошо улучшают память запахи эфирных масел базилика или розмарина. Достаточно капнуть 1 каплю на салфетку и вы весь день будете ощущать запах масла в своем доме.

11. Нормальный сон укрепляет память. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время, сон должен длиться не менее 8 часов.

12. Исключить из своей жизни отрицательные эмоции, не следует зацикливаться на плохом. Стрессы не способствуют улучшению памяти.

Вот так, проделав эти несложные упражнения, вы поймете как улучшить память и почувствуете себя счастливым человеком, нашедшим бесценный клад. Хорошей всем вам памяти и здоровья!

Внимание, только СЕГОДНЯ!